冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
9 R" B& C- H$ _& v. }8 x: e5.39.217.77:88985.39.217.77:88985 _# z7 z$ `4 e6 w2 S
在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
* C( F4 y% p7 G+ \" _- N3 O中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
- k5 j9 {2 _* h2 W: Z ~ l進補時節& @3 s& ~; V) y
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。公仔箱論壇# F) ~6 L4 r+ {1 M& e$ Z8 G
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。5.39.217.77:8898& T3 q3 _1 N' q4 j. S7 O& X
飲食宜忌
7 {- X0 n0 d4 D$ V2 Ltvb now,tvbnow,bttvb食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
0 `- W# j' ^- i! |+ J) I4 c, R- Itvb now,tvbnow,bttvb冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。公仔箱論壇. v7 }) A+ v. H$ x
冬季養生法則
) V' o8 I% H/ F" u3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
( X5 m+ D0 W/ x" atvb now,tvbnow,bttvb腎的功能
8 y0 M0 l( ~) U3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。公仔箱論壇. A5 o. `- ~, v
冬季護膚宜選食物
) E' ]- d- i5 o8 L) i* s5.39.217.77:8898* 富含維生素 A 的食物
+ U) l% J. N1 @7 M5.39.217.77:8898代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。公仔箱論壇+ K. N% ~( A7 s% X. q$ B/ \
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。5.39.217.77:8898* M) j* L! [4 D. d5 i
* 富含 B 群維生素的食物 m! h5 m0 a$ ?
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。- A) C. {+ y$ h, \% {
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
8 w z! ] f& v1 K公仔箱論壇* 富含菸鹼酸的食物
- N/ M( Z2 A% a0 D3 m# W代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
M9 {# H# u: t" {2 T5.39.217.77:8898功效：預防癩皮病。5.39.217.77:88980 J4 J$ y4 h; _1 x! L& n2 Y6 A
* 富含維生素 C 的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 d0 S4 k7 ]; P. ?: d; H" [% {+ S; F: }
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
8 w6 z/ B4 P6 ~1 F/ y& W- m' c8 Ctvb now,tvbnow,bttvb功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
1 U3 ~4 W; b2 G# _% _% W) R冬季養生宜食菌類食品) C* R+ p t# X, _( d Q
* 蘑 菇
$ l$ }# k2 s/ N+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
6 [% g% C# s* X* q' g公仔箱論壇功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。公仔箱論壇: ]4 U' m+ f2 L3 T
* **香 菇 公仔箱論壇3 k, m# Q7 ^4 ]6 P( w7 J3 d
性平味甘有助抗癌。, y6 y$ L) C1 C6 j. o
功效：補氣健脾、和胃益腎。
5 ]5 L8 V( ^1 I* B' C: s* 黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb1 h' [1 J# z& m2 c
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y j. H( h8 H* F' b& `
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。! P% G7 ]$ T: {$ T, M/ ^5 y
* 銀耳5.39.217.77:88984 s9 s+ B8 g$ Z* ~
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
/ Q1 ^8 ~; Z. f& m9 z, r R, W# e功效：潤肺化痰、養陰生津。
2 Q! Q/ O, E% \) v, E3 b$ etvb now,tvbnow,bttvb本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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