功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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7 `; D# a {5 o {$ C8 vtvb now,tvbnow,bttvb舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動2 e! ~0 v3 k/ a7 \$ s) B9 o7 Y t
2 d0 D! P( c1 G6 A+ k5.39.217.77:8898→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。5.39.217.77:8898$ R J, Z \8 n+ s. [& g, q5 V
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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v9 {& d; ]/ |! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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X手臂往前舉毫無保養效果5.39.217.77:8898, H2 c" Y: f7 C' ]' z& E, L
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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手臂無法高舉時5.39.217.77:8898; E% g5 ~1 H0 \2 U3 g% l
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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" i/ ?2 v9 m a# T( X本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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