想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!5.39.217.77:8898- b0 T8 n! H' D# ^( F
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
0 l* K; J$ i! t6 o& R* \" g9 n( J1 S8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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0 l. Y- T7 N' x5 N5.39.217.77:8898枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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t) f; k! A% n8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
$ C6 y0 z- T, u* ntvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸的2大功效
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% x& T! Z9 p# Z& v功效1迅速地消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb* j: k4 m# N% I5 F6 k4 n7 T
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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: j7 H" G/ j1 K! m1 E6 m2 o. o2 T, [' d功效2使熱量代謝更順暢tvb now,tvbnow,bttvb2 Q1 q2 A/ Z; E N1 Y! m S
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。5 z* {$ g3 C1 `
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。5.39.217.77:8898; Z7 L) S" N2 C7 B4 e
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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( B9 j+ W0 R2 [+ L1 \7 {! f8 a公仔箱論壇運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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$ d2 n9 z; E* P( a8 Y: a: M7 {公仔箱論壇Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！3 v7 w! y- {% t/ ]
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
7 Q9 \/ t& U( B# c, w9 n: u& K5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c. N! O( C' g. Z; k" q9 ?4 C1 R
9 t/ K: Z. c" J( s" a枸櫞酸在哪裡？5.39.217.77:8898/ t$ T/ z% A9 q1 P
- ^- [% R" Q6 V Gtvb now,tvbnow,bttvb酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。+ U) F+ V2 L2 z( ~ _8 B
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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! ^( ?, {/ T$ o& m0 n% b1顆檸檬約5g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb9 C* C8 G! k" B4 Q
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
. m! E3 n' b0 ~% g5.39.217.77:88981顆橘子約1.2g枸櫞酸
3 {: l' A! D+ |' }, K0 r5顆草莓約0.7g枸櫞酸5.39.217.77:8898 X" ^1 W5 [9 g
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
8 E0 h/ I' [+ }1 V( j5.39.217.77:8898市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋! f$ n0 A$ z* z5 N0 T* z$ {- d
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...公仔箱論壇6 f* R C& B/ M* n
蜜餞：話梅...等
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- R% C: x$ F' M PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ S6 Q% \2 j3 s9 D+ Y5 g
Point 1...天然柑桔果汁
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/ h4 d7 v1 u. e! O: ?公仔箱論壇運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
6 \6 [6 o/ C2 n因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
& O: L7 \1 u; P+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
, g9 j9 _; A' f' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。5.39.217.77:8898* z7 A! w8 K- O" ^8 k2 E1 w! R
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；5.39.217.77:8898 {2 ]4 s8 w. a+ T! g9 C5 F5 {1 t
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
3 z- U6 y# Y$ M( J6 n( M公仔箱論壇長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
4 {1 a, Q6 l5 x1 h檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
+ i7 C2 |5 g% E M+ a建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l# y- l8 t L2 k- u; D1 [* v
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！tvb now,tvbnow,bttvb/ e0 g4 T. q( m" r+ P/ E1 }
. H% B3 b" `4 BPoint 2...加班熬夜小法寶; A" d5 F# m$ O+ ]. j
# W8 b: f5 B* t7 F4 \公仔箱論壇加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
. g5 i3 F) R1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。( k& N' Q5 M2 y5 y
" }7 T G% g: S* }- r* T$ ltvb now,tvbnow,bttvbPoint 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
; N1 |3 i' B3 x: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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