電鍋噗滋噗滋冒出蒸氣，躺在碗裡的紅、綠、黃、白、黑豆已經快要熟透，竄出濃厚豆香味，這碗充滿色彩及能量的雜豆湯，中醫師楊素卿每週要吃上兩、三次。
0 U# ^- s, u+ H8 n, _5 ]tvb now,tvbnow,bttvb已屆耳順之年的立生中醫診所院長陳旺全，二十多年來維持75公斤的標準體重，皮膚無斑且光滑，好到令女生忌妒，他用水果順勢養生：因應當時身體狀況選吃水果，比如應酬吃太多肚子脹，就把新鮮楊桃切片吃；睡不好、嘴破疲累，就吃點番茄炒蛋恢復體力。
- O0 ?% L5 t+ n9 N; O$ o- w1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有烏嘛嘛的養生藥膳，鑽研食療十多年的兩位中醫師陳旺全和楊素卿的餐桌上色彩豐富，他們不為人知的「隱藏版」養生食療是：五彩繽紛的植物食材。中醫認為人體五臟與大自然的顏色相關，均衡攝取綠、紅、黃、白、黑五色食物可調理補益不同的臟腑器官。
3 e7 m7 I' A' {& T. P主持廣播節目宣導食療養生十多年，擁有不少聽友粉絲，台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿茹素多年，在外吃飯她會把餐盤當調色盤，刻意挑選豐富配色，「一定要有五種以上顏色，」譬如白色米飯會搭配綠色青菜、炒黑木耳、紅蘿蔔絲及玉米，單看配色就令人食指大動。
5 J$ @( F# _" Q; G5 N/ ^3 H8 c公仔箱論壇五色豆顧五臟
% y$ A( y3 ?9 L4 d5 c5.39.217.77:8898吃素的她常常自備五色雜豆湯（綠豆、紅豆、黃豆、白扁豆、黑豆），兼顧五臟養分，且能補充吃素較缺乏的優質蛋白質。
# @. Q- I) A, J8 x4 }3 _( |# ]" T5.39.217.77:8898其實民間就有種說法：「每天吃豆三錢，何須服藥連年。」楊素卿指出，多吃豆類可以預防疾病，而且搭配五穀類一起吃對身體更好。
4 m W% j t% Y, X5.39.217.77:8898●紅豆：有利尿作用，並含膳食纖維，可通便、潤腸、降血壓。tvb now,tvbnow,bttvb7 b0 V2 V: R: I$ A
●綠豆：清熱解毒去火、降膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb' Y, b) ?/ `. k% u- B3 i- c& K
●黃豆：富含皂苷可促進消化、健脾胃，長期吃可延緩衰老。tvb now,tvbnow,bttvb h! g6 i6 B# `
●白扁豆：有多種球蛋白，可提高免疫力，預防呼吸道疾病。（註：亦可改用鷹嘴豆，又名雪蓮子、埃及豆，超市及雜糧店均有售）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z1 i9 B- {! v! K) G" i# X
●黑豆：含異黃酮、花青素等抗氧化劑，促進腎臟排出毒素，安神明目。tvb now,tvbnow,bttvb, z* F: A C8 B4 k# B) ]+ _' m& G# h
雜豆湯做法：
$ G# @7 z: f2 x/ t1 l/ b把五種顏色的豆子，等比例抓一些到碗裡，先泡水半天後再按照個人喜好，煮成湯（用兩碗水去燉）或水和豆類等比例煮成飯、粥皆可。
! s+ T* y: f. B5 q- l中國宋朝時期很流行將豆類煮成豆粥，愛國詩人陸遊高齡85歲仍耳聰目明、上山砍柴，平常除了多吃青菜，最愛食豆粥，「粥罷重投枕，燈殘起讀書」，晨起吃完粥後回房間補眠，醒來再閱讀書籍，飲食、生活簡單，閒適曠達，是長壽祕訣。公仔箱論壇$ Z) X/ b: K# F- b% k4 O6 W+ x
日本人把這類豆粥稱為「禪粥」，認為它有洗滌淨化身心效果。tvb now,tvbnow,bttvb" e% Y2 i/ T. e, H8 M
黑食物，我的青春祕方
6 d0 d$ x. \5 l& m1 B# l7 H# e7 W- m跟孩子打成一片、充滿童心的高雄聖功醫院中醫部主任郭哲彰，除了教養小孩有一套外，他每天早上搭配早餐飲用「扶桑丸」，保持充沛活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l# q( X V. v. }, m* U
扶桑丸是古人用來烏髮明目的方子。做法是：用黑芝麻粉、桑葉粉（科學中藥粉）各兩平匙，加點蜂蜜調味、用溫水拌勻即可飲用。5.39.217.77:8898; q; G+ c8 I5 Q6 L( E9 I
黑芝麻性溫、桑葉性涼，一起服用正好平衡，不會太熱或太寒，而且黑芝麻還可以補鈣，桑葉有降血糖、膽固醇、保肝功用，是可讓白髮變黑髮的逆齡保養飲品。( b" o$ H8 \' }: A$ j: p+ {
