想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
0 u' t( [% W8 R( i% l% z# _公仔箱論壇枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
. w# Q0 e6 A G2 p1 m公仔箱論壇如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
% q T% u( Q% t8 i+ W- \5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f9 I; `9 f5 J+ o' I+ s
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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) _ K: {$ B1 s' d8 }+ F「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 公仔箱論壇) m1 E' r: x+ `7 K
枸櫞酸的2大功效. _6 U* a1 b0 t, K+ g
8 H* j0 Y+ C6 h+ G公仔箱論壇功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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; w6 U8 e I. ~& z5 z! `9 B功效2使熱量代謝更順暢5.39.217.77:8898% d- w4 G! _4 ^7 R, U4 n
5 }% _9 C# J6 k3 x" f1 U7 ~+ _ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
- i% k3 W& h$ U; @: C0 j6 z但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
2 L# V( N' W/ |. ~1 A6 m/ a5.39.217.77:8898Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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. G# S8 a8 _$ u1 k O% i9 J5.39.217.77:8898運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！5.39.217.77:88985 Y% n+ v9 s' Y. C% H
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！公仔箱論壇4 B! l' C5 ]% @$ U- q2 }7 L9 u0 n
' }: r t3 K- E7 ]* ftvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！tvb now,tvbnow,bttvb) m y6 W8 |: \& A; z; v
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) H# K) [4 l7 ~/ U3 Z6 n公仔箱論壇枸櫞酸在哪裡？9 P4 O5 A' v% o; ~
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
7 p' x: h T3 R, f2 ~" b* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A! C( ]0 p" s3 t7 w7 |
常見水果中枸櫞酸的含量...) k, Y2 U( O, g, p; k
& d6 C0 L0 A7 S5 z2 `8 [& ~. a1 u5.39.217.77:88981顆檸檬約5g枸櫞酸
4 h# X5 a" J# T3 z) f) h5 J: Q1顆葡萄柚約4g枸櫞酸5.39.217.77:88982 X6 ?: n3 h) i
1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇! W6 p) I. n* ]
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
0 M9 a0 o; J4 t公仔箱論壇190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
7 L: z" _1 Q4 _1 ]5.39.217.77:8898市售含枸櫞酸的食品有...
/ n. U7 p9 J' j/ s* q0 e: P& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, r. u0 j1 p5 f2 @. V$ E8 Q/ q
各種水果醋：蘋果醋
. ~' I, W8 h# c7 Z" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...* E; z! q [5 D# T5 _
蜜餞：話梅...等tvb now,tvbnow,bttvb- w! Y, W+ n( s e. R/ y
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Point 1...天然柑桔果汁tvb now,tvbnow,bttvb, G0 J2 X* N! w9 }. X- x Y
* i4 W% m/ v2 k! Q: F1 v' q+ @7 U5.39.217.77:8898運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
2 T, k( K! h) ~+ W& K" D( w. p因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
0 W+ T! y0 K9 s# w; @2 Dtvb now,tvbnow,bttvb或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，tvb now,tvbnow,bttvb$ j( O% x4 _& n0 ]
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。5.39.217.77:8898! u! {" w8 C: J
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
) [8 L$ Z" M. Ttvb now,tvbnow,bttvb即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。5.39.217.77:8898$ V" Y" ~: M1 r
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
; f: {( [; l. w r8 |+ D1 i6 p5 A檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。* J. x% d" F) Q" v5 A
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
3 l/ @8 V4 ~5 u7 u r若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {0 O0 n7 W# W8 ]' `) {
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Point 2...加班熬夜小法寶5 k* W* D1 X* C4 b; A9 O0 b
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
5 |* L; o+ h, Z- z晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
" u& W. A3 d9 D) N @9 \; K6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& j! a1 X* P8 e; G2 fPoint 3...補充氨基酸，強化效果！
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( h) ~0 i5 B) I( g z& u5.39.217.77:8898氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，( L& |, a$ @6 Z' D
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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