1 O6 `1 l/ g' G' y6 c S蹲廁超過三分鐘有哪些危害  公仔箱論壇9 _8 d r5 H9 B, y; x
( Z! N. F$ n: ]" q2 h: B7 d 與健康有關的“三分鐘”
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' D: A* ?) L( t* x“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb2 T+ i# e R% n. y( @$ H
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1、蹲廁不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f# \1 x `% {( R& k7 e' F
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘公仔箱論壇' w: W* X: q0 }
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb% m& Y+ f) v" u$ @2 ~, B/ n
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3、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇5 q0 \0 v# M: ]; E- J
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘3 {. N# {9 M& w$ ]' o/ o
( Q& S4 W/ [+ U0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
U2 E0 y& q+ x TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q3 O5 Q$ i/ X8 c/ [$ K4 ^
5、生氣不超過3分鐘% s2 W" H- ^+ K+ V" L
" M, ~; n( ?7 `7 [; a3 f7 d/ c D. }公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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