鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。3 L# S3 p: w) ^7 L3 }9 L
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 改變飲食習慣是減重根本
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7 J( n z; m' M. |2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍tvb now,tvbnow,bttvb: c) K9 ~. ?, B
雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y* W8 ]: F$ \; L- u+ T+ k7 A" L
9 F. S5 y- r! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。
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此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。5.39.217.77:8898- j& s7 L1 Z! r6 J+ j2 V. Z
- R: r* d" n$ U) A5.39.217.77:8898‧飲食有節，能消鮪魚肚
, e2 c' o& A$ P0 Q! }% h3 m3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：
& p4 z# \# q. U; U. J* t' ^•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。公仔箱論壇, x' P# Y( g' x b3 d
•平常不以食物當犒賞。5.39.217.77:8898( Z. }& U4 `; K6 `6 P: C+ @2 r# Y
•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^# p% c* F. W$ O# \2 K
•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。* N. F; ~( O+ y
•親手準備愛的便當。6 W$ n, I: I) a/ ~
5 q9 p! `" P3 Q( d公仔箱論壇洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
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