中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。 9 d- P/ M8 X9 p; A# m% _# F
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
7 A X: x2 t$ C" b腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
# @: J* X/ L) I8 p1 p0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb8 V6 i) `2 x; g% c
中醫腳底養生有兩個特點：公仔箱論壇( d+ b0 G+ E# d
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。公仔箱論壇 W- @$ I$ u: o }! A
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：5.39.217.77:8898( g3 \2 K. {2 E% t# {+ S
一、敲擊腳底
) r" b& N# L9 etvb now,tvbnow,bttvb每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
& M t8 p A5 D. c) q) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。5.39.217.77:8898# ^0 y# o0 v% s1 a" x% @% g
二、雙腳晃動
2 Q9 h, S: T8 K( a" b+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 5.39.217.77:88988 S5 t! R3 R. q6 i
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
) N5 ~8 J/ D. |& H/ C公仔箱論壇冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u: d% h! O( A# h7 o; d
三、赤腳行走
# r0 F% u1 c% Q0 ?' P5.39.217.77:8898此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w' h0 ~! f% Q7 i8 W3 f7 r
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
1 R/ k' s; o h5 P6 ~5 z8 |# w四、腳底浴光
: \# O1 t. M# J( Y! R r/ L7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。5.39.217.77:88988 h! y" U1 a+ }# v2 Z( p7 v
五、腳底摩擦. k2 F( l* J' C+ l2 Q( O7 a3 M% b
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。# t0 J; h; A8 ]$ ^ e" V
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 5.39.217.77:88985 c5 `: P6 g6 T
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
+ j. ]/ Y" ^- ~; c U8 d0 l方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb: `8 ]4 F; Q7 D7 P* U {
只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
% t, |. `$ U9 M: M$ b( u1 w公仔箱論壇六、揉搓腳趾
# Q! p2 L2 x2 L# Q8 Ltvb now,tvbnow,bttvb揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
: q8 v, |4 U6 V. C公仔箱論壇七、按壓腳根tvb now,tvbnow,bttvb* k& k" |8 [: z
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r5 B, \, g" q& F
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 3 F1 k8 C$ m# ?1 [7 \( q
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
' X k' |1 Z7 C% `3 W方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。( N2 b$ Q6 \' P# F" | ~
八、單腳站立TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^9 Q7 R+ N* r$ t) o
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 7 s4 b3 f; L- b2 {: \( c
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
4 f: _' ?( w$ y5 z! w! N單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
" @1 ?$ z+ h3 L九、踮腳登樓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I2 J+ F5 X8 L
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 2 w% G# @+ ~* r) z% p9 \
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
7 c; T3 [+ U3 C+ L5 j2 h! F5.39.217.77:8898由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
/ f: r+ i, n* R5.39.217.77:8898踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。tvb now,tvbnow,bttvb7 K8 ^1 `# C8 A& [& I
十、腳踩網球
- P/ O9 m u8 Q8 [ G5.39.217.77:8898在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 2 J. |/ m. C% I& \
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。5.39.217.77:8898% ~9 E6 R) T7 d. a$ ]
十一、刷洗腳底5.39.217.77:8898$ ^& E# h; v( P/ S9 ^# x) n( Z, ]
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o. X, X! L8 [+ X8 j/ q% M
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。
. z ]" P" `+ x) y! j& l2 a, L: V: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
| 
