華人健康網 記者張世傑／報導
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溽暑夏天，吃蘆筍是最好的選擇，不僅能清熱止渴，更有防癌效果。中醫師指出，蘆筍熱量低、蛋白質高，主要含有黃酮類化合物，所含的β-胡蘿蔔素比菠菜多，也含有豐富的鐵、維他命C、維他命E及葉酸，不僅是很好的抗氧化食物，更是防癌聖品。
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夏日防癌蔬果，首推清熱止渴的蘆筍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s# d- s+ d! s# U- R @* Z& M- R
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中醫師吳明珠指出，早在2000多年前，歐洲人已普遍食用蘆筍，羅馬人把它當成強身食品，德國人至今都認為它有治療高血壓和利尿之效。西方醫學雖沒把蘆筍當療藥，但也承認它含有豐富的維他命及礦物質，有助於人體保持健康。公仔箱論壇' {" u% A& i& x& X+ j w4 l
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龍鬚菜 蛋白質含量高0 w6 E* p. A/ F: f
, v4 o- m1 { H/ p; Z. Ttvb now,tvbnow,bttvb中醫藥理學稱蘆筍為「龍鬚菜」，和百合一樣，都是百合科植物，性寒、無毒，有益脾、肺及胃，能健脾益氣、滋陰，生津解渴，尤其是化療、放療後的患者，因為惡心嘔吐、口乾舌燥食不下嚥，建議吃些蘆筍湯，或自製蘆筍汁，有改善效果。
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/ M$ y# }* z) H, Y5.39.217.77:8898基本上，蘆筍對抑制腫瘤效果很好，適用於胃癌、大腸癌、以及肝癌：另蘆筍的蛋白質含量很高，有9種必需胺基酸，其中所含的天門冬醯胺酸，在體內氮的代謝作用中，居重要地位，所以，蘆筍有良好的消除疲勞功效。
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蘆筍裡含有木糖寡糖，熟煮成湯飲用有助於腸胃消化。
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防癌蔬果 食用須煮熟tvb now,tvbnow,bttvb1 B3 R5 V9 g% A/ q0 @% H6 ?3 A
' {3 M* D- k- x& [tvb now,tvbnow,bttvb中醫師吳明珠強調，蘆筍含有豐富的組織蛋白，能使細胞生長正常化，並能緩解癌症分化增生機會，且能防禦放、化療對癌細胞的副作用，不過，食用時必須煮熟，不可生食，且新鮮蘆筍不能存放5天以上。% ?3 U* {& H( Y" \
1 H3 E+ `2 x" ^$ @; U( Y) } c9 ^5 s1 j5.39.217.77:8898蘆筍外型柔軟細嫩，吃起來脆甜可口，特別是蘆筍裡含有木糖寡糖，具有與纖維一樣的效果，能幫助排便；致癌物質不易留存腸道，還能讓益菌增生，營造好的腸道環境，是很好的防癌食物。但提醒民眾，蘆筍尖端處普林含量較高，痛風發作時應避免食用，尿酸過高的病人也要節制食用量。
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q# y s# ^ e- P+ t1.《輕食料理蘆筍湯》公仔箱論壇/ s3 W. b, d* Q. C# \: |
7 }! }9 e, M' f% U/ ?$ Z5 V' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蘆筍6支、雞湯、蛋2顆、牛奶10毫升，培根與蒜片數片。6 C0 a8 h8 i, Q% [9 X
! j/ W9 ]* e# t; |# A$ R3 E5.39.217.77:8898作法：5.39.217.77:8898' w$ ]- L; O* L( U& {$ @8 O
( Y+ y; ]: ^* I. T9 N) J公仔箱論壇1.奶油放入鍋內加熱，炒熟培根與蒜片，直到香氣逐漸出來。
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2.加入洋蔥快炒，蘆筍削硬皮切段後也緊接加入。
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3.最後將雞湯、牛奶、鮮乳脂、麵糊陸續加入鍋中，邊煮邊以打蛋器攪拌。公仔箱論壇1 G" ?' n! D! @: S% |! Z
7 N3 H- d# Z+ v5 x公仔箱論壇4.將所有攪拌均勻的成品，倒入果汁機中打成更細的糊狀，麵糊的做法是奶油與麵粉1：1調和。公仔箱論壇' { e0 Q. Y8 h" ^; c2 f
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效果：適合放、化療產生副作用者，可漸進改善症狀。
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! S! k& [- l! h8 V3 S: ~1 N公仔箱論壇2.《蘆筍手捲》
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9 E7 w0 _/ B \5 G7 }tvb now,tvbnow,bttvb材料：蘆筍3支、草蝦去皮3支、紫菜1張、沙拉醬少許。5.39.217.77:88980 k5 c: T3 X; C- c$ i
9 h4 \. t( E4 o5 X2 x作法：
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* W: f/ ^7 e7 n2 m+ t/ {1.將蘆筍、草蝦等材料燙熟後備用。
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2.放入紫菜中捲起，淋上少許沙拉醬，就成為美味爽口的手捲。
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0 w3 j" ^" l8 D, r6 K效果：對於有高血脂、高血壓的患者，非常適合。5 _+ [5 c# M7 T! V- s
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【選購蘆筍小撇步】：
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/ j8 {, o3 o/ S4 Z, u6 _1 } L: k市面上蘆筍有綠、白種，無論哪種蘆筍，選購應以全株形狀正直，表皮鮮亮不萎縮，細嫩粗大「新鮮」者為宜。購買後若不能馬上食用，應以報紙捲包，置於冰箱冷藏室；基本上，蘆筍的重要成分，都存在尖端幼芽處，所以在炒煮時應多保存尖端，且烹煮最好用不銹鋼鍋且小火煮，可使蘆筍營養成分不流失。 |
發表於 2014-5-21 10:55 AM
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