中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
, b( ?% }* s+ X+ j( z6 z因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
! ]7 \- z& u& X! M$ O! itvb now,tvbnow,bttvb腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
6 E, ?0 R2 B0 ^% F0 o1 S! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
1 m# ]: |1 p6 F- e$ j; w中醫腳底養生有兩個特點：4 N& x( j0 p: \% u- k1 q! E* v
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。4 }- B$ B' j3 w. f# T) m
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l- o2 c3 S6 X' p$ ~ l2 a
一、敲擊腳底
% y8 h. X* O! c: i0 T每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
6 m8 J$ g% D& b- g% I. u5 b( E正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。
# y- y& M8 }$ b7 x* G7 g) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、雙腳晃動5.39.217.77:88982 b4 c& K. o* P h& k
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
8 P* A1 W/ ~& R' q2 D- N5 T公仔箱論壇仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 公仔箱論壇4 u1 w* g; p' O0 P7 u
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb# v* f3 U" o" m$ [% y! U) P
三、赤腳行走
7 S" v" |% Q" ~; t( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
! `: N5 ?2 D% O0 `2 s) y9 w5.39.217.77:8898行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
2 Z, y, r8 D% N0 f J o& @( [ b+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、腳底浴光
1 w' A( ^" q5 @4 U. g日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。tvb now,tvbnow,bttvb9 m& L2 [3 l, r( x
五、腳底摩擦5.39.217.77:8898( s2 b3 P$ y8 t0 @) `, y, L3 I
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。2 w9 K9 B4 L3 G- [" k) x( p" x
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
# K0 G; E! y+ f! C" u/ u* V/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb+ o8 r# y; ]( L# B5 i+ |; A$ ]
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
* b% Z3 M' @* r/ [5 @6 V: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
A- k" M3 V0 Q. _5 A* b六、揉搓腳趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {8 Q2 A& U. X: J& X. x
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。公仔箱論壇0 l) K) u# u3 H
七、按壓腳根( N" }$ y" f; Z9 j0 M- _+ Y
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 tvb now,tvbnow,bttvb' N* @: X5 V! J+ J: z0 @
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 tvb now,tvbnow,bttvb) r; N, Y3 o5 \9 V
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
4 c# P/ i1 G- ^% I; etvb now,tvbnow,bttvb方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。公仔箱論壇0 Y V% d) B, T3 Y0 ~& V4 i
八、單腳站立TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J1 b9 w0 S) D1 y
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 , H6 Y1 ~7 i5 M: z- \+ L" l
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
c* Q6 ` A! ktvb now,tvbnow,bttvb單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
8 V9 I: E0 p* A8 C8 A九、踮腳登樓
: X! `! J% e! N* a5.39.217.77:8898生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
2 A x/ m; [: l$ R, B0 ^* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
9 Y& z" F( L0 H9 ^$ [& {8 y由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
. }# N9 T- \0 @) a4 G2 i ^5.39.217.77:8898踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。
* Y) r9 p: B% T' v- wtvb now,tvbnow,bttvb十、腳踩網球tvb now,tvbnow,bttvb5 O! @- e4 I# p8 _" F; ^0 X" i! n
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
4 W$ N4 ?7 l" b; \; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。- F3 y8 S$ t5 z- H# A2 U' q
十一、刷洗腳底
9 l% L) C4 `. O+ b& \0 c6 i' U* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
1 N5 I( @2 T+ S% z b& ~/ @- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 公仔箱論壇" N4 @+ G1 W8 Q9 f, `, P
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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