每100公克所含的營養成分
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; H: J8 ~" D7 W# C9 |* U3 T熱量（大卡）：316、粗蛋白（公克）：69.2、維生素A（視網醇當量）：8
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維生素B1（毫克）：0.07、維生素B2（毫克）：0.159 x, S1 U( j4 o; _! L% \& D
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鈣（毫克）：2213、鈉（毫克）：1753、鉀（毫克）：738& S: V2 G* s8 f# r# d# c( H: s
4 r% B& v+ L6 X+ ^) } j* h鎂（毫克）：209、鐵（毫克）：6.8、鋅（毫克）：6.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b. `: P# b/ u. F
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每100公克的小魚乾，含有高達2213毫克的鈣質，豐富的含鈣量居所有食物之冠！而根據衛生福利部的參考攝取量，建議13～16歲孩童每日鈣質應達到1200毫克，也就是說，每天只要吃進15公克的小魚乾，就能夠獲得超過1/4的所需量，再加上奶類或其他含鈣食物，要補充足量的鈣質其實並不難！; ?4 y+ _& ^6 X0 T* ^
: Y! O! d$ v# X. O2 x5.39.217.77:8898然而，市售的蜜汁或花生小魚乾零嘴雖然十分方便，但因為添加了許多調味、油脂，熱量偏高，成長中的孩子還是少量攝取為妙。
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. s7 e! _* j5 ~; V" C跟著做這樣料理更美味料理
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【訣竅】可用小魚乾搭配昆布煮成高湯（記得要將浮沫撈除），用來煮味噌湯、海鮮料理都很不錯；也可搭配同樣高鈣的莧菜煮成羹湯或拌炒。建議小魚乾可事先炒過或汆燙一下，或是摘除頭部，都有助去除魚腥、提升香氣。公仔箱論壇" m+ x* G- S N! R$ G1 J
4 l3 c/ W6 n5 j7 |5.39.217.77:8898保存挑選訣竅, w( a$ l' y5 N# t/ ~; I
4 i+ u: W( |9 b+ E! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【POINT】小魚乾的種類很多，宜挑選魚身形體保持完整、帶有銀色光澤，腹部銀白色、肚皮沒有破損的較好。如果摸起來黏黏的，表示可能有受潮現象。未烹調的小魚乾，可密封放入冷凍庫保存。 |
發表於 2014-5-13 08:50 AM
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