[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。
% ?% _" x+ p) s2 s& h# r0 U( m公仔箱論壇        1.減低身體不適：5 `4 U+ q9 I( z3 F7 ~% m
        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。tvb now,tvbnow,bttvb* [9 B9 }9 C* d9 c
        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。
; _1 \" c" C5 ]6 h8 |* M        2.健康保養：tvb now,tvbnow,bttvb  p$ m; f1 U8 A
        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。
; e& j! h2 |6 c) C( T- W$ gtvb now,tvbnow,bttvb        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
# S2 g4 h" I1 S$ o7 ^        3.定期檢查：
" f6 D6 ]: R6 }0 L/ C, g. W$ f公仔箱論壇        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。
2 Q+ N$ V( E1 O3 O3 N0 q        4.抒解壓力：) b, c8 t3 L3 u2 T
        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。