春天到，正是「養肝」的好時節。中醫認為，「肝屬木，與春相應，主升發」，特別是「肝藏血」、「肝主疏泄」，若肝失所養、肝氣鬱滯不疏，就容易影響到情緒、氣色面青、焦燥不安。因此，中醫師建議，可藉由一些生活習慣的改變，或是食療、藥膳茶飲來「護肝」。5.39.217.77:88980 _2 L" {# q# B, e
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9 _- L8 F, g0 K5 t4 V- ptvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，「肝」在春天顯得特別活躍，春天正是「養肝」的好時節。
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中醫師陳玫妃指出，「肝」在春天顯得特別活躍，而六淫的「風邪」是春天的主氣，有生發、疏散的作用。也就是說春季在這個時候，亦容易感受到「風邪」的侵犯。因此，春季的養生重點是在養肝、疏肝、平肝、滋肝陰的作用，以及驅風、息風的方式來養生、護肝。公仔箱論壇! s5 L- D: [/ ]. N j/ B. w* W6 s
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【護肝4法寶】tvb now,tvbnow,bttvb; y2 p; w, t* A4 P+ S
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1.避免熬夜晚睡：- J0 a, z6 g+ p4 {# {7 Q" G! p
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晚上11點到凌晨3點這一段時間，是人體膽經和肝經當令的時間。中醫認為，「肝主藏血」、「臥則血歸於肝」，如能熟睡對肝膽經是最好的修復，不宜熬夜。tvb now,tvbnow,bttvb. q5 p4 Q8 F& d6 `
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2.保持心情愉快：tvb now,tvbnow,bttvb2 [/ [, [. [! `5 c$ ]
' u- x4 \( R% n. r/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒的控制要像春天的嫩苗一樣，充滿生機，不被壓抑。工作難免有壓力，但得失心不要太重，保持樂觀，不要讓自己的情緒起伏過大，否則「怒則傷肝」。; {* e8 M9 r0 A& |3 M" m- E! f
, R- x3 U) N& a/ F( b3.減少攝取酸食：
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中醫講究中庸之道，雖然酸性食物是入肝的，但不建議春天過度食用，一方面是因為酸性收斂，不利於春季肝氣的升發和調暢，另一方面是因為春天是肝旺的季節，過度攝取酸食，反而會使肝木過旺而影響胃腸消化。
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4.春季養肝食療：6 [ [: W u& Y. L5 |* T s
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養肝主要是利用略帶甘溫的食物或藥物來補養氣血，協助肝氣提升。以食物而言，例如：雞肉、牛肉、排骨、鰻魚、海參、豬肝、春筍、蘑菇、香菇、金針菜、芹菜、白木耳等，都是適合養肝的食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 t- a, W$ l8 N8 }. @$ e
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) P }7 ^' [, j' c9 `* r1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用藥膳茶飲護肝，中醫師認為，養肝主要是利用略帶甘溫的食物或藥物來補養氣血，協助肝氣提升。（攝影／黃志文） J+ ]- _! K& f' E% T: z( r% I" m1 S
0 b. F- H/ W* P, |/ }' w X4 ]; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% h8 g' a0 J+ \& Y) V0 c/ K4 v" m
【護肝藥膳茶飲】：
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1.食材：川芎2錢、柴胡1.5錢、當歸1.5錢。公仔箱論壇# X2 h5 s7 a0 q0 U
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2.功效：此道藥膳茶飲驅頭風、解肝鬱、養肝血的作用。5.39.217.77:8898$ U) l9 B$ z+ [+ K& S3 o
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A.川芎：此道藥膳茶飲，有行氣活血、驅風邪的作用。
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B.柴胡：疏肝、解鬱。
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& }! ?$ F+ [' J7 |) H/ h6 q; e5 DC.當歸：補血、活血、養血、調經的作用。) `$ g2 C$ [& j5 Z: J0 a4 V
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【保肝藥膳茶飲】：
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食材：何首烏2錢、菊花2錢、玫瑰花1.5錢。
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0 K0 I. G% `$ T( M2 ]tvb now,tvbnow,bttvb功效：此道藥膳茶飲養血、清肝火、解肝鬱。( A- b5 t1 p2 ~# `! M
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A.何首烏：補益精血、養血。公仔箱論壇: X( u& V, j: z0 V! m/ @9 W# `
3 |7 G1 O5 M# A- u' J5.39.217.77:8898B.菊花：舒風、清熱、明目、解毒。
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. @5 I3 m( E# OC.玫瑰花：舒肝、理氣、活血、散瘀，改善胸悶、鬱氣、脇熱脹痛。公仔箱論壇3 ^/ q' I/ {( B% T1 T: P. j% _
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發表於 2013-2-19 03:50 PM
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