中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
4 f( z: P% ^% G2 W" f因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
/ x/ Z7 H3 v( d% h) }公仔箱論壇腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
& K4 A: Y Q. V! M. i8 G; g9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
+ w* z( y. g' C, Q7 Y; W# a中醫腳底養生有兩個特點：tvb now,tvbnow,bttvb& i4 I- m% s6 j4 P# G$ D
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。公仔箱論壇4 Y% r( s& b( J# x
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：* @ T. ~% X' \, J
一、敲擊腳底
" k% j5 D5 f3 _; @3 \% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。tvb now,tvbnow,bttvb! y* ?4 O9 ]: F9 E" e% D: E+ N& U
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。tvb now,tvbnow,bttvb4 R+ V7 \# v; c. W2 L
二、雙腳晃動
9 y1 d7 [' _/ M) u公仔箱論壇全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 5.39.217.77:88987 s4 u, C; X9 W3 Z
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
1 D+ _" f- x% F公仔箱論壇冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
0 n2 e2 D; e1 ~4 \* G+ Q. S; W5.39.217.77:8898三、赤腳行走
' o: b9 @5 E! }! X0 _: @4 ptvb now,tvbnow,bttvb此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 : x" N. ^( ]- H. Y1 _9 d
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
0 G# x; t' U" L" m2 r7 Ttvb now,tvbnow,bttvb四、腳底浴光TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `' h# A4 ^0 D1 G3 H1 S/ p+ X8 `( O
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
t C; O3 B& b: {$ A, V7 V2 }公仔箱論壇五、腳底摩擦5.39.217.77:8898" o) a7 T$ Y5 k/ F
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。# A D1 V% r7 |* R, X$ F+ c- a" q
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
5 l7 i+ y8 T' w# T公仔箱論壇失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。 公仔箱論壇 _2 T* _# i7 Q% w$ Q1 D! h
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
: l3 h- M6 D+ g1 C( x0 k& y _5.39.217.77:8898只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M# Q. I( a W& y
六、揉搓腳趾tvb now,tvbnow,bttvb% u% v2 ^; d s' `; e
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
3 x, Z9 b6 @4 z/ m2 ^& f七、按壓腳根公仔箱論壇9 D* V8 z/ {+ m* O& T" H9 x! H9 p: ~& @
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c5 \2 Z% J! `9 n) x7 Y. n/ Z% {
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K" H: _. c0 G0 [, g
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
4 u: [, S" ?1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
0 _2 z& q. M& l3 _/ J5 c5.39.217.77:8898八、單腳站立
$ i! V4 C, ?* O0 b單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 5.39.217.77:88988 P2 c% I( a6 k' `% @+ M
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
* E3 v" s( J P. t! Q1 ]單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
! u! |- O1 r; c, E公仔箱論壇九、踮腳登樓tvb now,tvbnow,bttvb' b# K3 H, E* j7 Y
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
" O& R3 p& o8 y+ N# l. x5.39.217.77:8898與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
) o6 R; |( [1 B5.39.217.77:8898由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
: V6 ]6 o" w2 T1 Qtvb now,tvbnow,bttvb踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。, x/ P; ?6 J; q' D- b# t: Y
十、腳踩網球tvb now,tvbnow,bttvb% e: k/ v1 b" K" v$ C& r6 e- c# E! n
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
% Z! C. ~; \2 l/ O5.39.217.77:8898開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
5 f0 i, G" H4 q' Z4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十一、刷洗腳底
; r w" s1 {( p( H6 G6 btvb now,tvbnow,bttvb如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
! q8 b1 f0 c8 g, y: X5 G/ n具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。
& y, h0 U+ k8 L0 F3 _實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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