* q' v% _( U1 ^$ w2 X& X; z8 P+ ztvb now,tvbnow,bttvb蹲廁超過三分鐘有哪些危害  / z% a" b% F( N7 R7 Y
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與健康有關的“三分鐘”
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. r2 V6 b/ [9 v4 ^( N) Y! Ntvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
: r" d j3 b1 _/ J' F5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb: }9 K: O- d; p) N# b2 }7 o
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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0 |5 ]% R6 z4 o# s3 z3 c! J1 g5.39.217.77:88981、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb& q+ U3 |0 |8 D& b4 [* p
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~$ `# U+ w6 p; X- a6 v& `# j3 x
3 M4 h6 o* D9 K通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
( A5 U" P0 ]# i* w/ a8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇: d9 x, E, n' R. ~! D3 ~! w0 U
3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇4 O6 q9 g1 ?5 M# s. \
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4、每次刷牙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb6 A9 V/ L2 N3 x, E
; e% G/ N; V% T, Otvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5 }& ~/ l8 }0 g1 } l- y I& M8 N5.39.217.77:88985、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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