冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。9 K+ f# [+ Y- k* ^9 M8 q
# B9 v) e' G4 s3 V4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。4 q& g4 C% T5 {, E2 w/ t y( Q
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。tvb now,tvbnow,bttvb) }- ~ | ?% {
進補時節
0 z1 i; i" @( F6 @/ W4 X$ f在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
9 M6 w* B8 h% D公仔箱論壇此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?$ {9 E6 o8 {1 F% p7 C- F3 ^$ _
飲食宜忌
2 @& h% w; W1 t2 {9 X% _食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。, R% o+ x, g" y1 L# s
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。5.39.217.77:8898" ?8 e+ Q: p: K" ~
冬季養生法則
% [: F9 b$ d) o/ j公仔箱論壇冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
& l x0 l/ p1 y5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎的功能
3 u' _# @2 M1 {& k腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
$ d1 ~1 U, m/ O, E5.39.217.77:8898冬季護膚宜選食物
% z& ^7 W# f$ f" T- L* Z+ }8 Z$ }1 Atvb now,tvbnow,bttvb* 富含維生素 A 的食物
9 S' i- R2 C$ @( f5 `代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。5.39.217.77:8898, r3 m1 F" A" a1 H+ F4 M8 \) @! Q" ~
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
' `% U( `+ f5 U3 i5 D5 a; z0 f公仔箱論壇* 富含 B 群維生素的食物5 d' U( P Z' x* Y/ ~8 l8 }. e
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。tvb now,tvbnow,bttvb) o' a' p g8 x0 T4 s! R
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。) W% c! _7 i% b! B
* 富含菸鹼酸的食物
1 V% K8 F8 n9 H- T: ?$ Ctvb now,tvbnow,bttvb代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
! A2 O$ L5 b0 U* x公仔箱論壇功效：預防癩皮病。
6 y) e8 \( w1 n l6 f- O0 _5.39.217.77:8898* 富含維生素 C 的食物
( @( F' X; k# R, u) F+ {5.39.217.77:8898代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
* D& V5 _, r6 a! U" k& d功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
+ ?7 a# l1 s( A% O冬季養生宜食菌類食品tvb now,tvbnow,bttvb! a1 @# ~, Y9 o5 f
* 蘑 菇tvb now,tvbnow,bttvb5 E0 G8 q/ w6 `; K7 y3 ]7 x
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
2 }0 G! {* `) U& w/ z6 k z3 J6 \# Htvb now,tvbnow,bttvb功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。tvb now,tvbnow,bttvb& k& k1 ]1 \. N z
* **香 菇
, x- R' j. ^* L* \ j8 utvb now,tvbnow,bttvb性平味甘有助抗癌。
1 R2 z$ }2 V; B3 p7 a _* {! |5.39.217.77:8898功效：補氣健脾、和胃益腎。( a* v, W+ ]; u. Q( p
* 黑木耳0 B, A- _# l3 b- b
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。, _5 E1 D- k1 L& C# @$ v7 U
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q- w6 J' c6 g' M
* 銀耳
- T& |* i' U d0 X5.39.217.77:8898性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。) Q' h/ d- {0 f4 Q
功效：潤肺化痰、養陰生津。
/ y! g6 l8 U3 M1 j! ~: W公仔箱論壇本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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