想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
$ ]. G5 H" n& n% g' K5 |公仔箱論壇枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
; d) s3 d- T+ I& @tvb now,tvbnow,bttvb如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
+ ]3 J8 p+ R' o E! K. `! U1 D) z5 c
/ O% |9 f4 p% Y5 _8 @/ Z8 } |9 a: ntvb now,tvbnow,bttvb
- w% k9 k/ ^7 _& d枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
2 l' q* `% }6 _- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 }9 k/ t5 X, W# |# `, \tvb now,tvbnow,bttvb人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
w6 y. g, F+ @1 e' h9 F0 p% ?, S
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
* y* R4 f9 l A! F& ~0 t( D公仔箱論壇枸櫞酸的2大功效
% ^- g0 C* H" Y6 a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- ~" D5 s9 O0 E
功效1迅速地消除疲勞公仔箱論壇7 K4 P% f$ k9 T; Z8 R0 H
4 i6 B( L! p g2 t- m E; z2 v5.39.217.77:8898身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
( ^3 |) ]* F( z P4 X5.39.217.77:8898
Z* ?6 H* f4 S. U3 W; `& M公仔箱論壇功效2使熱量代謝更順暢
+ b: p( B; `$ V9 f公仔箱論壇
6 Z" G; J0 X& v( j9 h經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。+ B1 j0 \9 [/ W1 M g- v7 w
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。6 A" s5 B! r5 f1 j, Y* I" E. ^
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
' G# D" _: c1 t+ S4 J/ Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898. p/ |3 o5 O) @+ s* G& a/ m/ t* ~1 T& I
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }! K: l5 Q5 ^7 v3 L, V' b4 i
" s% Z8 o) U$ l. y: w# h* S: G# o9 PStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！5.39.217.77:8898 \4 ?) n. z. y( p+ {' i- x
公仔箱論壇* c7 l: o1 a1 _% ?, \. i9 Y1 h' R( Z
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
- U0 ?7 m2 E9 }$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r3 ]* O# z% h+ E
( i! H; C7 m" G' I' l4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸在哪裡？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g+ A" \) _" ~- }: I4 ]* T
_0 }# Z- E& u, ~/ B$ J# Q酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。公仔箱論壇# L5 U4 v9 \9 ^& f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U5 X) o6 v* K0 F8 j6 f6 ~1 X6 d
常見水果中枸櫞酸的含量...5.39.217.77:8898$ Z" y4 S9 P/ t# j
# @7 w$ g$ j1 q% c7 d5 o% E4 P1顆檸檬約5g枸櫞酸
( h7 q1 O6 y% D* _* h* {# Ltvb now,tvbnow,bttvb1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
7 ?3 B& D! z6 B公仔箱論壇1顆橘子約1.2g枸櫞酸
% K5 m- \5 H5 O) o: F5.39.217.77:88985顆草莓約0.7g枸櫞酸
' r; E/ t. C% F* F0 p4 J! R# v4 Stvb now,tvbnow,bttvb190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
1 n* `) e( @1 t' z9 U公仔箱論壇市售含枸櫞酸的食品有...公仔箱論壇! X. r$ k$ K! T5 P$ l
5.39.217.77:8898. k9 b8 e5 a q3 Y7 ?
各種水果醋：蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O1 }: {7 B1 r$ Y% V
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
# ^% Y( N, p& ^- a蜜餞：話梅...等 Y& _; Z$ ?9 Y* M6 i
. D0 n5 C9 b9 B/ E9 r2 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q. y u- h1 e9 a! | G
Point 1...天然柑桔果汁
' ^0 T& i% i% B公仔箱論壇公仔箱論壇0 k0 f0 m9 L: S
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，tvb now,tvbnow,bttvb- d, F! F' v. {% ?& q6 n& [8 A
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
9 }: ?+ z( o( N或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
6 |; W- ~+ Z1 _但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。公仔箱論壇# f; t4 L! g3 G8 W: {7 Z& J
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；) B6 e: `1 w- `0 P" J4 M! ^% G. c1 H
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
3 y m+ u. r9 }# e6 ?& V6 ?0 C5 g公仔箱論壇長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
4 O; i& z) Q4 U7 p: F檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
/ k8 h* |: ^. E' L4 T6 [& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。公仔箱論壇. `) u" f9 o* `; y" H- L# Z
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c R- N$ X- ^$ G' m3 P' b
. m! H- J) k1 T) s/ b$ S: J5.39.217.77:8898Point 2...加班熬夜小法寶
, J l @% j" x4 Ytvb now,tvbnow,bttvb
, n& d& J: `3 K! ]加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，% J) j O' T- h# u
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
% O. ~/ S0 N$ s, \, l; s
) H& I# J3 m2 ]8 m( n$ Ltvb now,tvbnow,bttvbPoint 3...補充氨基酸，強化效果！
3 H" t; W6 t, G1 t2 p; k' u+ N: ?, s; o! x- N- S
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
' S3 Q% Q; d" ]! g同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
7 p$ A. x8 s% f, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-9-12 01:01 PM
| 
