１．燃燒中性脂肪
; s+ g3 x6 z# |" g$ ]8 o( `" F福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
/ k0 F, _+ p8 ]1 \２．唱一首歌如跑一百公尺
7 N6 m) _7 [, U; K公仔箱論壇根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。' i" {# I7 [& B+ T/ D8 e# W
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
* |, _& J: g' K: B３．利用腹肌收肚腩tvb now,tvbnow,bttvb- I! g) e5 m# c4 t3 B6 F0 n/ E) C
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！5 n6 B' p9 Z" q" O; D/ [
Ａ．腹式呼吸法練習
* a" h5 W( o+ A9 i& K「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。4 O: f5 p0 d6 L6 K, K) O
Ｂ．正確唱歌姿勢
" n+ @4 }: b; V7 Q8 \9 a唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S" J+ f9 D1 @- Q- S- N) z3 ?0 T
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。
0 d( @$ N: ?% Q0 f* C6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-腿分開與肩同寬，要站得穩。3 q: p* f* ~1 D9 k6 i: b# {! q, k
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
3 g; y3 }3 a$ X/ g公仔箱論壇-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。公仔箱論壇6 T) m* u" C2 } _9 K' n3 ~
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N1 ~! T( e3 X4 P6 Q) p1 `& t/ s
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４．一曲可耗２０卡路里
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1 i6 q6 p8 g1 s& B2 ^3 H* ~唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
7 k! j. } g& y# ?- T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 V1 H9 V+ j& k/ P6 |7 m+ j/ e* w
-可消耗約二十卡路里之歌曲
% ?; m7 o3 K- ^公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量公仔箱論壇* z/ e: |0 R3 f1 z }
三天三夜 張惠妹 １９.３
) R3 e: Z1 o6 x' C忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
5 l' E9 T- j3 o5 T; y4 ~1 itvb now,tvbnow,bttvbCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６公仔箱論壇/ U; z6 i( Z! C$ u2 p6 ]4 c
& T* V5 ]1 [- |& Q y/ U. B-可消耗約十五卡路里之歌曲5 E2 o1 `! ^& B* n; x' Z
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
! @, U+ I4 V% h! i' F5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Automatic 宇多田光 １２.９TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m0 { A/ z; l+ x8 C
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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( c- j; I$ D5 \1 S/ x/ [. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．改善便祕及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb2 i5 G. H+ U" l2 @7 z, y
公仔箱論壇7 n/ q3 D2 W6 |2 f' j8 ^/ {
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。$ ?. p- _5 X* C
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６．月月安tvb now,tvbnow,bttvb6 t" b/ D+ \' x9 V7 W
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
: w- d9 m& m* |' v７．神經三溫暖
6 K, V3 J4 _4 F; z' G2 I) b8 {0 d公仔箱論壇唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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4 u1 H1 @: X+ p( L5 d原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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