一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。0 ]- o+ J; }$ X$ A B
安然面對慘淡人生5.39.217.77:88983 F$ x4 ?0 |& o3 C
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. ~& {6 {3 [* {tvb now,tvbnow,bttvb 什麼是抗氧化劑？
; _( F5 o+ B1 g% s! A3 F& g生命不容浪費一分一毫) O( [ b4 p6 S4 ^& H
/ D y* ]5 }/ J1 q9 `' }7 Q# L5.39.217.77:8898抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
1 q7 K4 }* a) L! |! r$ w# w猶如兩年前的時空5.39.217.77:8898- I4 h0 L4 @% D a' E* a
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。' O. j# Q7 F6 j5 w B% B& `. y/ }
荷爾蒙主宰的愛情. A0 p: X9 `( B, W5 ]& C4 i
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？公仔箱論壇9 b! O2 c; D F
十九歲來長大的歡笑
9 `; v( V3 L& K5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M4 e, `+ Q- |: \4 x1 Z" F
營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。6 n3 T7 v y- F
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抗氧化劑還有些什麼好處呢？公仔箱論壇" [5 P% _" S' N$ a+ g
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。公仔箱論壇% @2 z% [$ O3 k6 G
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？公仔箱論壇8 c3 G8 e& m- [6 c
# `# I$ G. c$ d# K3 O! |7 @1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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5 g0 O* }9 w9 U' I" r5.39.217.77:88982.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。5.39.217.77:8898" W! ^$ Y/ F/ S+ u2 \
) [; W( t- Z. F+ I- U8 e# E5.39.217.77:88984.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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