想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
" }$ r& ~# Z) `公仔箱論壇枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，公仔箱論壇/ ?% ?% `8 h3 v/ T7 p r
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
& v0 _$ q) ]- M0 s5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z4 }# a% m4 w2 _; M
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵公仔箱論壇7 e8 E$ V6 F8 i) u0 g: I3 p" r
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。5.39.217.77:88985 M+ E2 s# s! {, X
3 F# e# R; k$ ntvb now,tvbnow,bttvb「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 ! o- |" E6 c2 l' G8 ~0 d! o
枸櫞酸的2大功效
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) T5 L1 b6 M" G* H# d功效1迅速地消除疲勞
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6 {! d! N& N+ ]1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。5.39.217.77:88985 M+ M, R2 }% F' a3 p1 M( `% W2 K
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功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
8 W5 j& R9 B) p但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。5.39.217.77:8898- b% S) u% n" Z" _
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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( k$ s0 i5 x2 k5 R C& z' t) \公仔箱論壇運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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% y1 E# @! _2 ~6 [+ t5.39.217.77:8898Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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- J. J) w0 ^( A3 s( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！& E+ J% x0 s0 V7 u! D3 s" J5 J
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" @$ ~4 P4 T3 R2 i' Z( _公仔箱論壇枸櫞酸在哪裡？5.39.217.77:88981 Q( r. d6 `! z6 O" r) ?# |
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。公仔箱論壇3 f2 d" d; R9 C/ I3 e/ y2 b
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常見水果中枸櫞酸的含量...
+ A+ t% E, \: n. \% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y4 I- d1 \ U; M: H' ~
1顆檸檬約5g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb2 H5 l+ L: i/ {; u8 r
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸7 }/ h: Q+ R% L
1顆橘子約1.2g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb, a& A8 ~5 t0 u# C
5顆草莓約0.7g枸櫞酸* S5 t* p/ O8 H7 ], T- _+ D$ n
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
6 D1 V9 m, Z, F7 ^4 }tvb now,tvbnow,bttvb市售含枸櫞酸的食品有...
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& l+ _7 ^4 d- k各種水果醋：蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @* t7 U8 Q% Z0 `+ g
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...5.39.217.77:8898; f. f( }0 U. L
蜜餞：話梅...等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G# X' c; L. e% a% M& y; H
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% ^ r+ Y6 T5 Y7 I9 V1 j2 FPoint 1...天然柑桔果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _' S0 K5 K% A% ~. q( _0 z* c
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
! v) Z4 B* ~+ n- [, B3 P因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。/ h+ j# {& O; B* h) i8 E8 |
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
3 f" G$ o1 u. }- f2 g( d: m但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
! H) l% ?9 b) T& | o4 F w! r+ Y日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇, b2 V7 \# H* a6 D; _
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。. h- b4 O e1 C) z+ ~0 c7 x. v! W
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。tvb now,tvbnow,bttvb" e$ J2 b, J# J% `2 q2 r1 E7 S/ P
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
: c. \* P% G% ^7 u, y建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。: U% M4 h8 `6 ]7 V y
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
) @: Q0 b% B8 o: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ G' ^; U6 u. i w
Point 2...加班熬夜小法寶, ^3 F: O' n7 C
+ N! q+ C' j& B. F4 V+ x加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
0 ^/ ?$ [* H$ c4 [5.39.217.77:8898晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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8 r; ?1 ^9 f1 ~+ ?) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 3...補充氨基酸，強化效果！5.39.217.77:8898+ w$ M' l0 h" y3 y0 A1 K/ B
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
# H8 ^5 S( y v3 m) i- c8 _3 r) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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