１．燃燒中性脂肪
6 C9 u; j+ k. y5 f$ I% Q% n6 Q公仔箱論壇福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
4 q: ^2 F5 [: l2 |6 C. qtvb now,tvbnow,bttvb２．唱一首歌如跑一百公尺$ o: K, j2 S- N- Q5 @ U2 T7 _
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。5.39.217.77:8898" D6 K/ @/ v+ H' P Q" F4 t
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
9 ?! k( ~# C8 J$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．利用腹肌收肚腩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B5 t8 N! k. I: N- z) Z1 U
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
5 T5 l Y I& ?" V. T5.39.217.77:8898Ａ．腹式呼吸法練習公仔箱論壇1 v9 L2 i; j% y- p
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
1 ?- }9 r3 r. p2 YＢ．正確唱歌姿勢5.39.217.77:8898* F' K1 r! F7 Q2 W$ y
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。5 Y- `# z/ F; X. Y
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。
4 E! V/ F; h) L7 g公仔箱論壇-腿分開與肩同寬，要站得穩。公仔箱論壇0 x' C3 u9 m/ n- z, [( u
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。. @ L8 L0 b) c, z
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
4 }0 ]3 z/ X8 U; m公仔箱論壇-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。$ k4 X/ Y" G! o1 w5 x( r5 s
, Y- e, \2 P4 y# S; n8 F. h9 H7 Y４．一曲可耗２０卡路里
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：tvb now,tvbnow,bttvb4 ?( O' U' g% H0 Q* r) ~
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-可消耗約二十卡路里之歌曲
/ l/ Y; \9 \6 p3 @公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
8 v" t9 `& N# v0 p5 ^; k. ^三天三夜 張惠妹 １９.３
7 j5 j' n a+ S: V; y4 S# z Itvb now,tvbnow,bttvb忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w$ F! ~0 N' @9 [1 r5 l( l
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o- ~0 m: U: N0 V. L. z
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-可消耗約十五卡路里之歌曲
: I" I. ]$ Z8 t: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
1 k7 j% N5 R! y- o. D公仔箱論壇Automatic 宇多田光 １２.９公仔箱論壇& E1 s: `% V& W$ b5 k& H3 }
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
4 o& S5 r' T! A1 H7 z- r, l/ }: h3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M/ b. [3 L2 ]: I
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５．改善便祕及皮膚狀況
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2 P' [2 J' m( Z5 F, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇4 ?, L8 U4 I r% v
9 @' G J0 C4 k# J6 O$ r６．月月安
! U7 Z9 }& v) j8 y4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
* V) N: K9 V+ D3 c2 b$ w9 g公仔箱論壇７．神經三溫暖5.39.217.77:88981 \/ f2 B5 V; J2 J3 o, P/ j1 u
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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9 J! G1 F5 @6 c1 Q+ p- }tvb now,tvbnow,bttvb原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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