【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z% n) S$ O- Z8 h. |5 o
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
5 n q8 U4 y/ j) U. Ctvb now,tvbnow,bttvb久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O1 y; ~$ Z1 W/ h' K2 ?, r. L; Y
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。公仔箱論壇4 I1 Y/ C, c- M
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。公仔箱論壇" L) o' z7 T+ I4 |6 ~, _7 }
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動1 T/ ^. v# A \3 d. p% H
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb. v0 R* H+ l" N5 Z
【天龍八步體操】：
6 Z9 S3 Z8 h$ u6 F! P2 x5 k公仔箱論壇第一步：捏捏鼻
3 ?2 J8 E7 w, J0 ?『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。5.39.217.77:88989 B0 ^2 E% X6 H% ?: t: l# r) N& P
第二步：搖搖頭
& M: T6 X( n# x+ q" g5.39.217.77:8898『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。tvb now,tvbnow,bttvb0 _* ]( E/ B" @; e0 ]; ]8 I
第三步：深呼吸
1 q5 ?. P& X/ {5 |公仔箱論壇『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
, a6 x+ Q, E, H公仔箱論壇第四步：手碰地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [5 W& l+ C7 H
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
5 B" A3 z j5 l/ ?3 Ctvb now,tvbnow,bttvb第五步：壓壓手5 z# v1 z! j& v' |' J
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。tvb now,tvbnow,bttvb, ~. M A2 _; i) L) X$ m
第六步：十字架
3 @1 c: C8 P8 C: Z公仔箱論壇『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
! z" ^: o% b( K- i& F& J5.39.217.77:8898第七步：抱抱膝
" V8 u( s+ Y$ x% i3 h& q0 L『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
1 J" Q: ~$ q: X" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八步：拍拍腿
- ^( y4 ?$ W8 u5.39.217.77:8898『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。公仔箱論壇6 }0 N$ m! N( b5 ~9 _ }
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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