【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
) I! q. T' g) M1 n' m1 M. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
( E! X4 j: }7 \公仔箱論壇的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、5.39.217.77:8898: a" [; k( T% t5 T& x
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
- t) C6 Z- N) P- [/ Y! p2 Ptvb now,tvbnow,bttvb個方向來提醒：
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8 b, y4 W6 G1 G9 ]6 `8 x& G9 h* b公仔箱論壇 ●1.缺乏水份。
2 u1 n$ ]/ |$ |9 w+ l( i" ] ●2.缺乏「鈣」離子。5.39.217.77:88984 G) Q; e z0 k0 p; r
●3.缺乏「鈉」離子。5.39.217.77:8898" Q' s" R) K6 |. z
●4.缺乏「鉀」離子。
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! F6 Z2 K* ]; u 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
9 _$ P# @" |+ A7 V8 }( A& D5 k$ k5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
" G6 S& ~/ Z6 D8 `$ R; b生、黃豆、乾梅。
" H9 g7 g6 \( w5 ^5 n+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
, q: _3 J7 P! y0 `3 ftvb now,tvbnow,bttvb ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。7 ]7 i1 C8 g8 j% P/ K
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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6 j# W" c- E) ?3 k8 |公仔箱論壇轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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