睡前不喝水容易脑中风？喝瓶装水容易喝下细菌？早上起来喝温水、盐水，还是冷水好？有关喝水的知识，一次讲明白。# N/ J& m3 S" e5 p# }& f/ Y6 p
7 y6 J& l1 }" Z& B% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S+ w2 C! a3 ^% I" D( ?* N
5.39.217.77:8898- [$ C/ }: j* H% S+ s& f
英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好，赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。公仔箱論壇, K3 x. l- f. s' N6 e2 W% o
" |& h, r$ q% n/ m公仔箱論壇
4 H2 r1 Q" F; c* l5 h C公仔箱論壇" j) }: ~, H7 C
身体缺水？听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水，而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。
* K2 B( g- y2 `) Q
f. A6 F: }1 [; s( f公仔箱論壇5.39.217.77:8898 {* j! J0 T5 Z8 g. v. i4 W
/ u1 E/ T* N& D$ V想要让身体随时随地不缺水，学习8个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。
! t! M3 K/ \4 C, r" w; r5.39.217.77:8898" p( F( S; T) S6 D
+ y0 Z7 L8 K- G
/ R2 x' `% E7 e! J1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风
( Z. E! C2 k* ^- |0 Z5.39.217.77:8898 T7 ?4 X( i% L" H1 f/ ]
这是真的。
* r8 x1 c; P4 X0 L
, e, f$ B1 f/ S& q# y$ \4 Y. d/ v血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。7 q3 v, h" { C. y
tvb now,tvbnow,bttvb8 r' \% W; ]' t. t; E! C
1 b/ d9 M1 Y0 v. t, v5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y/ E6 q, v, u' N @
不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1－2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。
: s) v1 x% S& X8 Z' |( z+ g. C( `5 ?- L# D, k: r P1 n
! q3 T( `! y( g0 j4 j- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 W7 Y# c( w2 U( ^! A5.39.217.77:8898泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。5.39.217.77:88984 Q* d/ a: S. }0 r$ s* h! J$ H
5.39.217.77:8898$ L5 P& P# n9 _. T+ F I
. g6 L6 J' m! F) j
% X6 m: w* s2 ^: ~" P9 G: z7 v
2、一起床就喝水，改善便秘
2 u1 R2 g# j$ G' g0 X
+ V. J1 d+ s, }# p早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。
8 |# g& v" e6 J/ \6 R公仔箱論壇
" `: h: M+ n$ f- U2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: J. H1 a7 ^" \+ F/ K4 F3 J- p公仔箱論壇
_( x* {, O) H% {9 S& e1 |- ^新光医院肾脏科医师江守山说，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。
; _1 v. W( j1 ^! y公仔箱論壇
4 O+ A! w2 e% e' I5.39.217.77:8898# r! [( l5 I/ L0 l% ] s
1 h, I6 @& Y0 ]$ d! K% P公仔箱論壇常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。
' J- l/ \0 X- i p) Q8 }2 Q3 w" S2 V1 I0 C
5.39.217.77:8898/ E n0 R! d) A
0 c( s, j. L- A: Z* t. Q& ~" `# D
至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。
+ _$ o K( t' @" Z6 w5.39.217.77:8898
# ?" i6 D: h, _0 L* f! [% a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l4 `: t% _1 n, L" ?3 ]* L) D9 C9 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W" r# a* I7 _' V* v* j( i, r7 U
3、运动前先喝水，表现更亮眼
( o3 c( ~# D5 i" c. J' c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h- ^+ L' O4 Q U0 c
大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。公仔箱論壇 k) E. [! c: M( J3 ^
7 j6 c0 X6 O' H+ b
5 b) a1 |; u8 j' B2 d$ n8 B5 b1 D* \
因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。
1 J. G9 v& f8 ^ v$ {1 Y# _! y0 i( H公仔箱論壇
3 p0 L& |2 q9 k: u6 @公仔箱論壇$ y& ]7 B% H0 X5 w
- t5 D4 o9 y' h/ C5 E: U5.39.217.77:88984、喝酒时，也要多喝水5.39.217.77:8898, D' U2 N9 Q( @9 D! D% Y, r
. n1 s, e, t& ~, b喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。
8 q# I R; z" q" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, K3 `2 U; w% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( m% F7 r/ q% R$ ~- x% [/ R7 P
2 R3 ]1 H6 q& M1 h/ s4 S公仔箱論壇因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。tvb now,tvbnow,bttvb' t) p; c. n6 a; i. E' ?& h
- p, B F( j- j# d, O7 w5 T/ Q5.39.217.77:8898
1 ~ j2 v# n; xtvb now,tvbnow,bttvb
* K* R. U0 o; b2 C: S1 Dtvb now,tvbnow,bttvb也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。
3 P6 h* v0 y2 Q, t |5.39.217.77:8898) |( U2 J/ t% B8 H; ^: \
5.39.217.77:8898# M3 ]; y- L3 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j3 H9 ~1 H! y0 b4 `" \
早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说，果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了，而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。
- q8 o' q+ i' U# d9 ztvb now,tvbnow,bttvb- h& i* T1 k/ a, T8 _& s
tvb now,tvbnow,bttvb+ w( ^+ Y3 D( A1 d7 T% H4 F
tvb now,tvbnow,bttvb3 X' l1 T% c: z+ p6 r
5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒tvb now,tvbnow,bttvb9 `4 F% G0 z0 V( H6 ^
, u& z: N. W% _1 Y8 A5.39.217.77:8898
% o$ _! U, {# L6 H' a; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d4 V, T: I3 i- ^& T8 Q* v
刘桂兰中医诊所中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。tvb now,tvbnow,bttvb* [4 g/ I7 b* j% ^. W
4 _ A. W, M5 r9 e
& @& B# v+ Y9 N+ z8 f! `- @& Y- W5.39.217.77:88983 E7 _$ G, s, W: b. p1 T
突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁，或者大脑沈重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。
& p# c3 ~6 g% `, l+ Q4 g公仔箱論壇7 a7 E' d: V" g5 s. y, m9 }
$ s% d0 B0 i& ~6 U2 P: _7 }5.39.217.77:8898公仔箱論壇% P& ^0 q! A8 D# O/ T# `# n ?
