華人健康網 記者張世傑／報導
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7 j! ^# [& h) _. t5.39.217.77:8898溽暑夏天，吃蘆筍是最好的選擇，不僅能清熱止渴，更有防癌效果。中醫師指出，蘆筍熱量低、蛋白質高，主要含有黃酮類化合物，所含的β-胡蘿蔔素比菠菜多，也含有豐富的鐵、維他命C、維他命E及葉酸，不僅是很好的抗氧化食物，更是防癌聖品。5 x) z1 Z4 C3 W! j4 ~7 c# \+ G
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夏日防癌蔬果，首推清熱止渴的蘆筍。
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中醫師吳明珠指出，早在2000多年前，歐洲人已普遍食用蘆筍，羅馬人把它當成強身食品，德國人至今都認為它有治療高血壓和利尿之效。西方醫學雖沒把蘆筍當療藥，但也承認它含有豐富的維他命及礦物質，有助於人體保持健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r* U l. E& l6 Z7 @) f$ v& ?
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龍鬚菜 蛋白質含量高tvb now,tvbnow,bttvb, S) l, @1 v/ K; ]$ {% B& F! [
' @+ Q) c5 i& y9 Ttvb now,tvbnow,bttvb中醫藥理學稱蘆筍為「龍鬚菜」，和百合一樣，都是百合科植物，性寒、無毒，有益脾、肺及胃，能健脾益氣、滋陰，生津解渴，尤其是化療、放療後的患者，因為惡心嘔吐、口乾舌燥食不下嚥，建議吃些蘆筍湯，或自製蘆筍汁，有改善效果。公仔箱論壇, @, }% b% L8 h8 d
3 Z h. l# n+ p$ \" l6 @; O* a公仔箱論壇基本上，蘆筍對抑制腫瘤效果很好，適用於胃癌、大腸癌、以及肝癌：另蘆筍的蛋白質含量很高，有9種必需胺基酸，其中所含的天門冬醯胺酸，在體內氮的代謝作用中，居重要地位，所以，蘆筍有良好的消除疲勞功效。
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! A# k0 Y) N# b' N$ xtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍裡含有木糖寡糖，熟煮成湯飲用有助於腸胃消化。$ u6 e- C' o6 [9 l9 z2 N4 k
2 t! B6 F" x( O A( D; a+ L5.39.217.77:8898防癌蔬果 食用須煮熟
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中醫師吳明珠強調，蘆筍含有豐富的組織蛋白，能使細胞生長正常化，並能緩解癌症分化增生機會，且能防禦放、化療對癌細胞的副作用，不過，食用時必須煮熟，不可生食，且新鮮蘆筍不能存放5天以上。
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4 z5 Z4 B% @# p Ktvb now,tvbnow,bttvb蘆筍外型柔軟細嫩，吃起來脆甜可口，特別是蘆筍裡含有木糖寡糖，具有與纖維一樣的效果，能幫助排便；致癌物質不易留存腸道，還能讓益菌增生，營造好的腸道環境，是很好的防癌食物。但提醒民眾，蘆筍尖端處普林含量較高，痛風發作時應避免食用，尿酸過高的病人也要節制食用量。tvb now,tvbnow,bttvb5 j8 u3 T( j) J' S
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1.《輕食料理蘆筍湯》
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材料：蘆筍6支、雞湯、蛋2顆、牛奶10毫升，培根與蒜片數片。
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作法：
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6 ~( O) l( N+ k$ o5.39.217.77:88981.奶油放入鍋內加熱，炒熟培根與蒜片，直到香氣逐漸出來。公仔箱論壇. k5 K$ _. u* X8 Z, N1 C3 R
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2.加入洋蔥快炒，蘆筍削硬皮切段後也緊接加入。5.39.217.77:8898# T3 Q+ u& w7 v( }/ C
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3.最後將雞湯、牛奶、鮮乳脂、麵糊陸續加入鍋中，邊煮邊以打蛋器攪拌。公仔箱論壇! Y6 S' M4 Z# s" x
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4.將所有攪拌均勻的成品，倒入果汁機中打成更細的糊狀，麵糊的做法是奶油與麵粉1：1調和。
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, a! N8 _ S9 ?4 d- y效果：適合放、化療產生副作用者，可漸進改善症狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 W3 l9 D/ a/ q4 p9 ~
% u! N L6 d- Y! p2 S8 y5 _5.39.217.77:88982.《蘆筍手捲》5.39.217.77:8898. T. B2 L6 Z- e2 R4 J8 `: k
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材料：蘆筍3支、草蝦去皮3支、紫菜1張、沙拉醬少許。5.39.217.77:88989 u V5 X" |& k
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1.將蘆筍、草蝦等材料燙熟後備用。tvb now,tvbnow,bttvb% Z+ _, a5 _* s% L+ L
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2.放入紫菜中捲起，淋上少許沙拉醬，就成為美味爽口的手捲。
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效果：對於有高血脂、高血壓的患者，非常適合。0 E! z2 A( x. {+ u
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【選購蘆筍小撇步】：5.39.217.77:8898* R! d* I9 T H D& V
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市面上蘆筍有綠、白種，無論哪種蘆筍，選購應以全株形狀正直，表皮鮮亮不萎縮，細嫩粗大「新鮮」者為宜。購買後若不能馬上食用，應以報紙捲包，置於冰箱冷藏室；基本上，蘆筍的重要成分，都存在尖端幼芽處，所以在炒煮時應多保存尖端，且烹煮最好用不銹鋼鍋且小火煮，可使蘆筍營養成分不流失。 |
發表於 2014-5-21 10:55 AM
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