想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
0 c" \9 `# S7 w6 ntvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
! e" T i( k, @* ~& V+ w7 N) O5.39.217.77:8898如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o- b% X5 Z- n# z7 y! ~
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, z& A* g1 j; |3 S1 m枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
" {* M8 N/ K1 Y* wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k3 m2 @1 F7 u) _/ B) L
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。- u- ~8 S* U) O1 D6 _% s; |
) T8 [9 e" ^2 V3 B; ttvb now,tvbnow,bttvb「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
4 {7 _: n- K$ Y0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸的2大功效5.39.217.77:88985 S% W# U u3 `
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功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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功效2使熱量代謝更順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ? W' i: e! I
1 f1 B( m9 U% }1 E3 r6 d7 v經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
- K ]( D3 }( e: x; l: R+ d Ntvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
[6 `$ A. A& G7 z* i( ?% S* ytvb now,tvbnow,bttvbStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
) p% p. ^$ d4 d+ i% s) j5.39.217.77:88985.39.217.77:88981 Q$ q( T U& l, u2 |5 t
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！7 F4 j; I1 _8 g" y
& Q* i3 p, `. O r) @5.39.217.77:8898枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B4 Z% g1 F1 I5 T0 g+ [+ I: y
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枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
9 c2 G+ N/ l8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `7 L3 T+ r. K6 C5 z: i4 M
常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸, U& m/ B! X/ ]) t: n( |0 y* r
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q; R6 a: N, _, N" S9 \0 e, c
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
! j$ h. h7 h5 ~+ `5顆草莓約0.7g枸櫞酸3 L& b( u- G' ?9 A' U- |
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
- T. b, z2 k" d1 T9 A; W5 p1 E市售含枸櫞酸的食品有...
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! e' `# n0 \. ^1 o# c5 S' G6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各種水果醋：蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W+ ]1 ^: i, \: p- A
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
9 d+ I9 G) |, J6 `3 n) q# p# I' X7 ~tvb now,tvbnow,bttvb蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
: C1 a- k; q* z- [tvb now,tvbnow,bttvb因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。. e0 Y6 Y& s* Y9 k5 P
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，4 o5 I8 b9 I5 a( K
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
/ a* A* v( U1 b7 o& G/ k# J日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
1 _" h6 l2 n, W6 o2 r即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。公仔箱論壇8 I0 Q N+ \! `6 X b4 x2 L
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。6 d9 c, p3 D7 H
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。 @# A2 P$ g- M1 B9 o0 r
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。" I. x3 L" v, O% J( e
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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$ m4 P/ o4 {8 Y2 e: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
3 ~5 X) n/ z* ~4 F晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t T( Y2 S% g" e
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，5.39.217.77:8898" e& U0 {) Z" F
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！" ]9 n& Q+ V4 G- s: H
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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