功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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' z1 x6 ^. k# C; c& c( I. s9 K舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動公仔箱論壇1 t1 z; q3 p( m
: V3 i: C0 v X+ ~→擺動雙手放鬆背部肌肉8 _! {: A C9 A; {7 J' Q6 G
7 U* C" w7 g wtvb now,tvbnow,bttvb雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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NG姿勢！
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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2 [, L2 u" Z' S! v4 F/ A+ lX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z6 L3 L, k( h8 F) h
' i! i2 D! r, |- i y/ ^' gX手臂往前舉毫無保養效果
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1 E, H* B- y! }! ]* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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6 l, A) P: C' d/ d. t; I手臂無法高舉時5.39.217.77:8898. R; o* ]" B1 P7 J. g
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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/ W0 |( \; y+ `7 o公仔箱論壇本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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