中醫腳底養生,可以達到治病強身的目的。 . `1 U8 k9 t, O: J2 I
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
" W9 K2 N" i# o, G6 j# P7 a+ ^5.39.217.77:8898腳底部存在著各臟器的反射區,某些臟器發生病變後,可以在其反射區上反映出來。
7 g8 ~+ T& [4 ?5 `; F( GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩和刺激相應的反射區,可以促進局部血液循環。
$ H0 ]4 u4 s3 P7 d# o3 u公仔箱論壇中醫腳底養生有兩個特點:( F5 C" A+ Z0 O% ~
其一是任何人都可以隨時隨地實行,按壓搓和敲擊的方法很容易掌握,費時不多。( o7 w' n6 b3 m; d( z8 X" {% y
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎,具有科學性和可動作性。具體方法如下:tvb now,tvbnow,bttvb; d0 z+ p6 [6 _- a$ q& I, d
一、敲擊腳底
3 w( Y# j9 Q" ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激,促進了全身的血液循環,可使內臟功能得以增強,盡快恢復精力。
T4 t) n7 @; i! i" N: k# n5.39.217.77:8898正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右,無法使用力過度。
; A. M. J* k X9 ^' [0 Y公仔箱論壇二、雙腳晃動tvb now,tvbnow,bttvb# k. Y S/ d- M( x. o2 V
全身血液循環不佳,就會發生內臟失調的現象,出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
- j; h, C5 Y' [6 s& J2 y仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,只要持續5?6分鐘,全身血液循環就會得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞。
. }' I4 P; ~: z$ h. K, u& L/ X( h公仔箱論壇冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助於改善睡眠。公仔箱論壇/ J6 Q/ l0 P$ b7 `; E) l/ X
三、赤腳行走tvb now,tvbnow,bttvb$ W j. }2 ^" |# Y$ m; h' _) M, y
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 : |# F4 O% u+ _. q/ L: x! R, w
行走時盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運動,是赤腳行走的一大優點,特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康,在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。
2 e7 x+ v" }& p# x0 ctvb now,tvbnow,bttvb四、腳底浴光
$ `; `9 b) r1 O- ~tvb now,tvbnow,bttvb日光浴是增進身體健康的自然療法,讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴,可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底,可促進全身的新陳代謝,增強內臟器官的功能,使身體結實起來,凡是實行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒,天氣晴好時,每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽,因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
2 Y% F. T f& Z5.39.217.77:8898五、腳底摩擦
9 n8 N. N8 `. }" M不少患者向醫生抱怨說,他們由於心事重重或是煩躁不安,常常躺在床上睡不著覺,輾轉反側,睜著眼睛到天亮。公仔箱論壇5 J4 k% f! ^6 O; S, _
其實,因為腳底離心臟最遠,末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠症。 公仔箱論壇4 w: u8 ~7 ]' N( o6 w
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通,待腳部感到溫暖,便可以在短時間內酣然入睡。
' ^ t* L% M- d公仔箱論壇方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然後用勁相互摩擦,如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
) h! @* k( }% w% Y5 A4 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。
% R8 u6 w2 r) q, Z0 ~5.39.217.77:8898六、揉搓腳趾
$ S/ N" A7 x) h( Mtvb now,tvbnow,bttvb揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動,每天揉搓幾次,每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
4 F% {6 k$ n% x. N* |公仔箱論壇七、按壓腳根公仔箱論壇/ O# O/ w4 E$ K9 Q6 y5 w+ k
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
0 `. u, q {0 o. H公仔箱論壇背部之所以彎曲,是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱, 只有刺激脊椎兩側的肌肉,才能使背部挺拔起來。 tvb now,tvbnow,bttvb* X u, b3 z# b$ J" Q6 I
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結,刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
4 k! X6 m: Q' |/ p/ N# Z方法是用手指強力按壓腳後跟,直至感到疼痛時為止。5.39.217.77:8898/ W* U9 z, h) Y/ c0 A" ^# u
八、單腳站立
5 z& m* k( i- ^! [% n, G- x7 `" g; vtvb now,tvbnow,bttvb單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單,就是採用金雞獨立的姿勢,踮著腳尖站立。
8 p' T" ~3 Z$ L* |公仔箱論壇初時也許很不習慣,甚至可能感到非常痛苦,可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些,習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立,最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
7 u. z8 j5 U. O) y3 {" j7 j& ?公仔箱論壇單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘,然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘,反復輪流進行,踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿,切記要注意安全。tvb now,tvbnow,bttvb, h {" s% U' H: B7 c
九、踮腳登樓' i3 Z; M& s; V4 V+ l* D
生日常生活中,踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓,有利於調節血壓,使人精神飽滿。
, V: a) [1 L6 M" M/ jtvb now,tvbnow,bttvb與在平地上行走相比,登樓的運動量更大,可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強,全身各項功能都有所改善。
- Z7 r% Q- ?9 p5.39.217.77:8898由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓,可使腳的前半部得到鍛煉,與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
$ M# X4 v; |& _- T9 N3 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。踮腳登樓時思想要高度集中,當心因邁步不穩而摔倒。tvb now,tvbnow,bttvb% N2 `4 M) I2 f7 R
十、腳踩網球公仔箱論壇# ~8 O$ I ]. k8 K$ P9 I
在椅子上,用腳轉動網球,當腳部感到疲勞的時候,用網球刺激腳底,可使之得到緩解。 公仔箱論壇: F6 Q0 W E* Y/ P ^! N+ `; X/ z; J# f9 Z
開始轉動網球時,腳底會感到相當疼痛,如果堅持一段時間後,這種疼痛感就會逐漸變為舒適感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
) a d5 u, d! N5.39.217.77:8898十一、刷洗腳底
! W2 I1 L: I6 x+ p; `, X如何使皮膚白皙又細嫩,是女性最關心的事其實,只要刺激腳底,就可以使皮膚健美。
6 d4 H8 V0 g+ R4 ~ f" W" S5.39.217.77:8898具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底,通過刷子的刺激,可促進體內相關激素的分泌,天長日久,就能夠使皮膚白嫩起來。 tvb now,tvbnow,bttvb& u+ F' e3 l! b6 C; P2 ^2 l
實行這種養生方法,選用天然纖維制成的刷子即可,因為天然纖維制成的刷子比較柔軟,不會損傷腳底。 |