想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!公仔箱論壇, ]5 A% ^% w2 S: q
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，" \- n* D9 [) |7 V
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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+ p) W& v% d+ o, P枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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/ F1 c! S3 V$ N4 j3 o- ~* d: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
& t: {. {9 f' s7 |( y9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸的2大功效' [# A4 W# G4 w
5 r8 A9 L$ ]# ]) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。5.39.217.77:88983 i+ `" e/ Z5 I1 V \5 @3 r' Y k3 z
' _8 F: Q! Q% P, O4 Btvb now,tvbnow,bttvb功效2使熱量代謝更順暢
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7 Z. K- G" C+ V# Otvb now,tvbnow,bttvb經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
- B% |* @* S9 P" |0 J. I- g' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。/ G6 q# Y( r) T) ^9 Y4 z7 D
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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. [$ U! J3 m; ^, Z0 }5.39.217.77:8898運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！5.39.217.77:8898. [0 w: Q8 n* D# z5 B" S3 p
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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9 E$ V) r3 V8 `( H3 C$ e6 A7 F6 B/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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. S$ s1 g" z1 n% ?6 r5.39.217.77:8898枸櫞酸在哪裡？" u/ G" Z5 w7 |9 i9 x' u
0 {! @& V+ @: @; o酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。 k$ B) e9 m$ [/ P9 b
* q* m5 V, G0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見水果中枸櫞酸的含量...
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0 P. [4 U5 x4 B# N: F: F. h公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸
2 ]& m- z, X- Q' X5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆葡萄柚約4g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]/ [. L$ A2 M1 F m# V
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
! _) S$ ~2 D- x) M. Q% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5顆草莓約0.7g枸櫞酸
4 b9 |; s9 ?9 J) o' i n- d: M5.39.217.77:8898190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 tvb now,tvbnow,bttvb& w/ u1 v, q& Q; }; f+ f6 I: E& B
市售含枸櫞酸的食品有...
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+ V& k1 r _0 r" T3 ^tvb now,tvbnow,bttvb各種水果醋：蘋果醋' C, N" Q9 q3 ?. i& ^; Z& q; l
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...# N8 t* \7 z) p, n" T. L- o
蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
; @: M: }# ]' t A, ]6 b, x7 |8 E* n因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
p( l4 i) Z6 e6 B) e或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w: O5 u+ T3 b: R0 p- @/ J( P
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
$ r4 u/ [, f4 `$ ]2 Xtvb now,tvbnow,bttvb日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇$ C" q: ~" K5 f/ m1 S4 [
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。5.39.217.77:8898" e( P4 ?! T+ n% W T/ Z
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。公仔箱論壇8 S T1 }7 B+ _: w- {
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。公仔箱論壇" }5 H. ^' `9 J4 D4 D. H- `: c' k& b
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
+ B0 ~/ I: i& _: n, c1 n8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶
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9 H- v" k1 d& U9 d; \加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，公仔箱論壇( {6 u8 ~9 p4 D3 v
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb7 q1 C* @( [$ o4 U6 m
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，tvb now,tvbnow,bttvb, W/ s$ v& ^# s% A5 E# Y
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！5.39.217.77:8898& x, Y( m3 s3 Z" _" j. t
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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