冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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3 h( o7 M6 X6 q: I" c在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
, \5 t# C N3 V. O公仔箱論壇中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
4 N/ m0 m" @* w& |, T5.39.217.77:8898進補時節公仔箱論壇# `8 r6 R- z2 x
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
' ~* f9 K; ]1 k1 ]. _/ b; g- v此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
& \* l' I4 @) @9 i5 K公仔箱論壇飲食宜忌7 \9 n1 Y+ d/ k" G5 }
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
/ \3 m3 d2 i! p* C% Utvb now,tvbnow,bttvb冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。6 I* m8 i# ?% W4 T" L
冬季養生法則
% n7 Y. \1 N; Z# w8 y- D ^2 ]) U$ ftvb now,tvbnow,bttvb冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
% {" m0 p/ L, g) m, B; l! ~7 @8 c6 r公仔箱論壇腎的功能
9 |- j; ?: t- O腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t$ d* a7 o/ T4 T; I+ e
冬季護膚宜選食物5.39.217.77:8898# \+ Q+ O: Z, J$ F& K
* 富含維生素 A 的食物
0 N( F# S j& M9 W代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
3 u ?) n; e% J. A1 t) V+ j+ ~7 q公仔箱論壇功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。5.39.217.77:88985 P1 a" H' E! I3 I& D
* 富含 B 群維生素的食物
6 j% W3 D, o. G3 J代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。公仔箱論壇: L; [) O$ w# q2 F# z1 m
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
! t& M! E7 m j) {: [9 d* 富含菸鹼酸的食物* f& p- K$ e3 D& w2 G# b6 Y
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。. _2 [" u3 U: S$ a6 R- g G `! e
功效：預防癩皮病。
- w# k) k* W5 T' V* 富含維生素 C 的食物
2 ^. k9 q. h% k0 o# O1 u代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
9 w K+ y( }$ M) R8 l3 f4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。! l U0 l7 D+ V2 G2 n* o
冬季養生宜食菌類食品
4 o% A9 V3 ^/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 蘑 菇
/ [% G" y0 f. F: L; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。5.39.217.77:88987 v6 g6 ^: ~, V. O
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
4 o% P9 t* o9 o' c$ b6 K: U3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* **香 菇
! C+ W. Q2 v/ a4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘有助抗癌。
' @9 K6 a* f" `% R- B% a$ g0 Htvb now,tvbnow,bttvb功效：補氣健脾、和胃益腎。
$ @9 B) `' }! c* {3 r: b- Ttvb now,tvbnow,bttvb* 黑木耳5.39.217.77:8898$ r5 N) M) D- w/ D. N1 d. X
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
. v8 x+ e) s! u( a) S7 B% x功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
% Q6 V1 G. I/ D0 a5.39.217.77:8898* 銀耳tvb now,tvbnow,bttvb- M8 X* H/ ^. ?
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
8 z: X% F; s( k9 |功效：潤肺化痰、養陰生津。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c; y' v4 T. n, }( p0 Y
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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