一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。5.39.217.77:88980 T/ l! ]$ ?+ }. C
安然面對慘淡人生
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什麼是抗氧化劑？公仔箱論壇9 i) K; h5 ^% N9 q) ^% e
生命不容浪費一分一毫
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5 v% Q6 G- I1 N4 c+ i% h公仔箱論壇抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
* ?/ i$ D# D- ^3 B; |2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。猶如兩年前的時空公仔箱論壇8 x; L y3 _" M: n3 a1 i) |, z& S) E
9 ?$ G, X$ z2 V+ H# Q8 }公仔箱論壇富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
# d! Z2 ?6 V6 ]7 t/ {tvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙主宰的愛情
( @ `; l$ g0 X5 l1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
% D* X5 P, |& ]. K# h1 htvb now,tvbnow,bttvb十九歲來長大的歡笑tvb now,tvbnow,bttvb+ a( x# z) C% {+ F3 Z+ u) T- G1 H2 O# u
5 R- e$ v1 v/ r0 p: g營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
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% g9 |4 @- e1 j7 @. N8 rtvb now,tvbnow,bttvb 抗氧化劑還有些什麼好處呢？
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。! t; l. }% T' z1 k6 i' S. x
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？tvb now,tvbnow,bttvb" e& a( c, r+ O7 B6 `1 ]! V
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1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。tvb now,tvbnow,bttvb& r8 R& x. v( E" d W D/ Q* j. B
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3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。7 i: M% s K6 w& S8 \. J8 r
& N) A8 V; n' f7 J( s/ b& D3 a7 x5.39.217.77:88984.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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