1.規律運動
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
. b$ T) ^' j5 e' l7 n/ [2 E5.39.217.77:8898氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb9 H1 W. p1 v8 \
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運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定公仔箱論壇4 [0 j: y( J5 P4 E9 F$ x; x
運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和- g$ R7 |0 K& V
運動後應適時補充水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p8 Q- W; g$ J! G
3 Z+ M' b" x7 K0 Jtvb now,tvbnow,bttvb2.謹慎使用止痛藥
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許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
8 V1 [; O% ^4 D的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性5.39.217.77:8898# @! l2 }: [- Y: C2 I. h
頭痛”，讓你長期慢性頭痛。8 G" J. }2 o+ t. A Y5 ]
- a1 k( U l* z! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.善用熱敷和冰袋5.39.217.77:8898: Z9 h; \+ E. n0 r3 t5 w1 T
9 P- S3 {. v6 [7 E7 q- K HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，5.39.217.77:8898( [8 f. A9 M. k" e2 |( [# Q) O, `. W0 D
或在前額放冰袋。
# t$ h: U( k! Q% `5 ~ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q# j) I6 o# f' ]
4.勤做肩頸運動7 E I& e: s, i0 ?5 E: I' J: _
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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和5.39.217.77:8898. T4 f O" ^- M% \1 W
座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
/ {# K! V/ r+ H! q' f5.39.217.77:8898遠處、繞動肩頸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~+ `$ I; U4 r5 H
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5.小心使用避孕藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p, t; p) M1 j- e
: {) y! J9 w- U0 Ktvb now,tvbnow,bttvb避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次
/ P H( E/ L( l" q& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服用避孕藥後，開始偏頭痛。6 i$ J7 U, v8 d6 t
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6.戴太陽眼鏡公仔箱論壇0 M$ O; |' n1 T" b0 }3 h8 c
$ D0 z2 R- w! ?- w: r5.39.217.77:8898溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成
' i. C/ e% z. Q o大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，
* g: [; i) s/ C( E/ T9 _& j避免強光照射，保護眼睛。5.39.217.77:8898! n* E r( _# Q( f! V. I
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7.香水、清潔劑惹禍
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6 p' h2 I9 F& ^0 b' w有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
1 ?$ J" P* T7 n. I- r公仔箱論壇雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、公仔箱論壇( q, q% E3 L9 B
香水和刮鬍水等。 P3 O9 E, i) |" q: R
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8.營造安靜的環境3 l1 X. c% _- K( l% ]2 Y g
8 E6 j5 @) ~ [, b8 S9 }強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人: ?& }3 v1 _; W2 r4 ?
對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2012-9-9 10:46 AM
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