現代人的『脊椎問題』為何毛病特別多呢？
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+ {- E5 |( V3 f; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高科技產品帶來生活上許多的便利，3C智慧型手機和平板電腦的普遍使用，已經融入我們的工作、娛樂及生活，更多的使用者吃飯時邊玩邊吃；越來越多玩家朋友聚會時，各玩各的手機，根本無暇交談或是互動；親子之間也因為智慧型手機和平板電腦，更少的互動，更少的交談，親子間更冷漠。5.39.217.77:8898, ~; [' M; t0 L9 ]
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. v1 g' V' K) Z) \0 }5.39.217.77:8898上班族，尤其是長期坐姿的工作者，包括電腦文書、櫃台服務人員、學生、醫師、家庭主婦等等，讀書、寫字、上網不低頭如何寫字?
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這是普遍長被問到的問題。我們的身體，尤其是脊椎，尤其是頸椎會因為長時間低頭，造成頸椎過度擠壓，椎間盤被壓迫向後突出，頸椎關節因為位置不對，過度磨損而產生骨刺。醫學上稱之為”重複性拉傷”（RSI），在國外統計研究，在英國有1/50的勞工都有此問題。% @5 I, ~! G$ H0 `. N6 Q
, i& c1 c2 j0 ]8 g- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
L7 |2 _; D8 B英國健康專家警告，長時間盯著小螢幕和敲打著小鍵盤引發肌腱、韌帶的拉傷，造成指間關節過度磨損，恐會逐漸惡化，而隨著3C高科技產品的越來越普及，這種”重複性勞損”傷害也越來越普遍。tvb now,tvbnow,bttvb2 E( T7 n# l. g# P: Z0 X+ x
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3 b1 S/ g3 H) V0 G" w; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代智慧型手機，其實就像個隨身口袋型電腦，所以越來越多國人喜愛用手機上網、聊天、上FB，而不是只有打電話而已。
* N: {/ `3 U/ G% i# ^8 q+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v1 R3 L( I/ U& E+ i1 D
公仔箱論壇8 k2 o: X9 b, i, }0 G7 B- v
在復健科物理治療的患者，肩頸疾患者越來越多，曾碰過病人因為使用智慧型手機發生大拇指腱發炎的情況，還痛到好幾週無法使用手。還有嚴重膏肓痛、頭痛、手臂疼痛、肩頸痠痛的患者。5.39.217.77:8898. u7 G, y8 e, Q6 v
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- g: U9 r8 j- @# r% e+ A0 f& Z理想的工作姿勢應為：從耳朵到肩膀、髖部、膝蓋、腳踝保持一直線。重量往前均衡分配於雙足。如果電腦文書工作者，為了看螢幕而不斷把頭向前傾，身體卻沒有同步往前移動，這種不正常的姿勢，會產生力臂效應，會讓頭的重量，越往前伸，頭的重量越重，感覺有4~10倍重量，加重對頸椎椎間盤的壓力。
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愛SEND族症候群: i6 a1 w0 q+ o
這類都是手機簡訊的愛好者，長時間傳簡訊，產生眼睛乾澀視力模糊、拇指關節炎和頸部僵硬等症狀稱之。; F9 B% s' _+ X6 g$ F1 a+ L; d
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1 ^5 r3 Y9 j: r1 B手機使用者為了看螢幕不斷把頭向前傾，這種不正常的姿勢，會讓頭的重量感覺有4倍重，加重對全身的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb% {- d/ H1 @2 B* K" t
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簡訊拇指傷害
! w# H( Z5 h0 X$ A- Z手機的輸入鍵盤相當狹窄，按鍵也極為細小。在侷限空間的手機鍵盤上，重複使用手指按壓按鍵以鍵入簡訊，若持續過久或長期使用同一隻手指操作，容易造成手指（尤其是拇指）及手腕關節的傷害。常見症狀為拇指附近腫脹，活動也較為僵硬。隨著症狀加劇，按鍵時拇指疼痛的症狀也漸出現。; O, H1 U0 B1 [: b2 [# F; k2 J
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+ o' y! ?( M2 K5.39.217.77:8898重複性勞損: R k o R- I. `! y2 A
重複性拉傷(Repetitive Strain Injury)5.39.217.77:8898% N) d% [. H1 z* m; ?9 M
1.是因重複而急速的動作或持久不變的姿勢,而引起的肢體功能喪失的疼痛。
5 {8 S7 X3 U: Z0 Y( {公仔箱論壇2.最常見的手部勞損性創傷，有”媽媽手(伸拇指肌肌腱炎)”、”板機指”、”網球肘”、”高爾夫球肘”及”腕隧道症候群”等。
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傳簡訊的傷害可預防：
; x5 u5 `; _! D: p1.避免同一隻手指或同一隻手長時間在小鍵盤鍵入簡訊。
+ R" ?5 B- l' I2.輪流使用兩手有助降低手部傷害，以一次不超過廿分鐘為原則。1 Y7 |- ~5 f8 Q& C c
3.休息之餘的伸展運動除聳肩、頸部、肩膀關節活動，也可做伸展 拇指運動、伸展手腕關節運動、握拳伸展運動。
! U6 ] |2 h7 A0 n! ^8 x$ p i4.每個動作持續10秒鐘，各重複20次。 |
發表於 2012-8-23 01:10 AM
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