功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。5.39.217.77:88984 o4 {1 B9 n5 \4 K+ z% |
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動# M7 W% R$ L1 U) T6 K
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→擺動雙手放鬆背部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }( p% N0 X6 r! Y% h* Q+ R* L
( u1 r* l9 N6 |: z1 _+ r2 O3 G# q; r公仔箱論壇雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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3 w" s; i$ |, N8 {NG姿勢！/ d% Q( v' J2 v) A" U6 M: a
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]. j; x. N# n1 d% a* A
4 i/ f/ |6 U7 ]; ~( w! ~X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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X手臂往前舉毫無保養效果
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. Y4 K4 y6 Q8 M這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
4 p2 F( ]6 }% e1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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手臂無法高舉時$ t" C% H2 {% M1 b u3 w7 l Z* }" l2 X
% g: D9 W" R( E8 S( wtvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。5.39.217.77:8898; f" k% w: u0 x6 a7 k4 b9 T
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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