本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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- K6 C2 V4 R+ L2 w' l$ [, C5.39.217.77:8898陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
8 R% U {1 r* |% L" a9 C4 T! G( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
7 S0 V% W/ ^% w5 Y9 I$ o1 A公仔箱論壇要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。5.39.217.77:88988 W4 A( x3 I) E$ [5 U, e; ]6 @
如何支持
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; `5 d2 @$ N* I公仔箱論壇一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：tvb now,tvbnow,bttvb7 \, `2 @2 X/ k0 Q& S: h
■表達關切之意tvb now,tvbnow,bttvb7 e7 h9 W2 L& \; I7 R
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
- f+ q4 u5 P! c* A0 u/ h/ {tvb now,tvbnow,bttvb■詢問如何幫忙
, Q% R- h2 P E5 b) S患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
4 e6 {' H* K) u5 r■給予希望" B7 w# T8 q3 i* G! I
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
. |% h/ g( f& R1 L" i, [3 ^1 @. {■增強正向思考
6 ]" U' Q( y! M5 y: \2 T3 [' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。公仔箱論壇5 b; i! L o7 J5 M& K
■保持幽默感
& v- B& w, M# x* |9 B0 E2 m2 S有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B0 g! c7 J" t6 j5 a# i( j# p
■鼓勵健康行為和活動" K. k6 x8 s& `# {" ]; C
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？ } ^: }9 ], L( v; j! h- W9 {. h
( x( v' D x s. X2 s2 P- l+ O公仔箱論壇有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
0 a6 Z5 J! o* U6 y7 c5.39.217.77:8898在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
4 l; s- ^0 ^# r' ?* r- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
, e/ |- E3 |4 F+ B5.39.217.77:8898也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
6 b6 Q$ s8 g |! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。" T0 [* h$ [$ j9 K- h& |8 R. c
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。tvb now,tvbnow,bttvb: V/ p( W( N/ p+ L8 H' X) \; O ?/ v
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
. ~; r2 u7 a+ X2 J+ A: K; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
; e) e8 k# P7 [# P7 K1 c2 d/ U# t$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
/ ^0 G; T- ?: u c Q5.39.217.77:88983.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
, L# f9 C, F% w2 x( C4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
+ Z/ S9 [. ^+ n8 L7 O公仔箱論壇提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
! X# ?( O# r/ |2 n K5.39.217.77:8898最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候5.39.217.77:88984 e' C. I# y7 R4 S4 x- g: l B& L
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：# o2 o0 {1 p: Z/ w, _# F7 A( i
1.否認無法接受這個疾病。5 g/ a+ F0 ?; ^( s" H% m3 [
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
3 P+ m6 M0 j% ^# ^4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。# f8 C3 s1 X8 x4 ~ b8 J* K5 `
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。- y/ A# H( l, L& C$ H
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。4 C6 Z3 V% n) U5 N6 u; P
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
. \! D* z7 J8 r3 C9 I公仔箱論壇7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y% V2 I; O2 H9 T* b2 Z
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。2 R, O8 X& u t1 w
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。5.39.217.77:88982 C+ G$ ^5 v) i& g( b6 |$ R0 z @
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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