【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]" E5 H3 U' b
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
. | r! L y7 i+ o. s8 h久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊5.39.217.77:8898& @6 q- b7 B$ q/ q8 r
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
- O8 q) Z! @% ?+ d) U* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。公仔箱論壇3 }: z( A0 L9 n+ G; j
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動5.39.217.77:8898# m$ \2 S$ c) @5 N4 @! B' o
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M2 M" |" `2 e
【天龍八步體操】：
_% U; r# Y3 q: ~2 ~6 x9 U公仔箱論壇第一步：捏捏鼻
F* l0 O, m3 `. d n$ M) E2 i- Utvb now,tvbnow,bttvb『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z. s2 g& `" Q+ }4 d w
第二步：搖搖頭
8 H% E; Q6 t6 |8 l9 W2 N9 t『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。' \% L$ @* ~1 A9 k
第三步：深呼吸% O% c$ c+ e: s* P" F3 y" J
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A5 p0 W# X6 F- ]. H3 h
第四步：手碰地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k: N$ F5 Y! w/ c! D. O9 w4 C" {
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
2 {: E8 X+ ~/ {. ytvb now,tvbnow,bttvb第五步：壓壓手
& X# {+ W% V3 s, z5.39.217.77:8898『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。公仔箱論壇5 M: K9 p6 R9 t+ X7 e) N( X9 Q J
第六步：十字架5.39.217.77:8898' I- k/ j( q; S, _
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
' K. P0 w \! r9 M) H5.39.217.77:8898第七步：抱抱膝公仔箱論壇2 @8 W, e" P2 q. V0 T; {
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積公仔箱論壇$ @ _' I+ B$ O" B$ Y$ `9 ~
第八步：拍拍腿
$ I/ V4 C" x- i, H/ \& @( E/ d! W/ \『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。公仔箱論壇# a: U4 w( K- S2 g% }
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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