TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。5.39.217.77:88985 I/ _3 E1 E& W& V/ P: K, r! ~
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TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨tvb now,tvbnow,bttvb! k, B% B: e0 W2 F" m% Y
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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8 e5 a5 M& I; t1 v0 @% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 _ c9 L" [+ N- [. G) w
8 R- Q5 N# y1 z3 lTOP 4豆類及其製品公仔箱論壇! ~8 c# `7 g6 t( l" d
. c4 I5 ], @+ l% M1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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) g) l. o/ I# ?! A- Y5.39.217.77:8898TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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$ x% O+ ^: C# l7 c/ O8 i- V; v4 V3 v公仔箱論壇豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。# n, R5 a0 d. N/ w- G0 F; ~" `1 t
. r7 x( J$ X" o: R公仔箱論壇TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。& ]+ w' _' c' L# [
" h$ L8 V' m R2 C; wTOP 7玫塊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v' V! ?/ }3 j# r3 J2 K
7 t& v7 j6 B( ]1 f [% b. L( {tvb now,tvbnow,bttvb玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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