五顏六色水果，順勢保養
0 v* _3 ]4 T) O水果五顏六色的營養成分，更是身體最好的保養品。陳旺全每天早餐除了五穀雜糧當主食外，必定有一杯250cc的新鮮果汁，「早上喝比較好，」他曾嘗試晚上吃水果、喝果汁，結果肚子脹、頭暈睡不著，建議睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收較好。5 ?8 h8 b0 Z* f% |
陳旺全強調，一定要吃當令水果，因為冰鎮儲存過季，會讓水果營養成分流失、變質。而且一天吃2份新鮮水果就好。「選擇自己需要的，」他舉例說，自己有心臟病家族病史，所以常吃保護心臟的蘋果和香蕉。5.39.217.77:8898: X k3 ~4 v+ K, }* r0 l$ M7 B& f- ]( [
碰到以下狀況，可以試試用水果來保護自己：
+ E& S+ L3 U0 n0 l& Ytvb now,tvbnow,bttvb１．用腦過度、失眠、睡不好的復原劑：番茄、木瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g$ x- [ A! Q. G/ G
番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞，讓昏沉腦袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。
" N5 y) B6 {6 }# dtvb now,tvbnow,bttvb熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎症狀，可吃點木瓜健胃、通便，陳旺全用青木瓜燉煮排骨湯，可保護胃壁。
8 f6 G1 n$ l# h9 I3 B+ T3 ytvb now,tvbnow,bttvb２．應酬過後解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果
3 ~0 t8 J. E6 c& b; E大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點岩鹽來吃。楊桃有維生素Ｃ促進食物消化，並能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應酬後解毒劑。公仔箱論壇+ s: b, f v5 Y; O! _5 f
金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。
+ J' @, ^( H8 k6 A5 {& i) P. d5 x公仔箱論壇火龍果潤腸通便，也是很好的應酬後「救急」水果，且偶爾心情煩悶時，吃點紅色果肉的火龍果可以一掃陰鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c% q' r* _1 Z k8 E: |/ ~5 _
３．天氣太熱消暑降溫：椰子汁、西瓜
5 I3 Z* m2 y& A% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。剛從熱辣辣的太陽底下回到室內，體內熱烘烘的，不妨喝點椰子汁解暑去熱。tvb now,tvbnow,bttvb$ F8 t, M: v- E6 i. q
西瓜因為是很好的降溫「涼」方，也是中醫師的天然退燒藥（俗稱白虎湯）。陳旺全看診時若覺得自己額頭燙燙的、有點發燒時，會趕緊喝杯西瓜汁（不放冰塊），西瓜利尿，很快就能把體溫降下來。
9 S& ]8 S) ?1 L# F- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他特別提醒，西瓜買回來不要放冰箱，因為冷藏會讓西瓜的茄紅素及其他養分減少一半，建議買一次吃完的份量就好，置放在陰涼處。
6 m3 v2 {, q8 }: ~9 J. a; h7 t5.39.217.77:8898４．流感季節的天然預防針：芭樂、奇異果、桶柑( d4 Y2 _( Q) c1 ~% g6 Z
陳旺全最推薦宜蘭的紅心芭樂，營養成分較其他芭樂高，含維生素C、鉀、磷、硫等礦物質，可強化淋巴系統、預防感染。0 H5 @1 ~4 ^0 Q5 u
盛產於秋天的奇異果，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，減少細菌及感冒病毒糾纏，亦可增強心血管功能；冬天的桶柑也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨、效果更好。5.39.217.77:88982 E* k, \9 K/ E' _4 m6 o w
５．勞動、大量流汗後體力補充：紅甘蔗公仔箱論壇6 g' G3 B/ { A- D' P1 V
