【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
O/ s1 W; l, R$ O伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g5 @8 }* p; {7 W8 h
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、' C1 c, P$ x- p) D# e0 x5 L
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４公仔箱論壇: k" G$ d7 T% ^5 p/ I
個方向來提醒：- N4 {; R e4 \# ~, b# P
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●1.缺乏水份。公仔箱論壇3 a1 K: `( R* w
●2.缺乏「鈣」離子。
; n6 ^. ?. v; T& P ●3.缺乏「鈉」離子。+ ?7 }9 c) V3 D% y9 W& _, P. C
●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
7 d9 T |, h& q# x8 P- m+ l' Q ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
" u* {# j$ T9 c生、黃豆、乾梅。% _) L. B& [) ?' {% n* Q
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
4 ~" Z# |8 s' R0 ]$ V9 r ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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