痛風患者一運動就會痛？1名30歲女性痛風患者，為了避免痛風頻繁發作，除了注意飲食控制，還謹記要經常運動，但是，每次運動後的深夜關節就會出現腫痛，因此不敢再運動。醫師表示，適量運動可調節尿酸代謝，但是，過度的運動，尿酸反而會飆高，因而引發疼痛。尤其運動後，一定要適度補充水份，才能加強尿酸代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z" P, l: n) w, g w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l; ~7 Q8 z# L& i7 z/ u$ W3 D! b
* j; {& b" l5 s0 x9 J
x4 J f6 N4 _+ L, A
每天做適量運動可調節尿酸的代謝而使血中尿酸逐漸降低，對痛風患者長期來說是有益的。
) ~! w2 G, X5 \4 |+ ?) ~& r
5 e( Z! u! O8 V; B
. r: X/ x) k* Q5 B5 N公仔箱論壇書田診所家醫科主任醫師何一成表示，痛風是因為尿酸代謝的異常，於體內產生過量的尿酸；或因為尿酸的排泄受阻，使得尿酸鹽沈積在關節而引起的疾病。當尿酸鹽晶體沉積於其他組織也可能引起尿路結石、痛風性腎病變等問題。5.39.217.77:8898- s4 n2 C( N$ k- K. f5 c
5.39.217.77:88988 a7 n/ k- ^( x/ g* G# w2 Y
痛風是現代常見的一種文明病，平常沒什麼感覺，但一發作起來疼痛真的是要人命。當急性痛風發作時，關節會出現紅、腫、熱、劇烈疼痛，多在半夜發作，甚至會痛到讓人從睡眠中驚醒，初期以發生在下肢單一關節為主，如第一蹠趾間關節、腳踝、膝關節等，但隨著發作時間增加、病情惡化，有可能出現在其他的關節。
; D' C4 o: M8 k6 _6 s
) `5 Z; Y/ F- W5 Q) E2 h, M% `2 j何一成表示，每天做適量運動可調節尿酸的代謝而使血中尿酸逐漸降低，對痛風患者長期來說是有益的，但是過度運動卻會使肌肉產生許多的尿酸。因此，每天可做中等強度的有氧運動，包括走路(4公里/小時)、騎腳踏車(9公里/小時)、快走步(6公里/小時)、游泳(0.4公里/小時)等，每次進行大約30分鐘；同時，若缺乏水分也易導致痛風發作，因此運動前可先喝100-200 cc的水，30分鐘後才開始運動。8 ^' k$ n( \ i: `. x
$ T7 I4 c' h3 b. o* ]5.39.217.77:8898【痛風飲食7原則 】公仔箱論壇+ z; Q5 V) F/ V* S! ?' i- N# B4 z, ]
1 w, o: ?( N1 S9 S% k5.39.217.77:88981.痛風患者正常飲食每天約含有600-1000毫克普林。
- l5 `; b4 o% k) \7 Q2 e/ b# Gtvb now,tvbnow,bttvb% j! b U8 o7 _# n
2.急性痛風發病期，應儘量選擇普林含量低的食物，蛋白質最好完全由蛋類、奶類及奶製品供給。低普林的食物像是各種蛋類、海參、海蜇皮、白菜、菠菜、莧菜、芥蘭菜、高麗菜、苦瓜、小黃瓜、冬瓜、絲瓜、胡瓜、茄子、胡蘿蔔、蘿蔔、青椒、洋蔥、蕃茄等，以及各種水果、五穀根莖類。
3 O' ]6 G( L7 u& J* @. f6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. X2 M5 q* m: ]) h" l
3.非急性痛風發病期，仍應避免食用普林含量高的食物，肉類減少為每餐勿超過二兩，以牛奶、雞蛋取代部分蛋白質的來源；乾豆類應儘量減少食用。 高普林的食物是指每100公克的食物中含有150－1000毫克普林，常見食物有：動物內臟，雞肝、雞腸、鴨肝、豬肝、豬小腸、牛肝等，或是蝦貝類的蝦、牡蠣、蛤蜊、干貝等，以及熬煮過的濃肉湯等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X, i8 u7 [! n+ s# g6 u
; ?* e$ ~: ^$ n, M( K
4.儘量維持體重於標準範圍內，體重過重時應慢慢減重，每月以減輕1公斤體重為宜，但急性發病期不宜減重。 公仔箱論壇# a' W8 z/ B- ?1 [
8 d. T8 Z# a1 w/ [3 v" ^tvb now,tvbnow,bttvb5.每日應喝水3000cc以上，以幫助尿酸鹽排出，並防止腎結石的產生。 5.39.217.77:8898; l1 Z0 G& ^+ h# r* {
5.39.217.77:8898! x y }( w2 e# F N# t
6.多量脂肪有抑制尿酸鹽排出的趨勢，並易促使症狀復發，所以烹調時，注意油應適量。 tvb now,tvbnow,bttvb3 [4 k$ W* `0 f) D$ y; f! s( D
8 Q s3 |9 E$ i4 `2 Gtvb now,tvbnow,bttvb7.儘量避免飲酒，尤其啤酒；至於咖啡及茶則可適量使用。5.39.217.77:88989 W* e3 M! K5 q" x- F
|
發表於 2013-2-17 07:07 PM
| 
