１．燃燒中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb7 ]5 t5 K( f- j4 C. {% x( _9 {
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。公仔箱論壇) ]/ \. R. v* H& }! C
２．唱一首歌如跑一百公尺
* |. u, f! A0 s5 @9 f( ?6 Y1 u& l根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l' K8 H: s# o F! P
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。6 C6 Z3 y. w' C+ I2 K' I
３．利用腹肌收肚腩
) K' Q2 t; H& E5 I' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X4 Z/ C" r2 Q, W {5 [% x3 ~6 X& ^
Ａ．腹式呼吸法練習
/ S; X: d8 M# ~. Q E+ d6 f. l5.39.217.77:8898「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇" q0 p, J- k u0 P* B+ }
Ｂ．正確唱歌姿勢公仔箱論壇) A u& \0 L: i( m
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
4 L' n$ l& o7 W. |9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% A& r$ D. ^: ^9 g) b8 D
-好不容易輪到你，切記一定要站立。
" |" T1 f8 D4 X# h9 m$ K5 Htvb now,tvbnow,bttvb-腿分開與肩同寬，要站得穩。
9 C6 m6 n. \ @4 ?) n5 M' b: z公仔箱論壇-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
, W3 s0 O4 j( L9 v-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
' t8 u8 I8 X, m3 _# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇( `2 F, d% v. A" u
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４．一曲可耗２０卡路里
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：2 J0 L4 q2 L, j; [
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-可消耗約二十卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y# w, V; L# P6 V D( m4 \' L! P
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
1 o( ]: t: l7 D* {/ `tvb now,tvbnow,bttvb三天三夜 張惠妹 １９.３7 ]% y1 g: M6 x/ c- b
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
, n! X3 y& b/ x+ a, r7 B& K {CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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-可消耗約十五卡路里之歌曲
" w+ z; I$ M4 S7 N0 C歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量+ M2 c0 G5 r P+ Z, @
Automatic 宇多田光 １２.９
/ ^3 G) x) p) o P$ ftvb now,tvbnow,bttvbMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５& e! j" X% I2 \" u5 B
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: P, F# [0 ]. B* v５．改善便祕及皮膚狀況
: M9 @( Q$ q# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& b; q/ o/ a) e! f5.39.217.77:8898如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r( x( @& p5 X
& F0 u4 A: h' ]% g" I8 P! h公仔箱論壇６．月月安
* p9 w5 j! r1 L3 u! S月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
2 b9 ]& y( Q! t- R! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．神經三溫暖5 L2 o7 K) h2 f% J
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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* D) f, e a9 [# r; V* q ~原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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