整理花圃、種田種菜或從事耗體力且大量流汗的工作，充滿水分、礦物質的紅甘蔗汁能迅速補充流失能量。5.39.217.77:8898' W: ?) D* j- c! G2 B! X3 o
６．口乾舌燥的解渴清涼飲：蓮霧
- L: O- W9 ]7 R9 }2 |7 K8 s8 Q蓮霧水分多且可利尿生津，排除身體毒素，是夏天最好的止渴方。
3 f) @/ Q& a# X1 F3 A4 t, i4 B3 x７．情緒不穩的安神方：桃子公仔箱論壇- v( J9 L- Q3 C
春天的桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發胖，在中醫來說也可活血化瘀、安定心神。公仔箱論壇7 z8 D8 @, Z) m0 J( F9 F7 W( |3 r$ i1 j
８．喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷
+ k6 C7 Z; s8 M9 Y7 r1 G8 Dtvb now,tvbnow,bttvb枇杷的鎮咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。
" K/ K1 n! k( G5.39.217.77:8898９．用腦過度後活化大腦：龍眼、蘋果公仔箱論壇5 t' f# r; t6 j& x* Y3 j* B
蘋果有「記憶果」之稱，含鋅促進大腦發育、增強記憶力及腦內神經連結，亦有護心效果，是陳旺全最愛吃的水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _% m3 S! `7 a. {- p
龍眼是「智慧果」，讓大腦開竅，當碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力，讓思緒敏捷。但龍眼偏熱性，提醒有口乾舌燥，或發炎狀況時不要吃。
; d& d+ W6 L* H$ @tvb now,tvbnow,bttvb１０．氣色不好補血回春：桑椹、葡萄
& A x! m+ |, k; U4 F' C) D/ J( J5.39.217.77:8898紫色的桑椹行氣活血、滋養眼睛、烏髮抗老化，讓人擁有好氣色，「血色不好的人可吃，但通常要連續吃上一、兩個月，」陳旺全用洗米水將桑椹洗乾淨後打汁連渣喝一杯，這是他常保好氣色的祕方。
5 x1 G; L, F Q, c @公仔箱論壇夏天盛產的葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血，讓頭髮烏黑，葡萄皮上的維生素P可修復神經，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。
1 W; ~" m, W% X公仔箱論壇１１．皮膚老化粗糙需要美白：檸檬、水蜜桃、葡萄柚
1 O3 W+ ~$ z- E0 G檸檬含大量的維生素C天然美白成分；水蜜桃可強化肌膚彈性，比打蘋果光更能讓膚色發亮。冬天的葡萄柚含高維生素C，可預防斑點，這也是陳旺全的私房美白方。5.39.217.77:8898 U9 @- B/ b9 z# x
１２．維持血管彈性、保護心臟：香蕉、梨子、草莓tvb now,tvbnow,bttvb+ ]& X+ ?; D2 i$ ]
香蕉含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病；含維生素B群豐富的梨子則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化6 `/ P9 t( q5 n& y* S- G
１３．勞力工作者強健筋骨：柚子
$ F" g. M7 l( P5 M* Ytvb now,tvbnow,bttvb秋天盛產的酸香柚子解毒化痰，是水果中含鈣量較高的，可強筋健骨，很適合勞力工作者。公仔箱論壇; q/ X; U/ ]) x- Z. b6 C+ L* x! S
陳旺全提醒，以上的水果養生法適合健康的人，但若有心血管疾病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病，或正在服藥的人，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃，最好依照營養師及醫師指示。7 i$ m5 o2 S5 x4 A0 o$ }: X- G8 v1 r0 F
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發表於 2012-10-7 12:32 AM
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