冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。公仔箱論壇* r2 S8 f: h9 K, W8 P6 q! d
7 z: V+ V2 k! Z$ `在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。& k r0 \7 O" F( M" {
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
& \- Q0 h; N$ \9 o {# g5.39.217.77:8898進補時節公仔箱論壇+ J5 |; R4 r/ X/ S3 a
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
7 {* K* N8 _1 H+ V/ G6 k/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
! y% G u" q* Q2 D2 etvb now,tvbnow,bttvb飲食宜忌5.39.217.77:8898 m. V' v V& ?6 x
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。6 m( y3 \) b/ z( C2 A# z+ w2 W3 F
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。公仔箱論壇) _+ E) F9 ~/ l
冬季養生法則
' }3 @) {, t3 e& \+ `8 E$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
0 x1 c4 @- M- k/ E. A腎的功能公仔箱論壇, W8 \$ B! Q) z4 A+ R$ L
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。5.39.217.77:8898( C& m9 A, b3 p R7 F
冬季護膚宜選食物
4 }9 w" |5 w# C公仔箱論壇* 富含維生素 A 的食物
. I! Y# Q& L; W) R4 i+ A K代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。tvb now,tvbnow,bttvb5 K4 z4 O/ x/ B/ t
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h2 |9 d& s! Z2 Z0 }
* 富含 B 群維生素的食物tvb now,tvbnow,bttvb T6 i- i$ V2 B
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
1 e! _* ~/ p+ A0 Ctvb now,tvbnow,bttvb功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
+ t9 Z/ v8 ~+ X |6 Qtvb now,tvbnow,bttvb* 富含菸鹼酸的食物
! f- F+ \& J3 o% ?tvb now,tvbnow,bttvb代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。2 n, j3 @0 @5 I
功效：預防癩皮病。# R( @* V' v# }% e/ V; W! Z) H
* 富含維生素 C 的食物5.39.217.77:8898( Y+ B& w# D. m9 K6 D8 j$ L
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。, M' N- ^. d4 `: G7 F6 X; R
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
; ]0 e- t0 l# m( stvb now,tvbnow,bttvb冬季養生宜食菌類食品公仔箱論壇: h9 I7 d: b# J3 L- R; a
* 蘑 菇tvb now,tvbnow,bttvb7 z- Y7 h& R6 B7 N$ u r
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb, Z) N% }: `' C3 X" M/ B4 g
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
% |) _/ {6 Y) q3 \tvb now,tvbnow,bttvb* **香 菇
+ g, S% @, z* z& S- }性平味甘有助抗癌。2 c2 Z: }2 a- E* G+ T3 g2 w( Z
功效：補氣健脾、和胃益腎。
5 c' d& _% o# K* a9 htvb now,tvbnow,bttvb* 黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb( m, E5 m3 m- i
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
# G2 [8 e% ?) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。5.39.217.77:88985 I* b- X* m; {8 }
* 銀耳$ g! t9 J; _3 P/ H1 v" U- e' y+ r }
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。公仔箱論壇. D( Q& U' K! }+ g+ e. Q
功效：潤肺化痰、養陰生津。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [7 Q; x, E. j: `+ H6 o3 h! S
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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