【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。! j7 { q( d* T9 T1 p
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
) q O2 P; V& v6 Stvb now,tvbnow,bttvb久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
8 x4 T5 A8 D7 R4 D# w婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。4 O' r0 d X5 K, x; e
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
0 ]1 l( v$ S. U9 F0 ~& p# g經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
! K4 O4 N2 w; `( Y4 y+ ?: k# rtvb now,tvbnow,bttvb蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
( y n& g% G4 g3 Z% I9 n- q4 Z/ C) Stvb now,tvbnow,bttvb【天龍八步體操】：
# h9 W# ~4 E/ c5.39.217.77:8898第一步：捏捏鼻
' F! x5 P3 H3 M# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
0 y N! E a7 }* e8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二步：搖搖頭
# N4 X( ^5 g$ U8 z, e『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
6 D7 U" B, S& Z4 J: S第三步：深呼吸5.39.217.77:8898, P* C% V" A0 N& _: x
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
$ o3 a7 ^9 H/ w# o5.39.217.77:8898第四步：手碰地tvb now,tvbnow,bttvb! M, d( y5 ?/ X z
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
0 _; t) O- D6 rtvb now,tvbnow,bttvb第五步：壓壓手公仔箱論壇( ]" v, E# L4 S* o6 U$ n
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
5 R# }0 ?& H# v6 g8 ? ?& E5.39.217.77:8898第六步：十字架
$ ?: t$ S: V" z G S/ M2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
9 W; E$ g" T) K/ A4 n5 e1 R' O公仔箱論壇第七步：抱抱膝5.39.217.77:8898# v. U$ ?/ J1 [
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
, Y! x6 J7 Z8 i% {8 o2 M公仔箱論壇第八步：拍拍腿
_8 f) ~. j$ {! Ctvb now,tvbnow,bttvb『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
* D( p" T' A0 D# s! ~6 K「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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