功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
( n2 U5 X! J. I8 |: e3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: j6 X0 `4 w5 Ltvb now,tvbnow,bttvb舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。5.39.217.77:8898, g" L3 D, Z9 r4 B) q# S. o
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動+ B8 S& C* M# A1 E7 X
3 P* E1 l6 w0 [5 U→擺動雙手放鬆背部肌肉/ g$ |+ F9 n; {9 E
. P! n1 a3 r6 ?" q7 k( F* Ltvb now,tvbnow,bttvb雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。" _/ E& m' Q' R
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NG姿勢！
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9 g d9 Q, c4 F5 ~/ O% R X# u7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。O雙手應在正上方或略微偏後的位置tvb now,tvbnow,bttvb m1 J3 u Q# k
. n% x6 P7 Z( p# b# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張! i3 y3 q3 d8 b& p1 s5 E9 x( v8 D
5 Q" c/ |) A& o公仔箱論壇X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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" q `, P) g! ]' E2 x, p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~! u1 B9 |( _# E1 f/ P! ~
手臂無法高舉時
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* Y" C7 Q( \3 x4 _8 a: P2 `手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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