中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb' c8 _9 ^. f5 e6 x
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 / F4 o4 q1 x& O3 l6 F9 B9 V
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。 公仔箱論壇1 `- m# N% O0 R8 r0 G# G
按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb/ W5 o/ O6 [6 R& F- ~) W
中醫腳底養生有兩個特點：
5 v5 t9 k% p1 Z; w) ttvb now,tvbnow,bttvb其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
' Z/ j7 y5 ~6 x A, K" K/ o! Ktvb now,tvbnow,bttvb其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：
! F! Y1 |8 @4 H# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、敲擊腳底
' l& i% g7 z8 ~" L1 k) W; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。公仔箱論壇5 e' @" B/ Y$ w- c5 x
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。5.39.217.77:88982 ~5 }, s4 a d$ ?/ u
二、雙腳晃動* b" b7 d! T. U V; B# f1 N
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v* O4 C: R9 H6 M
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?( B: |: l/ e" ?! D
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。公仔箱論壇7 j0 _8 C" q$ K+ W* I5 x# A
三、赤腳行走
# d! Y) H0 X( X& X% C此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
. _- U( X: y* ]- f1 k/ X- N9 S, l行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
" S) d0 w H5 m$ g: j4 m四、腳底浴光
* j7 {: a) [0 \0 u9 z+ _5.39.217.77:8898日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
* j! p8 x2 }1 B6 N8 x) g, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、腳底摩擦
! M$ V# W1 |0 V# H* G$ s6 F不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
9 c6 Y! H+ p8 R公仔箱論壇其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
1 M' X: M! V8 U7 o1 ~4 L公仔箱論壇失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。 公仔箱論壇/ U$ j' t& W5 r2 {
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
& Q/ q. C" E5 \& p F. r只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O- u/ O) V8 P5 C0 D( g
六、揉搓腳趾
0 p. c. e# l$ h) W5 z5 ]揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。8 @) S0 u; D4 g% G* d6 E% q' _2 R
七、按壓腳根+ a3 v, `) j+ ~. ~0 \
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
3 t6 A5 j4 `: o; Z |1 a5.39.217.77:8898背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Z' h& H8 t6 o/ g
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
) Q0 Y9 u9 n" H* Z/ r方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。公仔箱論壇+ R$ q5 R' _. R* P$ |0 q- t, ~
八、單腳站立tvb now,tvbnow,bttvb- R+ F" Z1 B1 {8 x1 t$ m; V3 D
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 9 j, p4 M x8 g& Y. l
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
; P/ Q7 P3 S$ b) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
& u% f2 d9 T& m4 ]tvb now,tvbnow,bttvb九、踮腳登樓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?9 n' X0 S0 N& f
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
4 ?$ e) y8 z. X. K# N% R6 i5.39.217.77:8898與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
8 A# k# v1 ]- K- ^+ n$ ltvb now,tvbnow,bttvb由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
1 ?9 I" e+ x% W% Q' M: ~2 y+ f3 |5.39.217.77:8898踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。
i4 j1 L9 V6 L. E! J十、腳踩網球
) d* e% `9 J; v2 ^" Z. r8 c5 c) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
v$ P8 \% r5 V# j* m1 g/ T: O開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。tvb now,tvbnow,bttvb4 N- P: K) p* b& g& V( U
十一、刷洗腳底
& c9 S' ]6 ?- r" C6 \3 l! etvb now,tvbnow,bttvb如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
( e: Q9 R* e, K* T' ?' P公仔箱論壇具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 5.39.217.77:88985 R1 Z# R' ~3 y5 q S% C4 r
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
| 
