一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
: O1 j2 t- z6 |1 Y; W7 L安然面對慘淡人生
b5 w( D" V3 k+ A" r( P5.39.217.77:8898公仔箱論壇- D" X3 m7 M/ |2 j; n5 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z2 x) z, _+ U4 u+ c3 p5 _
; V$ N! B1 }4 t1 o 什麼是抗氧化劑？
+ P7 |2 Y5 j6 b* ~& m% ?" [tvb now,tvbnow,bttvb生命不容浪費一分一毫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a# s" R; ?# ^
" i# _- t7 x, F- n) p9 i
抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。4 e y5 h) E* w5 h; @
猶如兩年前的時空公仔箱論壇$ f9 \% O+ Y0 d" |- \" Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n$ {, H8 K9 E
富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
# Y" P$ r7 f2 H2 {- ltvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙主宰的愛情5.39.217.77:8898" ^5 M; v0 x# G/ V# x
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i1 O% k" d# _. l
十九歲來長大的歡笑) `% F3 p6 F: ^3 E( K$ L
$ G4 e* ]- ]) M z, ?/ Y6 \/ g營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。5.39.217.77:8898" J8 N. w! ?* k) ]- W+ Z
tvb now,tvbnow,bttvb; ]3 J8 I/ t# q+ i/ T+ J
抗氧化劑還有些什麼好處呢？
1 T; ?# M5 d# x* A% [0 o" ?" n7 A
美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
4 V7 x1 Y7 A& P0 w! ^8 J公仔箱論壇
/ d- C/ D& f+ z. o- G# R, H; o4 e公仔箱論壇怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？- t0 t/ Q- p2 Y) K& B5 C t5 q) p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P6 G8 L- q. H" M
1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
6 B: `0 o( L p5 h) b) _ Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: Q, Z6 e3 l; K! p7 u
2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
2 _. F2 U+ f( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 [8 j2 d; f9 W0 O5 L) S4 \- B0 N$ htvb now,tvbnow,bttvb3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I: K: t$ V7 S: t, r" K0 X
公仔箱論壇6 S! i/ C' E+ d/ S9 Z3 J
4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
| 