【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋- s# @0 E9 h# e& l: Z
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
( J% t$ f, x2 ?伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
. T& j: h" f/ Htvb now,tvbnow,bttvb的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、公仔箱論壇+ b! r; l& }9 J' B5 }7 \
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
: H- P9 R, Z. l+ G4 F/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個方向來提醒：
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/ V6 {' B+ J# S5 x5.39.217.77:8898 ●1.缺乏水份。5.39.217.77:88989 T0 L0 u2 _# B5 y+ [6 w9 `
●2.缺乏「鈣」離子。
- b+ n0 t; S7 L5 ^. ?$ n9 s5.39.217.77:8898 ●3.缺乏「鈉」離子。
8 z" N) j2 Q* C0 x; {7 W公仔箱論壇 ●4.缺乏「鉀」離子。公仔箱論壇8 n( g$ ?, d. e) D) I0 H
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
3 e7 e/ A( J0 y9 ~& m1 X. r公仔箱論壇 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
( P1 k; Q5 S' y/ h1 c- i公仔箱論壇生、黃豆、乾梅。
4 j& D) k0 w* ]& X% I* K( l( y2 k5.39.217.77:8898 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
" X" o9 v" P) }5 D$ S4 H公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。5.39.217.77:8898' l: Y6 }5 R: w5 y' C4 ~6 Y
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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