1.規律運動公仔箱論壇; s( i. k! \! D7 E0 T! k0 `
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
. S6 M3 I7 Q2 N- v& H7 t公仔箱論壇氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。公仔箱論壇0 z7 g/ d7 z: w
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運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定
( s, U( E3 {$ P+ @) r+ V2 H# f公仔箱論壇運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和公仔箱論壇9 C: Z# v0 [$ z$ t# R% y
運動後應適時補充水份。tvb now,tvbnow,bttvb3 j" y% J/ `9 q" {
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2.謹慎使用止痛藥
4 M) ?! s) l% S4 N/ w$ n5.39.217.77:8898
, K! `3 a( n3 p0 V) I許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示5.39.217.77:8898. m% c. v( e9 R- V. b' b: z
的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性
9 e* P& L& w* C" l p5.39.217.77:8898頭痛”，讓你長期慢性頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i& V' _# A- T+ j
+ |; ^" d/ w7 N, x) s5 K3.善用熱敷和冰袋5.39.217.77:8898# M+ T- R- ^5 E; k; q
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冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，, o$ H" ], G* O& }" u3 y
或在前額放冰袋。
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4.勤做肩頸運動公仔箱論壇, x, t% Y. A. q5 Z% y
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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
4 Y' B/ {0 Q! [: q& f; [座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o# [9 z9 l7 }8 q0 @% n
遠處、繞動肩頸。
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5.小心使用避孕藥
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& `6 ~* K. {) I" S- o公仔箱論壇避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次
: l T; b, |$ W: R, {8 @服用避孕藥後，開始偏頭痛。
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+ e& c# l- Y5 }' {3 I( t4 i9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.戴太陽眼鏡公仔箱論壇% `2 j: `: ~; F: v
' ?9 r6 ?7 }' b& y0 I+ t. P& p( o溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成5.39.217.77:8898, e3 `& Y$ Q) q: T3 B6 R
大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，5.39.217.77:8898+ j- q+ V, H0 P; h' z: ?
避免強光照射，保護眼睛。公仔箱論壇; F: T! m1 c, C
5 h" w2 `0 |! V- M; C& o. ]tvb now,tvbnow,bttvb7.香水、清潔劑惹禍
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+ u% Z. |4 Q* c. j# U% X1 X有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
& }) G: x9 ^5 h' h; h5 l5 p, }公仔箱論壇雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、tvb now,tvbnow,bttvb+ v7 Y i& a6 m2 }) R: S7 B d
香水和刮鬍水等。0 |+ i4 H w, O4 S" d
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8.營造安靜的環境7 U/ i& Y( J6 I" @' K- x7 N$ S
& g4 b; @1 ?+ @$ _+ r7 F1 v; O5 m& ^強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人公仔箱論壇# Q% h# o; J1 L/ a8 ~# H, D' p. x
對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2012-9-9 10:46 AM
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