想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _9 W D: z v( T+ P: L% h
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
$ ^& M: Q" x* b2 k: j E1 {公仔箱論壇如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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2 s$ Q% r, E& p' M* z; J$ A0 f/ o' dtvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _4 M3 j6 r* |) k! R! p
枸櫞酸的2大功效& h Y* t" U3 {9 x& {1 k
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功效1迅速地消除疲勞" Y9 q9 k! b6 m% ~( Y1 l
/ ?! P6 Q5 ?) {; N4 N$ utvb now,tvbnow,bttvb身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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8 ]. ?2 b1 w: p& [功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
; q8 F- q0 [3 ~' h. ~8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
8 I, M! \- P" e5 c1 {5.39.217.77:8898Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔3 F( W3 b7 z( k0 d p$ W
! m# z1 Q# G* A0 h d8 n% o7 \運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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0 @8 E7 o. F# T/ D8 H0 R& u0 vStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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; [3 l! r( M$ ?! ytvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸在哪裡？
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8 Z6 q3 S- [* n8 ]4 b {公仔箱論壇酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
0 Q( R* H) |8 T% R5 X/ `5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J' E# N7 R7 e4 y, N
常見水果中枸櫞酸的含量...
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5 ^! ]5 _5 T: T$ @( z; L' J ^: U公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸. `6 w [- m/ @" U* L
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸8 o- A2 k3 t% F0 R
1顆橘子約1.2g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I* j. N2 g2 l9 {
5顆草莓約0.7g枸櫞酸公仔箱論壇: k- m, o# C: |7 ?) A. r" o' l
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
/ Y# y% m1 T K4 E/ Z6 @) |5 _& `市售含枸櫞酸的食品有...
+ U* O6 o( M' l4 i7 g* s& V' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G- _9 b# _) ^8 K9 v' l* r0 Z
各種水果醋：蘋果醋5.39.217.77:8898) f% K- u% I: w+ G
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
1 | `# n! l" B7 W5 g5.39.217.77:8898蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，公仔箱論壇) J9 F1 B7 X3 ]7 s
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
6 n+ x8 ?; [" b3 ^8 ?: R& [. R公仔箱論壇或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
, X# |$ _! B- D4 E5.39.217.77:8898但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。( d& R( f+ u% |* R! e4 N2 W. u3 H4 d
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
# h1 A: }# M" w) u. u4 H' stvb now,tvbnow,bttvb即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。( x! D8 o$ m ^& g1 r3 e
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
" D3 Q! ]" F' k& p$ r" t- [. } OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
% D( ~) O& J, `, j+ g i2 d5.39.217.77:8898建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
: ]; @5 S, M0 Q2 z8 a8 H7 Xtvb now,tvbnow,bttvb若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！+ K" P8 C6 \) b) @0 n
* T* n9 }6 B l8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 2...加班熬夜小法寶tvb now,tvbnow,bttvb7 |& L& a& m4 l' a0 T- V, r
公仔箱論壇1 F( u7 @) u$ a3 D7 f
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
4 S4 u& A B) {4 Q. ]公仔箱論壇晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb+ p/ I9 h0 U! ?% L. u
1 P9 B( X3 J; l1 y) V/ f8 U5.39.217.77:8898Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，5.39.217.77:88987 e" K( `: ~% b( O1 j, s
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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