【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋tvb now,tvbnow,bttvb+ _, Y) a1 h: x* I, h
# X! y5 l% H# W公仔箱論壇 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且tvb now,tvbnow,bttvb$ J2 H8 M0 B8 \5 v* V3 J
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋5.39.217.77:8898: \ ~: }- g* @2 Z; e
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
6 R6 ~4 J* U% ?8 j7 }- b5.39.217.77:8898以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
: N4 a ?9 C; ]7 N; {6 ? LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個方向來提醒：
( m" }# P+ ^( c4 V* u# @ $ l7 N" U! s; _4 P1 N. O4 x, {; L
●1.缺乏水份。tvb now,tvbnow,bttvb3 a3 f0 X6 h! b
●2.缺乏「鈣」離子。
, E3 b! h' `( `4 F/ D& [7 m3 l ●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇/ v+ |4 K$ l7 J; U' V6 K
●4.缺乏「鉀」離子。
; P' p! E; V) n% K6 X$ l" g- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb* \% b; _+ @: K
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
2 K$ R! s) @ X$ a7 P- |公仔箱論壇 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
# G+ c) A8 w5 O生、黃豆、乾梅。
* K4 H% _$ {' T3 h# ~5 B6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
1 ?4 m4 N, d0 B% x: a公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。5.39.217.77:8898* V9 t9 t/ @$ I+ n# z; ?$ X
tvb now,tvbnow,bttvb' t* \$ n: e: { s
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）5.39.217.77:8898+ o |1 ^1 V s; K' m
# P% J7 T( E1 U z5.39.217.77:8898轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
| 
