功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。公仔箱論壇3 M4 A' T& [3 R( a
2 O& s! D7 q$ }4 _0 Ntvb now,tvbnow,bttvb舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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+ m) N: c- b) a$ d6 }* e2 e' H掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動5.39.217.77:8898# K: m* `0 T% g8 U9 T
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→擺動雙手放鬆背部肌肉公仔箱論壇# o4 t5 G+ q4 _* Z
+ R! B, i$ _& @$ @雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。公仔箱論壇& D- }: ]: f1 u5 y, f
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NG姿勢！
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [! D& @6 }! ]. @2 _3 I; Z6 ^3 Q
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張公仔箱論壇4 o3 B, L$ M/ _7 i2 U& ~
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X手臂往前舉毫無保養效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ` X+ L/ Z( o, K, c
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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5 }9 y# _$ y3 w. o公仔箱論壇手臂無法高舉時公仔箱論壇0 Y2 L7 s* U: o3 W- J
& ?6 u6 h- e2 V k+ m% z3 vtvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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* M; D1 r9 r _. ]8 _本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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