１．燃燒中性脂肪
; H/ n6 Y# S! n. G, n公仔箱論壇福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。+ T4 X, r! L( X6 i. _6 r7 j
２．唱一首歌如跑一百公尺
9 M2 x( a' u8 N. X! p& f根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。5.39.217.77:8898# H) E* t V5 Z/ a5 p' g
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h, j! k. g, ~2 m/ {* }
３．利用腹肌收肚腩
; @- T/ Q) }8 N5 B4 G唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！公仔箱論壇8 r8 P" A7 C/ `. `" a, R
Ａ．腹式呼吸法練習
3 F/ V6 b& c3 ~. l- U5.39.217.77:8898「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
8 D/ _4 ?2 |; R, ]: G6 K2 F7 dＢ．正確唱歌姿勢
. N0 K2 d5 K* W/ J- c4 ]唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。5.39.217.77:8898/ n' J: Y9 j( Q* G' f
; t6 W! C9 C& y% [公仔箱論壇-好不容易輪到你，切記一定要站立。
: f, a k! @/ L' F6 I; d- g! wtvb now,tvbnow,bttvb-腿分開與肩同寬，要站得穩。公仔箱論壇# q+ n: T0 z! @) B; L+ P( _* U) ?3 `
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。# m' s+ B/ y. b& _
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
+ a0 M, v7 }( ~3 o, x-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M* B5 w* E, h# @
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４．一曲可耗２０卡路里tvb now,tvbnow,bttvb% Z- \6 w. t' U5 ?( q( S# B
) ?) h& K% S7 u, ^- a2 ]唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
' e* Z, ^1 X9 G0 S5.39.217.77:88985.39.217.77:88986 {4 H/ N! v/ R; l; `9 e2 \) D$ C
-可消耗約二十卡路里之歌曲- r- X# E: {8 x; }1 ^* u
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量! \" y" x/ B ^/ c" |2 n- U( N; a; e
三天三夜 張惠妹 １９.３
, m2 l; y% f- D4 H4 T R# w3 A5.39.217.77:8898忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１5.39.217.77:8898% b5 o: p" Y# i7 |! z b. Q: v
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
1 E3 a8 J/ x5 r2 ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 q" z& j& `. U* \
-可消耗約十五卡路里之歌曲公仔箱論壇& v+ t; e8 [2 `8 M: s
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量# B& T& [. \# n* o" s, J$ ^
Automatic 宇多田光 １２.９
5 u# Q: l6 l$ R- z1 x3 gtvb now,tvbnow,bttvbMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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５．改善便祕及皮膚狀況
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0 G+ I) F3 N6 s) X; H3 K6 t如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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( A; ~6 }0 {1 O# z7 P! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．月月安5.39.217.77:8898- ~ Z# Y) S% f" |6 j3 y
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
% ?; J/ {& f. b4 [７．神經三溫暖tvb now,tvbnow,bttvb* Q0 o6 B# i( M2 I
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。tvb now,tvbnow,bttvb2 y, m' `" \7 _7 U! u0 L2 Y
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8 v) ^' k1 R6 V3 F: X( u公仔箱論壇# @0 f" X" M, q$ v
公仔箱論壇5 N4 m2 `1 Z2 f; D; d
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% E& v9 T2 E7 ^6 K9 M原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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