上班族盯電腦、久坐辦公室已成習慣，但長期久坐，小心變成大「腹」翁和小「腹」婆。有專家表示，久坐加上年齡增加會讓代謝減緩，長久下來容易增加代謝疾病的風險，因此平日應養成攝取膳食纖維的習慣。公仔箱論壇) s5 ]1 F* {4 z; W( I
tvb now,tvbnow,bttvb7 Y! g% w4 b) f, Q: x7 P
% d: J6 o# K, O. J, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 e5 y+ O% T# {" a+ T2 v( _4 q7 d5.39.217.77:8898
- n+ ?, V! j/ E6 o8 ]) A5.39.217.77:8898
: u B, ^$ I& `4 v' U! c, T' Gtvb now,tvbnow,bttvb營養師程涵宇表示，隨著年紀的增加，肌肉會慢慢流失並且代謝會變慢，上班族久坐會使腰腹越來越大，這時就要攝取足量的高纖食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]- w; n& |' {2 d: M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h4 ~# H; |8 k0 ?) d$ S/ a. k9 `
國人每日膳食纖維建議攝取量為25至35g，民眾多會選擇竹筍、美生菜等常吃的生菜沙拉，但程涵宇也提醒，膳食纖維不能只靠蔬菜水果，至少一餐要有全穀，像是燕麥、小麥胚芽，才能比較容易達到每日建議攝取量，光靠蔬菜水果較難達成。' K/ Q3 y$ Q3 |
# ]3 }2 E K# C/ F. Z8 s專家提醒，燕麥確實是好的飲食來源，但要注意熱量和膳食纖維含量，平日購買食物就應檢查食物是否有「高纖」標示。依據行政院衛福部公告，每100大卡熱量 （或每100毫升）液體所含膳食纖維含量須達到或超過3公克才能夠標示「高纖」。
8 J* I/ K+ j" d1 B, T' j5.39.217.77:8898
5 t& S" N1 Y$ p4 Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) f- Q2 h/ Q2 ?5 @
 |
發表於 2014-5-2 10:46 AM
| 
