【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
: A8 R/ g- t' D& n6 c5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋tvb now,tvbnow,bttvb- p3 H" k- Z) D+ c4 F
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、4 r. U2 p; S# ^7 B$ X+ C9 Z v2 M
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
/ W! k$ s3 q8 K8 v+ G! j8 n T個方向來提醒：公仔箱論壇6 U8 x. s2 ^0 j
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●1.缺乏水份。
3 O6 H# ?, B9 o* y4 Q1 {公仔箱論壇 ●2.缺乏「鈣」離子。tvb now,tvbnow,bttvb& \# ?" Y* M6 b% S( z5 z$ f0 H9 Y
●3.缺乏「鈉」離子。tvb now,tvbnow,bttvb" j* K" [: _* ?1 V ]
●4.缺乏「鉀」離子。
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9 m( [ |3 C& y7 s' E. i) T1 O 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
; H' z6 I1 g2 i' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
4 T" S* e. K7 j% x生、黃豆、乾梅。公仔箱論壇! O. k: e: o% n* j7 Q+ ]
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。公仔箱論壇5 Y8 d B1 n$ A7 Y. F' t2 n& a
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。+ o! | m; M, V ?8 D# Q
$ `. S' d3 U0 v" K9 T" b1 J5.39.217.77:8898 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
0 |3 Z1 }0 w D, Q4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^; ]9 a: t3 q3 u
轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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