冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。公仔箱論壇 ~6 l% D, Z" O$ `' r* M
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
2 G0 {4 {; e6 T% z公仔箱論壇中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
7 s+ o' ~( L% ]) L5 n5 S1 {公仔箱論壇進補時節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I+ X [5 h( l
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。公仔箱論壇. s( s5 i7 M q2 i
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
2 O# K" E( f' i1 W飲食宜忌
! S* h) }( V. A ^' w食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
6 E/ W% Y) F3 l' Z$ U2 Q* J2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。. Y/ i/ s5 L& a
冬季養生法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n8 l# r! x! D5 _2 g
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _% r9 A2 x( V% b+ _$ M
腎的功能
' Y& w+ R; u8 r5 p( |tvb now,tvbnow,bttvb腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _0 I8 C" F, C! F4 l1 B
冬季護膚宜選食物
. o8 W$ j: k( A: i4 F* B. v- N- }5.39.217.77:8898* 富含維生素 A 的食物公仔箱論壇4 e: U& I# C( X" y" X2 B8 R2 _
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
8 ]1 P+ E7 _' u3 Q; o' otvb now,tvbnow,bttvb功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
0 P- H p) m. v; y2 ^% r! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含 B 群維生素的食物5 F6 Y$ c1 R9 h6 w) o' p& |+ q m
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
% k* j1 L7 u( c( V3 {4 V功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
1 E5 I3 t- [; `& T+ f2 X7 v$ L公仔箱論壇* 富含菸鹼酸的食物" H, U6 D) T. q& V" ?" U
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb( Z* S: w5 j+ S; @2 _
功效：預防癩皮病。
. k. X6 W+ ?7 l6 o3 j. ^5.39.217.77:8898* 富含維生素 C 的食物
+ e; b+ n' ], r {- J) M公仔箱論壇代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
; ?* a* P+ ~/ V% j4 n! T: E7 o$ Y: ]功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。公仔箱論壇: R+ V$ l+ A8 {1 T) l. H# ?
冬季養生宜食菌類食品
; K) K; T: ]. h5.39.217.77:8898* 蘑 菇5.39.217.77:8898/ r6 \0 a4 l$ S" J1 ^# W, n+ ^# c
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。公仔箱論壇7 c# _/ V6 ~6 O
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。5.39.217.77:88982 A! Y. s5 }5 s7 v3 v
* **香 菇 公仔箱論壇2 D! X2 |5 z, g( n) B4 c
性平味甘有助抗癌。9 [6 D# c( ~5 N0 p/ A- f- ~" K
功效：補氣健脾、和胃益腎。5.39.217.77:8898& P0 V7 [: ~( k* B" z
* 黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb9 R' X# e& l; l6 S" }0 y7 r
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。2 |+ b& y/ x1 A9 v" M4 F! J- _3 H z
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
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性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。5.39.217.77:8898+ T6 ?1 S3 C3 M2 ]* P+ f" a
功效：潤肺化痰、養陰生津。5.39.217.77:8898. [1 Z+ ~3 p2 J7 Y8 q
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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