中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。 ( P# R& X. @+ S
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
4 O0 ~" B! C9 r2 [% ltvb now,tvbnow,bttvb腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
7 ~# I# o2 Y% K) X; A5.39.217.77:8898按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _ Q2 |, Z( |% V5 l$ f2 H2 d
中醫腳底養生有兩個特點：
6 Z3 R) k9 _: c, s+ n0 ^5.39.217.77:8898其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。tvb now,tvbnow,bttvb) O: s5 A @" ?6 d7 s9 s7 ~
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：
* G8 V& W6 b9 I, x3 G! S5.39.217.77:8898一、敲擊腳底8 j2 c7 E' ~/ z" T2 v8 _
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。5.39.217.77:8898' h& B! o7 T7 C6 c' |4 O5 W1 Z& W ^
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。
: d2 q% _. j& q. otvb now,tvbnow,bttvb二、雙腳晃動公仔箱論壇; H/ L* l* c* m) _3 Q: \; a
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb' K7 X2 f) ~! |5 q
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 公仔箱論壇* g0 n% \2 W7 v' S" e) g1 z
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。公仔箱論壇8 v; t. t* m; @+ T$ Z
三、赤腳行走0 X, ]& R$ u# H" c: {
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
3 X( D) k2 K u- S/ u$ r# f$ ctvb now,tvbnow,bttvb行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。5.39.217.77:8898# F1 S0 [* i+ q5 w
四、腳底浴光
+ @ `5 e$ p% k/ q/ n5 x8 l日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v. P& n) @! S" w. A h' l0 Z
五、腳底摩擦5.39.217.77:8898! F3 y+ w/ z& y5 I9 p( m
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。公仔箱論壇8 H* Q- u) A* ~9 l: G
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
& y0 v2 Q1 s: p) j0 e0 y失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
# s7 v! {0 p U+ \6 M2 u, A公仔箱論壇方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
' h* p! Q2 C$ z: Z: ~% q& h公仔箱論壇只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。$ z- T: v3 h2 T. O$ {6 n: U# ^4 _
六、揉搓腳趾
8 k- h! f$ d; C: O5.39.217.77:8898揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
; a& t. N1 B. s七、按壓腳根公仔箱論壇5 g! U. l' c9 a9 D& S6 q% r" q
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 / E* I$ q( u6 D
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 8 W _+ m7 y/ n- K$ B, t9 c( J3 l
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 5.39.217.77:8898. X3 H4 I( C8 J& V# v
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。- d( }: J. U @+ b! f5 A
八、單腳站立TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |- b( D! n* I2 o1 Q
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u! c3 B+ H+ f" H
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
- X; x9 U. A1 y7 U+ T- f% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
# g& G' r$ G" X/ T1 c1 o! m( \' I/ s2 s( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、踮腳登樓
& Q' T7 O& z W: c公仔箱論壇生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
, ^! Z% T' l- ^1 i% i/ D" Z5.39.217.77:8898與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。 % L/ q5 x$ S6 q' Y4 Y
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
; Z' h ?0 H& j. @# ]# z2 s% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。
9 }/ e' j0 U6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、腳踩網球
' q. D, R, ?+ i2 atvb now,tvbnow,bttvb在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 5.39.217.77:8898 D1 y8 ?) ]+ L
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
4 J: U9 A$ q+ `; T* y% g公仔箱論壇十一、刷洗腳底
0 O% f$ `+ V& }$ w: G9 Z# otvb now,tvbnow,bttvb如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。 tvb now,tvbnow,bttvb. B& I3 b$ K4 L' I3 Y
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z; Y6 j" D+ T; V& j" d
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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