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腳底養生11招 讓你百病全消

中醫腳底養生,可以達到治病強身的目的。
4 f( z: P% ^% G2 W" f因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
/ x/ Z7 H3 v( d% h) }公仔箱論壇腳底部存在著各臟器的反射區,某些臟器發生病變後,可以在其反射區上反映出來。
& K4 A: Y  Q. V! M. i8 G; g9 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩和刺激相應的反射區,可以促進局部血液循環。
+ w* z( y. g' C, Q7 Y; W# a中醫腳底養生有兩個特點:tvb now,tvbnow,bttvb& i4 I- m% s6 j4 P# G$ D
其一是任何人都可以隨時隨地實行,按壓搓和敲擊的方法很容易掌握,費時不多。公仔箱論壇4 Y% r( s& b( J# x
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎,具有科學性和可動作性。具體方法如下:* @  T. ~% X' \, J
一、敲擊腳底
" k% j5 D5 f3 _; @3 \% MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激,促進了全身的血液循環,可使內臟功能得以增強,盡快恢復精力。tvb now,tvbnow,bttvb! y* ?4 O9 ]: F9 E" e% D: E+ N& U
正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右,無法使用力過度。tvb now,tvbnow,bttvb4 R+ V7 \# v; c. W2 L
二、雙腳晃動
9 y1 d7 [' _/ M) u公仔箱論壇全身血液循環不佳,就會發生內臟失調的現象,出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 5.39.217.77:88987 s4 u, C; X9 W3 Z
仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,只要持續5?6分鐘,全身血液循環就會得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞。
1 D+ _" f- x% F公仔箱論壇冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助於改善睡眠。
0 n2 e2 D; e1 ~4 \* G+ Q. S; W5.39.217.77:8898三、赤腳行走
' o: b9 @5 E! }! X0 _: @4 ptvb now,tvbnow,bttvb此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 : x" N. ^( ]- H. Y1 _9 d
行走時盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運動,是赤腳行走的一大優點,特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康,在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。
0 G# x; t' U" L" m2 r7 Ttvb now,tvbnow,bttvb四、腳底浴光TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `' h# A4 ^0 D1 G3 H1 S/ p+ X8 `( O
日光浴是增進身體健康的自然療法,讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴,可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底,可促進全身的新陳代謝,增強內臟器官的功能,使身體結實起來,凡是實行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒,天氣晴好時,每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽,因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
  t  C; O3 B& b: {$ A, V7 V2 }公仔箱論壇五、腳底摩擦5.39.217.77:8898" o) a7 T$ Y5 k/ F
不少患者向醫生抱怨說,他們由於心事重重或是煩躁不安,常常躺在床上睡不著覺,輾轉反側,睜著眼睛到天亮。# A  D1 V% r7 |* R, X$ F+ c- a" q
其實,因為腳底離心臟最遠,末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠症。
5 l7 i+ y8 T' w# T公仔箱論壇失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通,待腳部感到溫暖,便可以在短時間內酣然入睡。 公仔箱論壇  _2 T* _# i7 Q% w$ Q1 D! h
方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然後用勁相互摩擦,如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
: l3 h- M6 D+ g1 C( x0 k& y  _5.39.217.77:8898只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M# Q. I( a  W& y
六、揉搓腳趾tvb now,tvbnow,bttvb% u% v2 ^; d  s' `; e
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動,每天揉搓幾次,每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
3 x, Z9 b6 @4 z/ m2 ^& f七、按壓腳根公仔箱論壇9 D* V8 z/ {+ m* O& T" H9 x! H9 p: ~& @
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c5 \2 Z% J! `9 n) x7 Y. n/ Z% {
背部之所以彎曲,是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱, 只有刺激脊椎兩側的肌肉,才能使背部挺拔起來。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K" H: _. c0 G0 [, g
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結,刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
4 u: [, S" ?1 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法是用手指強力按壓腳後跟,直至感到疼痛時為止。
0 _2 z& q. M& l3 _/ J5 c5.39.217.77:8898八、單腳站立
$ i! V4 C, ?* O0 b單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單,就是採用金雞獨立的姿勢,踮著腳尖站立。 5.39.217.77:88988 P2 c% I( a6 k' `% @+ M
初時也許很不習慣,甚至可能感到非常痛苦,可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些,習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立,最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
* E3 v" s( J  P. t! Q1 ]單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘,然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘,反復輪流進行,踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿,切記要注意安全。
! u! |- O1 r; c, E公仔箱論壇九、踮腳登樓tvb now,tvbnow,bttvb' b# K3 H, E* j7 Y
生日常生活中,踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓,有利於調節血壓,使人精神飽滿。
" O& R3 p& o8 y+ N# l. x5.39.217.77:8898與在平地上行走相比,登樓的運動量更大,可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強,全身各項功能都有所改善。
) o6 R; |( [1 B5.39.217.77:8898由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓,可使腳的前半部得到鍛煉,與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
: V6 ]6 o" w2 T1 Qtvb now,tvbnow,bttvb踮腳登樓時思想要高度集中,當心因邁步不穩而摔倒。, x/ P; ?6 J; q' D- b# t: Y
十、腳踩網球tvb now,tvbnow,bttvb% e: k/ v1 b" K" v$ C& r6 e- c# E! n
在椅子上,用腳轉動網球,當腳部感到疲勞的時候,用網球刺激腳底,可使之得到緩解。
% Z! C. ~; \2 l/ O5.39.217.77:8898開始轉動網球時,腳底會感到相當疼痛,如果堅持一段時間後,這種疼痛感就會逐漸變為舒適感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
5 f0 i, G" H4 q' Z4 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十一、刷洗腳底
; r  w" s1 {( p( H6 G6 btvb now,tvbnow,bttvb如何使皮膚白皙又細嫩,是女性最關心的事其實,只要刺激腳底,就可以使皮膚健美。
! q8 b1 f0 c8 g, y: X5 G/ n具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底,通過刷子的刺激,可促進體內相關激素的分泌,天長日久,就能夠使皮膚白嫩起來。
& y, h0 U+ k8 L0 F3 _實行這種養生方法,選用天然纖維制成的刷子即可,因為天然纖維制成的刷子比較柔軟,不會損傷腳底。
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  • soforlee

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