中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb( t% ~ ?1 T( n. J0 {* I8 h
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 tvb now,tvbnow,bttvb' o, V3 V) ~7 G" C3 F+ u/ s% g, ~' r, B
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
' i' `$ r/ ~! b* @/ L% ?& R9 [% v公仔箱論壇按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。5.39.217.77:8898) D( _- J, p% \
中醫腳底養生有兩個特點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j$ M8 ]4 a- q& h' i
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
5 k- v5 h" [$ |, R( W4 e其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：
8 U5 P5 F4 r( Z1 Z! ] \. \% y; O6 p8 Btvb now,tvbnow,bttvb一、敲擊腳底5 M5 D C$ ~# O! B& B/ R8 L% y
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
7 I* V2 Z8 U7 o, Btvb now,tvbnow,bttvb正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。! Q7 Z% _+ b6 q/ r) h: }
二、雙腳晃動
5 _" q h$ Z( [: D0 D7 w& {公仔箱論壇全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
$ A/ G1 x) q6 T1 i* @仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
8 f. E7 J6 w4 }5.39.217.77:8898冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
8 u7 v2 z; Y7 n- _9 _4 v$ h: D) A5.39.217.77:8898三、赤腳行走
, @; V# ?% `8 _1 {' d4 M- i' G0 k此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
& E9 Z& g8 Q! ~, n6 h# Ntvb now,tvbnow,bttvb行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h5 U" @: o. f/ Q2 c- t% ~6 I; o
四、腳底浴光
1 M! _/ r# y" Z1 U1 y2 F5 h5.39.217.77:8898日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
. g$ a+ k# W L) Z5 M5.39.217.77:8898五、腳底摩擦
, x0 m# [5 V: ^1 j. w: P H7 y不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。公仔箱論壇& P8 Q' h- ]- q, d. n. F( c
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P- s K4 c7 o; r2 q, c
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
4 |0 Y1 t" N/ k |) p; F: c# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 公仔箱論壇8 { a! H( t' m- Q. ]* \
只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。tvb now,tvbnow,bttvb U9 e- M: C6 F
六、揉搓腳趾
( c& g# r1 u6 R3 S/ P9 L5.39.217.77:8898揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。5.39.217.77:8898: R. b: h9 P& Q" l
七、按壓腳根
2 t- l+ ?% Z2 u/ f7 {2 Q$ ]公仔箱論壇長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 tvb now,tvbnow,bttvb% O) a+ }" k9 u3 V
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
& u8 o0 _* g3 x公仔箱論壇脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _/ h1 V' c. ^8 `0 M
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
" I2 I+ a: h9 K0 k- i+ P# j% w八、單腳站立
B( n$ m0 v" A5 X, `6 ]5.39.217.77:8898單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
! \3 L* O2 `) X$ a2 D4 Q2 ~& n公仔箱論壇初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。 " D6 v5 C/ \% R1 v/ s# `8 {
單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g$ P9 g% s0 K4 w- V
九、踮腳登樓
3 C1 Y! F# I$ G2 K' ~$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 / O: V+ i, d3 s: u
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
( h. p! P- t6 O4 L. u$ n b5.39.217.77:8898由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
: A5 R% B# H, e% U7 i5 J5.39.217.77:8898踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。
B8 Q. g7 u$ L0 a9 etvb now,tvbnow,bttvb十、腳踩網球
* z$ a7 W6 F- i& ^* E公仔箱論壇在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
/ K& L; V+ n$ O; Q5 ~開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。tvb now,tvbnow,bttvb0 `* W7 G4 M: Z" V
十一、刷洗腳底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t* X& N* b/ l1 b6 m$ D+ F: u
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
9 p/ r- `, Y2 {, @公仔箱論壇具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 & i8 Y/ j k! |3 a: {+ Y0 O
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
| 
