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蹲廁超過三分鐘有哪些危害  - i& Q$ L. t- C
4 S; l; Y- o4 e% K5.39.217.77:8898 與健康有關的“三分鐘”5.39.217.77:88984 I$ @6 ]3 d) o S
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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I8 b, u v4 z6 P& U% g# X d5 b* U) s公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘4 ^: G, C9 N# {* Y) j. O
; A4 W: J9 E4 K2 w% h蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇5 _8 G( O, \$ C% `+ o5 f- `
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2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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' K0 c8 y+ @' J: S公仔箱論壇仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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+ e' d7 \- L8 F- `* M, w. ]公仔箱論壇4、每次刷牙3分鐘
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7 m8 a: l' ?. V" G# G公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇. R" ^" ]+ f# J) l5 q6 C, y
$ M2 f: y9 M* H/ S& N7 g c5、生氣不超過3分鐘5.39.217.77:88986 `5 y' @/ y9 [* ]
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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