【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。5.39.217.77:88984 @9 }( c% ^/ n7 @
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。5.39.217.77:88982 a% ]! c" L% R) t3 T- L
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w# T( @ X; X. i0 r8 G% g" B
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。tvb now,tvbnow,bttvb9 h, h1 C; N2 h. ~$ j" B
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C) y$ L# }/ U# y9 @
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
! ?* Z& p& w9 H5.39.217.77:8898蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
! {, P. J0 \, Z: y0 {5 x2 j' t9 l5.39.217.77:8898【天龍八步體操】：公仔箱論壇5 M% ~5 y F; l7 ?# F+ a; v
第一步：捏捏鼻
/ X9 N! a7 ~5 F2 M$ v$ h, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。tvb now,tvbnow,bttvb) O: b3 d& R: M3 d6 I7 G
第二步：搖搖頭1 w" N6 u" X8 Z
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
( d: D5 }% R8 `7 ctvb now,tvbnow,bttvb第三步：深呼吸
) |: D: E1 \' Y, m8 Y/ F( `『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。tvb now,tvbnow,bttvb% W/ r( z3 `3 E9 |) [6 y1 g
第四步：手碰地
6 h; t. p. H$ E! J' C W. ntvb now,tvbnow,bttvb『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
( I' `3 h1 c+ x2 ~0 W' o第五步：壓壓手
. L7 b7 l, i! u. A+ p7 L% K9 \『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。5.39.217.77:8898- v+ ~3 @2 x- z1 z
第六步：十字架TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b9 R6 s3 m0 |/ {2 ]+ Z# E! h" { j/ a5 T
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。5.39.217.77:8898& d" ?* O3 M* u2 q; x
第七步：抱抱膝tvb now,tvbnow,bttvb1 S' }+ A8 K( r+ u* O. t6 h
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積公仔箱論壇# B: D3 E/ S' V' j- K" f3 e' P# |" w
第八步：拍拍腿, v& v) |" j' \9 |- L; S0 j
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。5.39.217.77:8898 n2 Q( l1 o5 Q. A. W! J' G8 ]" J
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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