【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M) i z+ t; B5 e5 j
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
3 q# O( p- b/ d$ {( r久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊tvb now,tvbnow,bttvb* }1 g" ?% y' d2 p$ S
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
, H. S0 |! x0 H, w' ^7 g$ n5.39.217.77:8898春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。公仔箱論壇! r- f# Y9 u- o0 c% [# U
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
- J3 n. U4 {) y9 C公仔箱論壇蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
* V9 e) ?) D6 c7 R6 s* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【天龍八步體操】：
) o, n. _/ ~: ~9 q1 b+ o6 c5.39.217.77:8898第一步：捏捏鼻5.39.217.77:8898+ M. r v. u9 {3 G
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。4 L, ?5 J0 J* |5 ]( q+ Y t
第二步：搖搖頭: n5 Z* }& R Z& {
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。公仔箱論壇8 x8 b8 B4 h. j* Y1 o- J; O
第三步：深呼吸公仔箱論壇" @+ u8 Q7 I( k/ E+ \
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
% d$ G$ D9 y7 s2 Etvb now,tvbnow,bttvb第四步：手碰地
4 {& G% w% x3 G8 e5 e4 _5.39.217.77:8898『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
/ q y: n, y- V: o8 L, O8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五步：壓壓手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j' V, ]9 d0 a) b% t6 y
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。( a: I& e3 ]4 c# \
第六步：十字架
2 K2 n+ k" s- @ G- _$ n% j『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
) b) P$ C' C+ P" Z" B* T2 v5.39.217.77:8898第七步：抱抱膝
% C4 A0 U9 p& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
( p2 ^; o4 \& q4 m4 V0 f: O第八步：拍拍腿
& g0 {: U- d; S7 l) Y! Q* H5.39.217.77:8898『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
5 V# z6 k1 P4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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