吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
/ Q: o( f9 k3 W5 K9 `5 n" N: S5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P: s; ^5 g* W6 E9 g& P; U0 y
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; k- R6 Z5 U7 y: W. m9 K5.39.217.77:8898**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**公仔箱論壇$ ~4 u4 V4 C& ~9 l1 S% @ w
7 q! O( d+ j" q* n. _台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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& \* `7 h" P( O' N& b8 K" T1 B公仔箱論壇除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w. T, v) a, u, _, h# d
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。5.39.217.77:8898" J. w2 ]3 u; u4 O$ p- O
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1 k( i) f8 v+ t5.39.217.77:8898● **趨吉第1招：**; F* u) a3 j% Q, R+ E2 M3 v7 o
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。tvb now,tvbnow,bttvb$ r. R7 H& K; m& U
● **趨吉第2招：**公仔箱論壇0 o+ b' w* W& H% f# w
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
R' ~$ k/ W1 h$ v2 E0 E! {' \2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **趨吉第3招：**
* F: K1 i# T: L) } }腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
" X6 E9 w% g, D- X( c9 L2 E$ G5.39.217.77:8898● **避凶第1招：**5.39.217.77:8898! {) s, E$ G) f- H7 l- Z
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。# h5 j* C9 s/ A: p/ X. E- k
● **避凶第2招：**
/ T- p, W+ I) W- H5.39.217.77:8898避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 1 h a6 N f$ A: f
● **避凶第3招：**
8 m5 f/ G' z, H+ z$ ?3 h" m1 o% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 2 B5 f4 L2 C2 w
3 p5 H( x* t" T3 z0 Mtvb now,tvbnow,bttvb為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ |
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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