【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
& y5 O+ {% {' E8 }8 `+ o/ @) L在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。. l4 v7 ^0 c2 Z' e! c1 x3 ~5 L9 \
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊8 u6 P ]3 F) p% C2 E- z
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x' S$ s1 c, S3 E6 {! ^& k; v8 S: R+ Z
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。% |! P: W3 c/ N( C
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動公仔箱論壇/ L. H0 `+ e0 r8 G1 D% Q
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
5 z. T! m) Z, n/ q" B& X【天龍八步體操】：5.39.217.77:88983 \: o, c4 u+ o" ]& M
第一步：捏捏鼻
% h! i9 u! N4 l9 a5.39.217.77:8898『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
, y% F3 g, j( Z* `8 utvb now,tvbnow,bttvb第二步：搖搖頭
0 g/ J$ R8 {( J: e5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
* g6 v% z; P% n# k N/ R第三步：深呼吸* r* m3 @' g3 Z" M. A
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
9 ~8 |- L* o$ K/ f% d/ `, O公仔箱論壇第四步：手碰地
2 G7 J$ c& A8 }$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。tvb now,tvbnow,bttvb: Z J+ U& G/ d
第五步：壓壓手公仔箱論壇: o6 i. E3 B! V! ~& W6 _! g
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i3 K% @" n( R% n6 q, B
第六步：十字架
X. W* B1 n) t2 ptvb now,tvbnow,bttvb『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
0 n; ~/ \' ^2 X- ^1 g5.39.217.77:8898第七步：抱抱膝
1 u$ @; \. x! n& ~5.39.217.77:8898『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
& [: {, w0 y* D5 } d" g, z& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八步：拍拍腿
; g2 E$ `% g4 E* L6 e『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。公仔箱論壇: _. k- B9 T3 r# l; q* F# W; j7 B* k
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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