5 @4 ?0 @( |5 k% i" K$ d5.39.217.77:8898蹲廁超過三分鐘有哪些危害  tvb now,tvbnow,bttvb* O% ^1 A4 w3 o! `
- T! J/ L7 O; s: l! }5 j 與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。8 @( h' c3 v& y( @. z2 [
; I6 y' Y7 k8 B2 q/ m公仔箱論壇1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。5.39.217.77:8898/ W( | b. P9 r2 K
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2、運動間隙3分鐘0 ~( b- k3 x% F( r; i
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇7 |' h1 U8 G4 C0 A: ~' R
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb- Z3 `: ?/ T$ T2 @* O5 I
8 {- y- C" }# P3 h- z, ^tvb now,tvbnow,bttvb4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb* x6 }9 V$ b& }
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5、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇! E' z3 v! I' X
+ N( M. K( c% b+ e3 j) ^8 U! _公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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