冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A s2 f: }& b9 G3 u1 ~
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
) F3 v! W9 [ x中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
% U! I7 p1 R2 B& l6 t進補時節; ]5 I1 S4 Y9 }$ U& l' K+ B
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j+ O) V8 ]- t* S: n
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。1 \! c3 l3 l! R" z
飲食宜忌. F# r& w" D4 o4 ~
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。公仔箱論壇$ F' u5 Y# d; p+ R; h- g9 k. ?
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
% y3 A2 e& ~8 ] _) Y5.39.217.77:8898冬季養生法則tvb now,tvbnow,bttvb4 Q* |# q! I8 L/ L
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
9 x5 b* v- I' H: I$ g* b7 A' J7 I腎的功能7 i! L9 J* E# F, s5 x' @" M5 {
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C" [7 [' C! K7 V
冬季護膚宜選食物tvb now,tvbnow,bttvb, s7 |$ ]/ L7 ?" ` y$ J+ i
* 富含維生素 A 的食物# J4 I( R2 p. p* y# E
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。公仔箱論壇0 J3 `' j! V) k* g/ }
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。5.39.217.77:88989 c A1 J6 t/ A9 b: i
* 富含 B 群維生素的食物tvb now,tvbnow,bttvb; }! N, ?2 V# V) c7 C5 l; U( l
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
2 w8 `) w- M7 y% A) g5.39.217.77:8898功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。5.39.217.77:8898/ A( w% r$ @) h# W6 f C N( ~" o* ^6 h
* 富含菸鹼酸的食物5.39.217.77:8898# }! [+ r' f. N" M1 ]9 b' g4 f
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
. t8 T: O7 Q2 e8 r) a; J% p) T5.39.217.77:8898功效：預防癩皮病。
9 p! h. |( E1 s. [8 M/ A* 富含維生素 C 的食物
- v8 G7 I, o2 O$ v+ S& }: ~公仔箱論壇代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
! ]- a d- E5 ?+ b" @+ C8 V2 U功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。5.39.217.77:8898) `% N" P3 `- s, Y5 \/ z- K) m# H
冬季養生宜食菌類食品公仔箱論壇+ Q7 A0 b8 P! w" t
* 蘑 菇
4 ~& |1 r. d, p! m: t; H公仔箱論壇性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。公仔箱論壇- t: @& |& P6 Q, N) r% G2 m
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
9 F3 ~7 H7 O0 f) t$ {3 J htvb now,tvbnow,bttvb* **香 菇 ) k8 T, R3 v! L$ h8 l8 J2 d
性平味甘有助抗癌。9 L4 Y$ b$ ?/ n; w6 g
功效：補氣健脾、和胃益腎。( c3 D% d9 B( z |6 I1 M7 @7 N- J
* 黑木耳7 L7 o/ b% G) x, H8 y, a
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。" q- F# X" f `3 x
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
3 \$ z" }# x' u/ h$ w- T$ n d* 銀耳
3 i1 u) q8 d9 g3 D) L性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
* D$ E; @& ]+ S' l2 H$ U5.39.217.77:8898功效：潤肺化痰、養陰生津。
" u; L& d+ U4 H6 A U, Q* htvb now,tvbnow,bttvb本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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