一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
3 b E% @9 H! j8 b7 v9 v" k* l安然面對慘淡人生tvb now,tvbnow,bttvb; V' g9 S- t, J
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什麼是抗氧化劑？5.39.217.77:88982 }" H4 h0 ^* f" Z4 F
生命不容浪費一分一毫
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& g, a7 u2 h, {4 ?tvb now,tvbnow,bttvb抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
. u1 g A4 h9 i+ b. Z4 e猶如兩年前的時空tvb now,tvbnow,bttvb; ?: k9 }; d; `2 O
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
3 A2 ~6 K2 w& A- w: E$ Jtvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙主宰的愛情
2 N+ }" s: d( B# D. E0 J如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
6 c6 x0 y8 ~# R9 M) b* h ]4 itvb now,tvbnow,bttvb十九歲來長大的歡笑公仔箱論壇5 O9 e# F5 x' o5 z' V1 @4 g2 B
4 s# U" o3 U4 S4 _& {公仔箱論壇營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。# ]' K. u+ @) g
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抗氧化劑還有些什麼好處呢？公仔箱論壇+ C) z- @7 U' B. m8 S* o
5 V6 M6 S2 G4 `+ i! r1 I' T8 ^$ d公仔箱論壇美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。! B. r4 s' K P N1 c
! `% D5 E& ~1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？5.39.217.77:8898) B' y4 E9 C3 S/ i( B, p
8 U. p) h" C9 l1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。' v( j& @- b: C; t
! z* Q* H1 l, X( z% R, a2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
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4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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