1.規律運動
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、公仔箱論壇( h- x( X. T% P, I0 U9 d
氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb. m% E5 T" q9 F* M* ~% K j: h. r( z
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運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定+ n7 f: h# z+ B& [1 G; d3 X$ W
運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和
) J+ Q9 M, u: E7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後應適時補充水份。
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/ D) c+ Y0 m) |+ J& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.謹慎使用止痛藥
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許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
8 E, k: ^. B& ?) W! M: s' [tvb now,tvbnow,bttvb的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性
- P& @& v, _/ N9 y" L# |7 z頭痛”，讓你長期慢性頭痛。公仔箱論壇* b8 d1 {& B1 o C; n5 g! n
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3.善用熱敷和冰袋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }0 ~/ e: ~: H( X
, M* @$ `5 |9 c) f* [. T4 K8 x冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，
C# V: [( b' L% U+ Ztvb now,tvbnow,bttvb或在前額放冰袋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w' n, D, e9 q& w. a
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4.勤做肩頸運動
* U- U- @1 W/ D- I5.39.217.77:8898
4 W& w$ b; K i! t3 d; E0 m3 Qtvb now,tvbnow,bttvb頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和tvb now,tvbnow,bttvb) e2 z) n% P: q" c
座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向tvb now,tvbnow,bttvb9 |$ c, U4 V8 E }) Q, x! a
遠處、繞動肩頸。& u7 r0 ]$ R+ i: U
( X! J* B0 O; T! E) R# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.小心使用避孕藥
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避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次5.39.217.77:88988 |0 t% I; l" r2 _) s) E: j% v
服用避孕藥後，開始偏頭痛。
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6.戴太陽眼鏡5.39.217.77:8898" H6 P9 ]8 c3 M" `3 J
* c- Y5 }3 r, }5.39.217.77:8898溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成tvb now,tvbnow,bttvb" l+ x' c5 ~. C5 \" U
大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，
5 q( i; L# {8 ~5.39.217.77:8898避免強光照射，保護眼睛。
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# [* r: I9 t" q, B$ _. q# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.香水、清潔劑惹禍tvb now,tvbnow,bttvb O- i3 S* o! }
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有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
1 G+ h7 |+ U* U# B雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、
; D3 S1 B+ t: i% N1 ~+ i香水和刮鬍水等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k# Y/ X0 R' c! \, o* x9 S. f
2 m: e" ~% L% M7 y! Y" H8.營造安靜的環境
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強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人
X% _$ {, D0 k/ e0 e9 z# v, T公仔箱論壇對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2012-9-9 10:46 AM
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