中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。 . `1 U8 k9 t, O: J2 I
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
" W9 K2 N" i# o, G6 j# P7 a+ ^5.39.217.77:8898腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
7 g8 ~+ T& [4 ?5 `; F( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
$ H0 ]4 u4 s3 P7 d# o3 u公仔箱論壇中醫腳底養生有兩個特點：( F5 C" A+ Z0 O% ~
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。( o7 w' n6 b3 m; d( z8 X" {% y
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：tvb now,tvbnow,bttvb; d0 z+ p6 [6 _- a$ q& I, d
一、敲擊腳底
3 w( Y# j9 Q" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
T4 t) n7 @; i! i" N: k# n5.39.217.77:8898正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。
; A. M. J* k X9 ^' [0 Y公仔箱論壇二、雙腳晃動tvb now,tvbnow,bttvb# k. Y S/ d- M( x. o2 V
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
- j; h, C5 Y' [6 s& J2 y仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
. }' I4 P; ~: z$ h. K, u& L/ X( h公仔箱論壇冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。公仔箱論壇/ J6 Q/ l0 P$ b7 `; E) l/ X
三、赤腳行走tvb now,tvbnow,bttvb$ W j. }2 ^" |# Y$ m; h' _) M, y
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 : |# F4 O% u+ _. q/ L: x! R, w
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
2 e7 x+ v" }& p# x0 ctvb now,tvbnow,bttvb四、腳底浴光
$ `; `9 b) r1 O- ~tvb now,tvbnow,bttvb日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
2 Y% F. T f& Z5.39.217.77:8898五、腳底摩擦
9 n8 N. N8 `. }" M不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。公仔箱論壇5 J4 k% f! ^6 O; S, _
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 公仔箱論壇4 w: u8 ~7 ]' N( o6 w
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
' ^ t* L% M- d公仔箱論壇方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
) h! @* k( }% w% Y5 A4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
% R8 u6 w2 r) q, Z0 ~5.39.217.77:8898六、揉搓腳趾
$ S/ N" A7 x) h( Mtvb now,tvbnow,bttvb揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
4 F% {6 k$ n% x. N* |公仔箱論壇七、按壓腳根公仔箱論壇/ O# O/ w4 E$ K9 Q6 y5 w+ k
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
0 `. u, q {0 o. H公仔箱論壇背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 tvb now,tvbnow,bttvb* X u, b3 z# b$ J" Q6 I
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
4 k! X6 m: Q' |/ p/ N# Z方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。5.39.217.77:8898/ W* U9 z, h) Y/ c0 A" ^# u
八、單腳站立
5 z& m* k( i- ^! [% n, G- x7 `" g; vtvb now,tvbnow,bttvb單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
8 p' T" ~3 Z$ L* |公仔箱論壇初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
7 u. z8 j5 U. O) y3 {" j7 j& ?公仔箱論壇單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。tvb now,tvbnow,bttvb, h {" s% U' H: B7 c
九、踮腳登樓' i3 Z; M& s; V4 V+ l* D
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
, V: a) [1 L6 M" M/ jtvb now,tvbnow,bttvb與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
- Z7 r% Q- ?9 p5.39.217.77:8898由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
$ M# X4 v; |& _- T9 N3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。tvb now,tvbnow,bttvb% N2 `4 M) I2 f7 R
十、腳踩網球公仔箱論壇# ~8 O$ I ]. k8 K$ P9 I
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 公仔箱論壇: F6 Q0 W E* Y/ P ^! N+ `; X/ z; J# f9 Z
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
) a d5 u, d! N5.39.217.77:8898十一、刷洗腳底
! W2 I1 L: I6 x+ p; `, X如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
6 d4 H8 V0 g+ R4 ~ f" W" S5.39.217.77:8898具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 tvb now,tvbnow,bttvb& u+ F' e3 l! b6 C; P2 ^2 l
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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