一天平均约要喝2000cc左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1－2杯水。0 E+ ?. s/ s1 @$ V. Y
6 z, m3 @7 d7 H% A( X
5.39.217.77:88988 L9 r; K, ]; i a, |6 [
5.39.217.77:88985 ^3 [( U# S' E6 V' s; f
医师提醒，有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀，不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。公仔箱論壇% J! |+ l! v" \$ h
, W, t7 E! F& x! O' B" `( c* Z
3 y/ f+ K! n; U4 E- o5.39.217.77:8898% ?8 c& f2 e% r) Q& [! u7 Q
6、天黑后才煮开水，水质最佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w, ]; i( L g# s& ~
3 Z" i- i' b' U; }公仔箱論壇医师建议，最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。tvb now,tvbnow,bttvb9 U3 _9 T* ^7 x6 k7 Q! Q
; o' @+ P" l% A2 ?* ~* D: I5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }& z) `9 R8 ?. \7 E6 I- a/ S
tvb now,tvbnow,bttvb$ v' N0 V# `, P. ]0 C
此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3－5分钟，以去除水中的三卤甲烷。
2 X" `, A3 ]) t+ ]( Q' |4 T公仔箱論壇
* Z7 T0 `+ X N' i. J, S9 ?tvb now,tvbnow,bttvb$ ?) a# x- |! h0 u
8 n c4 w9 K' e1 ftvb now,tvbnow,bttvb但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。5.39.217.77:8898$ w3 H3 W7 @( ?3 L; v% M! ]( C
. n; {( z7 A- s% G( @' z9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 f' `% ]7 y2 s3 N! S/ g; V5.39.217.77:8898
5 w$ _+ g E8 a" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由于无法确定水管中是否含有过量的铅，江守山提醒民众可考虑加装滤水器。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q `, G: M/ m; X: u+ S
& C/ |! p+ e) L& m8 x2 U# R+ U( dtvb now,tvbnow,bttvb0 s* Z4 ~6 ~3 A- r& L% z# T
% n" N. o) F1 O5 ]
7、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝5.39.217.77:8898) O/ r/ p; P2 \1 b7 }5 B# I
tvb now,tvbnow,bttvb; Y0 u2 |8 |; e: e# k; p1 k
不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。
! N9 h) c, @9 l5 h- Z( ?0 ~* i公仔箱論壇5.39.217.77:8898" D+ I6 W, L9 r4 u( d+ V0 I
而且喝水喝太快，也容易引起胀气。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S' j6 Q/ ]5 D9 U2 x4 v
tvb now,tvbnow,bttvb* D% p# l3 w/ M4 g; Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S& j* w4 L4 \
% U) u( g. U% `8 [% a
8、瓶装水真的容易长细菌
, T4 ^& h/ m9 C& A9 N5.39.217.77:8898
$ r* ?) w) U( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。网络上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。4 p/ x+ n& q% M8 P! I: G( s! r
公仔箱論壇" r6 G( z& Y/ R& m
7 X/ E6 M( c: }) w* [# e: i# C" v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 k( @* S; H1 S' R% {; j
有关研究显示，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。3 d. {1 ~& s- I, i" P
' d( R) H2 O2 _# I$ c5.39.217.77:8898
, ~& G. e0 ]. n0 G: N6 \' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w3 R& |+ R" ^, O0 h, `3 ]
也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。
& u. X( g+ G# h# S! J6 q, o! s" ~! t6 @- Q" Q! l5 h/ O
tvb now,tvbnow,bttvb; r* H! _: j/ ~3 x( X6 F7 N: v C
2 j5 w( F5 G8 A+ w公仔箱論壇不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。 |
發表於 2012-8-24 11:43 PM
| 
