１．燃燒中性脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x: ^9 }1 v5 F6 `% s0 ]8 e4 i+ G
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
1 t; y& C5 O: ^5 _8 C; F* m5.39.217.77:8898２．唱一首歌如跑一百公尺
$ c& H+ O: f: Ntvb now,tvbnow,bttvb根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q- \0 m( @2 s; [
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。3 \7 y- g: f7 |+ @
３．利用腹肌收肚腩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u6 h6 h7 N' h2 r. }
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！5.39.217.77:8898! |7 }% _0 \4 P6 Z7 z2 y2 Y: q2 p
Ａ．腹式呼吸法練習
, n% O! S/ a9 M6 L% Y4 ~& E, ^5.39.217.77:8898「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。9 g' a# ^) H. R+ u
Ｂ．正確唱歌姿勢
3 A6 p; A' Z8 ]/ y6 p唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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& z/ ^; s* g& t) y-好不容易輪到你，切記一定要站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K# z5 ?7 _- c2 W7 B
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
: ~! W) D/ b' w& \( u. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?- i a7 S& i3 F7 r
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
. r- ~( A) q# Otvb now,tvbnow,bttvb-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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４．一曲可耗２０卡路里5.39.217.77:88986 n; Q4 h+ l! W% ~. m! v
% U7 |% N3 ~2 z$ P4 |: w唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：5 u+ H! I |6 D% H5 P4 C) }8 s4 C
5.39.217.77:88985 \* t4 n5 g& A/ j, U- r
-可消耗約二十卡路里之歌曲5.39.217.77:88989 {1 x8 B( n2 D
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量* A/ b. ~+ I- T% i1 X% N. n- @1 G! e
三天三夜 張惠妹 １９.３
1 k' k/ p0 L2 B) b% J公仔箱論壇忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
. ?8 p. p$ J' ~+ u$ e3 j3 hCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb+ N1 J( u$ e( G" `& |. C
, y2 l0 M9 l5 H- d, w公仔箱論壇-可消耗約十五卡路里之歌曲
6 M6 V8 U; E% |0 I$ B/ c8 dtvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
" I( P7 q$ a. C! Z% ~# i5.39.217.77:8898Automatic 宇多田光 １２.９
) o2 o6 T8 \) B2 i5 v- h1 utvb now,tvbnow,bttvbMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５! x( H9 v: ^' w' t& I% w: m$ {0 v
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7 f6 W& v3 ?& k( [５．改善便祕及皮膚狀況2 D/ [. h6 H- q# v
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
4 e+ c o- v% Y, x9 x4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 p" s9 {" v6 Y* T, q2 r- ]6 U) ]公仔箱論壇６．月月安1 r+ s6 P( T$ ^, ^
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
# b( @9 L, j5 G# \6 S, O m７．神經三溫暖5 t1 b) ^7 L' a
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。tvb now,tvbnow,bttvb& E2 O/ S4 b# Z, ?! R6 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N/ W' C8 U2 T7 R+ s* U3 D+ S
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) {" C0 i- w* |+ [* d5 [公仔箱論壇5.39.217.77:88985 a. V& W6 c2 L; A
原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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