【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
& Y. \! o1 a+ A0 Q0 Y/ o+ B5.39.217.77:8898酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
6 @! H( t& J' W5 g r+ t6 ^% Z2.一天一杯咖啡為上限
! w2 I% g: V5 j& _- d4 N將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！公仔箱論壇# R* ]2 J* _) i" H
3.享受綠果汁5.39.217.77:8898 C& Q, M6 v4 V& e, o" o& W1 v( s9 G2 g
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！3 }, F; J! T! d
4.千萬別跳過早餐
3 v3 F: i0 ^6 H# @% w( L2 Rtvb now,tvbnow,bttvb攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
7 M2 {) t% R0 Y5.39.217.77:88985.聰明選擇點心( b: S/ z% `# Y( l! b. z
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！( j" a G7 c& k; `4 g9 k x
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標 D# |* l! @6 g. U7 g3 W% h# N
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！: y0 a8 J/ M9 N3 C8 J) E9 P- G
7.認真的放鬆與休息tvb now,tvbnow,bttvb$ _. x+ A" U& I* |9 j; b2 P
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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