[健康資訊] 當親人得了憂鬱症

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) X- T8 [- ~" Z/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。tvb now,tvbnow,bttvb: Z- H, |' M9 ^2 b4 v0 g
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」tvb now,tvbnow,bttvb) x; N6 G' R) m8 V* c
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
7 B+ S  Y& L: V6 b* H如何支持
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：tvb now,tvbnow,bttvb- J: K" G: t  b$ x/ \
■表達關切之意tvb now,tvbnow,bttvb+ L4 W. P1 P3 `: Y! ?5 z
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。1 q1 f0 N; F6 `' n9 T/ c0 _
■詢問如何幫忙
* q7 [  Z* _. b+ `5.39.217.77:8898患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
/ l* w5 h- j: ]# L3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■給予希望
0 Y6 B' |4 B. L. I- Z- o0 P! T5 Z提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。' f  Q- }9 U2 t) P8 d% A
■增強正向思考
/ |: _. S: ~! otvb now,tvbnow,bttvb憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
; l, T1 `% I; x& |# i& @# c0 w/ v■保持幽默感
, P2 @. h: Z0 Y; {  J/ s% T有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
# s0 \- F# W5 _" Y$ J1 _tvb now,tvbnow,bttvb■鼓勵健康行為和活動/ H  m# Z- h0 _6 u5 j: J7 X
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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% W$ z1 @  k7 N; r8 E, _. K公仔箱論壇有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。tvb now,tvbnow,bttvb3 U! `& E& }/ T9 x/ Z" M# M4 [
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。" c0 u" h3 u& ?1 x! E4 W
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
5 ]7 z& q. X; R$ P* F2 f也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
; q& ^6 O& l5 A4 t. H. K9 H& S因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
$ [6 m6 X+ L! h2 h: M9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
3 P% b; r- v( j) a/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下步驟可助照顧者緩解壓力：/ K& X5 K: K& M8 O2 C# M. o6 h( ^: [2 c
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
! \7 e# K6 x& Y3 G# a5.39.217.77:88982.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。' a$ l% m# l7 S; O# ^  U& T, g
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。公仔箱論壇$ P) ?8 V( r. `# a
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
# }! W- |* ?1 K# u, @; z5 R, p+ s  c5.39.217.77:8898提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
/ k5 p) N5 S# B最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
9 x: a4 h3 x" \# a5 k照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H7 z$ K& A7 j! d+ }
1.否認無法接受這個疾病。公仔箱論壇( d/ O8 o3 }+ e& Q7 e3 F* V
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q4 w4 V, p+ D& K+ ?
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
  F# m! n( T: X* ftvb now,tvbnow,bttvb4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。7 [8 X# K% |2 t! r7 u9 h0 \- H0 z5 V
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。5.39.217.77:8898' R; w& f+ ]$ `1 D5 J% F- R. F
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。2 g( }* t2 f4 `' g3 J
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
: S0 Q+ i$ N$ x4 M- l: R! P5.39.217.77:88988.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。4 }( v  w% B! z3 X! ^
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
4 U+ _3 R4 h1 n/ m! O  F10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。5.39.217.77:8898# Z0 K, s+ v. Q4 k+ c& H6 C7 {- X& {
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