香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。5.39.217.77:8898: c5 _, D9 d+ X% I3 k# y
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憂鬱
; I( S" d0 Q" _/ Z8 `香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。7 c6 ^2 P5 ]) i* g* W6 N% H
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經前症候群5.39.217.77:88983 L4 @2 x- p, v2 A4 r6 N4 t
香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。
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9 h1 d+ p) F. ?) btvb now,tvbnow,bttvb貧血- A& v2 c+ Z h
香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。5.39.217.77:88989 I) W! j$ R6 f" q( ?$ b
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血壓
9 G1 |& ]* I( N B香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。
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腦力5.39.217.77:8898! L: j. k8 X. R/ t+ A8 b6 W$ l& B
兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。
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便秘tvb now,tvbnow,bttvb: X" w) Y7 P8 F4 F0 K `, C
香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。5.39.217.77:8898" m! f. Y! \5 `, y6 v% k6 z% Q
6 Z* {. Y7 P% v9 I) t5 b5.39.217.77:8898火燒心公仔箱論壇0 w7 o# u5 |4 m" a" y
香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。
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害喜tvb now,tvbnow,bttvb! p! Q3 e% d: Z7 ?& R r0 ~
餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。
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" w' F* F7 h: F5.39.217.77:8898蚊子叮咬
! q! a; V5 i- P; ^( b( Q: n+ D* ftvb now,tvbnow,bttvb香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。0 F5 g+ Y" x4 W6 T6 d
5 F8 m5 l# A' C* ytvb now,tvbnow,bttvb宿醉
& ?5 d. B2 q: G打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。
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7 u7 k; @0 G. P! H5 d/ j: `4 h% o( I& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊繃
5 F% `% V9 r) Y: p, N公仔箱論壇香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。公仔箱論壇$ i8 W$ P1 B+ p( y0 b3 V/ v5 a! p) [
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消化性潰瘍8 W7 ]1 w; U6 v4 Q0 ?
香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。
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體溫
2 C! O1 J4 c+ C6 O# {. A公仔箱論壇孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。公仔箱論壇- B" p1 p4 {( h3 m9 b
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香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。
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3 E" m- A1 _. y' L民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。 |
發表於 2014-4-24 08:38 AM
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