一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
5 E$ A r: l$ @, }' }5.39.217.77:8898公仔箱論壇; j+ y9 A) b+ I' W0 ~# I2 T
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
+ E& T$ T, }- J7 a: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s, M, m9 K8 s8 X3 Q! f5 [! ]
三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
3 ]& n% q! D+ v6 L- { g0 Jtvb now,tvbnow,bttvb
: v6 D: f$ [0 B四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb& g) n6 I5 n7 z- D
" R# S2 o8 w% j0 D3 ]9 Stvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。- x1 I3 p+ d3 H* P
tvb now,tvbnow,bttvb. f" a' I/ g/ `( I
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。7 L4 n0 _: X3 J$ G
% @' @$ \9 `; U( N% {- |6 d公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
| 