【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋. Y) a4 r2 }: N! n! C
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
& P0 f6 L2 A# t4 U0 b2 O. n伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
' t1 Y* T6 g- H1 D- L: Q3 F& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、" T' U: ^4 |& ~) S* L) Q& G
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４tvb now,tvbnow,bttvb7 U' G. a( q6 i9 q2 U5 \; e+ ]0 |
個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。3 [3 \0 b1 L/ h& h) a
●2.缺乏「鈣」離子。
6 Y- R$ c: k7 j3 {- o9 ztvb now,tvbnow,bttvb ●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇( g# T' j8 G6 E. [5 u% G$ _) o
●4.缺乏「鉀」離子。
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8 A4 }% ~/ p7 T8 f" g公仔箱論壇 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
! _- ?/ F5 W: ~8 W1 d6 Q2 M5 C ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花公仔箱論壇( B5 B7 q! |3 T' C; _
生、黃豆、乾梅。
+ u% f' ?/ |4 j; m3 R& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
5 U! k1 f: H$ `* r# w3 H$ x ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）! w }: U& T5 I7 X2 ^ ]# T4 x
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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