【華人健康網圖文提供／台灣廣廈】不正確的處理方式，會破壞蔬果裡的營養。想讓孩子無毒、健康吃進新鮮蔬果，以下錯誤做法千萬要避免！; ]9 j; T( S) y' b5 }2 K" G
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/ E9 ^& Y6 |' ?) q |. F$ mtvb now,tvbnow,bttvb【洗菜該不該浸泡】
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9 n2 D; w1 a8 K& W( jQ：洗菜時應該長時間浸泡，才能把農藥徹徹底底稀釋出來嗎？
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A：蔬果在水裡浸泡過久，可貴的維生素、礦物質等等營養都會跟著流失。建議不要浸泡，而是改用流動的清水持續沖洗，才能將蔬果中的水溶性農藥通通去除。
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【烹煮時間要多久】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f( L E1 G* }
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Q：常常聽長輩說烹煮時間要夠久，才能把食物上的寄生蟲殺光光？
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% Y: {- d& ?( w8 x9 k. t% iA：其實大部分的蔬菜，都不耐久煮，且一旦食物經過長時間的烹煮，其中的營養成分就會跟著大量流失，應該要避免。應以快炒方式，最能保存營養。1 S- w. \% N0 C; y' _+ A
/ ~& r1 k$ E/ Y- \0 Z【炒菜時到底要不要加蓋】5.39.217.77:8898/ v, s: ~9 H$ y
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Q：網路上傳說煮菜要加蓋燜煮，這樣才能不讓營養流失？
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; z# k* ~6 c" _2 ]A：炒菜時最好不要蓋蓋子，因為蔬菜上的農藥經過加熱後，大部份會被分解、隨水蒸氣蒸發掉，所以烹煮時不要馬上加上鍋蓋喔！, V; Z! W8 t. ?- Q$ p! d1 t: W" U! P8 H
, F/ |' M7 v0 |* S【洗菜時要不要加鹽】5 L8 B$ P3 e. T n) k) a
! L1 u" c0 w% r& l1 etvb now,tvbnow,bttvbQ：很多媽媽在洗菜時會加一瓢鹽，這樣做到底對還不對？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H9 w. K% n# O7 @0 v
- K* s& A! Q! \3 V" H5.39.217.77:8898A：水溶性農藥只需用水就能沖洗乾淨，沒有必要換成鹽水；油溶性農藥不溶於水，所以改用鹽水也不見得能洗得較乾淨，還是用流動清水就可以了。而且，鹽水濃度太濃的話，反而容易因為滲透壓過高、使得農藥滲入蔬果裡。
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文章出自於台灣廣廈：《打造不過敏體質！6色食材》一書 |
發表於 2014-12-17 08:15 AM
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