防過敏，飲食也要注意。營養師表示，食物過敏近年來一直呈上升趨勢，其中牛奶、黃豆、花生、蛋和魚、核果類、甲殼類海鮮（如蝦蟹）、等最容易引起過敏。預防過敏應找出過敏原，並掌握「5個預抗食物過敏小撇步」，遠離過敏夢魘。公仔箱論壇8 P: {* ?" d0 @: x) _( }0 ?5 }
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營養師指出，抗過敏食物中，蔬果致敏性低，且蔬果中的維生素、蘿蔔素、維生素C、維生素E能預防發炎反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V" a' | e0 u( ^ f4 G8 N
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8 a* ~+ v+ S6 t* c0 X公仔箱論壇營養師謝宜芳指出，引起過敏原因相當多，只要是含某些蛋白質的食物都有可能成為過敏原，包括海鮮、蛋、或牛奶等。對牛奶過敏的嬰兒，最好能夠以母乳哺餵。若無法哺餵母乳，則改喝豆粉製成的嬰兒奶粉，也可在營養師指導下，選用低過敏原的配方奶粉。5.39.217.77:8898" x+ j K- X% d/ S6 k& K
7 Q) ?' Y' g0 ~& E; H" D5.39.217.77:8898另建議飲食宜清淡，忌食刺激性食物；過敏病情發作時，可吃流質或半流質飲食，且要避免冷食冷飲、多喝水，盡量不吃魚腥海味，以及人工添加的魚油製品，還要注意多吃含維生素，和礦物質多的食物，多吃新鮮蔬果補充維生素，並注意防寒保暖，避免著涼、感冒。5.39.217.77:88985 S, Z# Q! I# V1 J: j" _
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【預防食物過敏5個小撇步】：5.39.217.77:8898$ h! ^0 _+ A% W' R) `2 _) w
) Z, z7 } v: y4 d2 E; b( q6 U0 }1.遠離有過敏原的食物8 o9 j- A& |4 l0 M, F
; n3 i6 e- T" t( i4 D許多食品裡可能有導致過敏的成分，包括牛奶、蛋、花生等，儘量少吃標示不全、不清楚的食品。' X1 }3 n: I, I9 Q' y7 O
0 P: T7 t7 P* t) T+ Z$ w9 E$ g& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.少吃加工食品9 k* B) C W; L
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加工食品中的添加物，如色素、防腐劑、香料、人工甘味劑等，目前已知硫化物，如亞硫酸鹽、二氧化硫等，會誘發氣喘，有氣喘疾病的人購買時一定要注意標示。 1 m& y8 b( W+ Z' j! y" {7 o
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3.只吃新鮮的海鮮tvb now,tvbnow,bttvb: Q7 u% I# ]1 W$ N% k2 d
' b; Y% n1 p- `& s不新鮮的海產會孳生細菌，促使蛋白質分解成氨基酸，提高致敏物質的濃度，更容易誘發過敏，就算健康的人吃了也可能過敏。 曾經發生過嚴重過敏反應的人，最好隨身攜帶藥品及註明過敏的食物，並讓身邊親友知道自己的病史，以防突發事故。5.39.217.77:88981 y. \# a8 O( i0 s9 x, D
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4.服用益生菌5 `/ ` J' u" g, S( m
2 a0 ^- L( o# S1 A0 `7 E# J益生菌為促進腸道微生物平衡、有益於人體的活菌，可以調節並增強腸道內的免疫機制。
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5.多吃蔬果tvb now,tvbnow,bttvb9 U: t9 C4 _5 e& I: |
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蔬果致敏性低，且蔬果中的維生素、蘿蔔素、維生素C、維生素E能預防發炎反應，因水果比蔬菜維生素C含量較高，建議每天至少吃2個拳頭大小的水果，其中一種為高維生素C的芭樂、柳橙、橘子、葡萄柚等。均衡而完整的飲食菜單則可以防範發生過敏機會。: o( T) b# T$ d! G' Q
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發表於 2013-2-24 03:26 PM
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