１．燃燒中性脂肪; w* X& [" j6 K
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
* h" G Q. F% s3 k' \ D, k3 w: H２．唱一首歌如跑一百公尺5.39.217.77:8898. n6 `* z* m* [# [# t4 B
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。tvb now,tvbnow,bttvb% ? s6 F# e3 {" [ x; n
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
9 _! O. _6 Y$ R$ Z, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．利用腹肌收肚腩
( ~9 d, h! d0 v q9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
$ j& C: i9 r0 ftvb now,tvbnow,bttvbＡ．腹式呼吸法練習
- Z- G& t' d6 R8 a9 O5.39.217.77:8898「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
1 J" |- U/ l1 AＢ．正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]2 K3 d' ]0 X- P K$ Y% m
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O; l2 h; O M. n9 r7 m
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。5.39.217.77:8898( q+ |4 i' I2 Z$ N4 A
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
- C! v( V/ x/ ?- g! w2 K公仔箱論壇-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。tvb now,tvbnow,bttvb ~6 K, W! U j. }. X% r8 l
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
1 z$ A: ?* W5 n, S$ k p) e$ j-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇; Y6 r$ ^ J. S l5 _
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４．一曲可耗２０卡路里
7 q3 b# ?) D) u. o* Y$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^+ s R% _9 i" s/ Z* e/ v. Y( ^
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：% P( |- _9 K# |0 [+ a( B9 ~( n J
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-可消耗約二十卡路里之歌曲
* j# h; L3 M7 v) v6 A5 b; `1 A歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量公仔箱論壇% l; S T% H0 K; p) E$ g- w
三天三夜 張惠妹 １９.３
4 n) Q; C6 H' v$ S2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
; C& g) F9 d; J, R( q公仔箱論壇CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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-可消耗約十五卡路里之歌曲
0 F( j. w4 `4 Q$ \0 ^. G9 P歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
( l$ h- k% h+ e* C公仔箱論壇Automatic 宇多田光 １２.９
2 B( }- f& f+ H+ s- k0 s7 y" ~) `MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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& ? A T8 C0 J! O+ ?8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．改善便祕及皮膚狀況
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3 j' |/ Z7 Q) W1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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0 b* d, w4 i8 j6 m8 K7 mtvb now,tvbnow,bttvb６．月月安$ |$ X! f( f Q% _
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
, o$ L* D: S* r. _3 A７．神經三溫暖
# x4 Y- {# K! D% L/ m* t5 u唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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, F. A+ G8 }" T" L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M) ~8 w* ?0 N# y7 p
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( C) Z, L1 |8 e1 P/ v原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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