【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋公仔箱論壇$ Z! X0 j: a+ I/ |! |% ?& v
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P# r( E, ?0 a) z: L+ }
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
# k" U- j! [; ^) n7 _- L7 l5.39.217.77:8898的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、9 P5 q+ E! B5 z; j( b8 W7 Y1 O' N
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
3 V \8 J+ i" R8 m5.39.217.77:8898個方向來提醒：7 C( V) D0 {% ?- o D9 b- }1 G
& ~' v) g8 r3 U& ]1 _ ●1.缺乏水份。tvb now,tvbnow,bttvb0 g; A- Y: C0 Z A
●2.缺乏「鈣」離子。
j3 S, ]- M# k1 e# H ●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇7 J! C" S- x! n! A1 k ~
●4.缺乏「鉀」離子。
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" _$ n/ t0 B) N+ j% F 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
9 @6 ~) `; x; ^8 s公仔箱論壇 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花+ `" W6 Y2 g9 J7 j& w. H' Z
生、黃豆、乾梅。
& i: e% P) r+ R4 P& ytvb now,tvbnow,bttvb ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb7 c! ]2 v+ L- z) c3 N; p% A
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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3 s8 Q! V0 \! Rtvb now,tvbnow,bttvb轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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