功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
# N4 w, S3 X, h* l* U公仔箱論壇
1 Z/ K6 |* ~# @: Y2 b$ q1 n, @tvb now,tvbnow,bttvb舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。公仔箱論壇" g8 }/ ~2 v% f9 M( c
公仔箱論壇! {9 ~6 O# a$ j* \ D) s1 E
掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
, I; D& g" y% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ^; R) ], D9 m' R1 R! o% C公仔箱論壇→擺動雙手放鬆背部肌肉5.39.217.77:88987 ]6 M$ n0 C" T% p1 S9 I: P
' @. z% I" b6 M雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb! ]* f% I. V, u' s' D
0 n/ J7 Q; |' h1 l9 T% l% X# O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 u' g. @+ W& ~+ d: V
NG姿勢！
^& [+ u8 K; H% jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- H* x3 L7 @! F: M, a7 B
O雙手應在正上方或略微偏後的位置公仔箱論壇2 e# I. S4 X5 T
公仔箱論壇) A7 F& E! A- [0 ?* J m
X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
. |% K1 ~4 L9 C$ d) I5.39.217.77:8898
- o# X! }& T$ ~% c* ttvb now,tvbnow,bttvbX手臂往前舉毫無保養效果
3 \* c% ~: d! ?$ u: e: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C3 E/ P' m! p5 B
這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。5.39.217.77:8898. b+ D+ ~; D7 h8 Y) I
tvb now,tvbnow,bttvb& E8 A) K% Q; ~( Y7 W3 h0 c
( v6 s; }# \- O6 m公仔箱論壇手臂無法高舉時
6 d9 ? |0 Q+ _: n* O
8 G2 }5 w" I" j" K) a手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。, f0 j }' `( K9 Y4 ^- d6 Q
( R9 S' i" A: ^6 q" s4 C3 T5.39.217.77:8898本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
| 
