[健康資訊] 久坐不動循環差 防肺栓塞6撇步

huichi0426

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J- D7 @; n3 h' C
5.39.217.77:8898( T1 Z; t3 q5 W/ T: @4 R  ?) J3 M
春節連假正是家家戶戶出門踏青、郊遊的時候，不管是搭飛機出遊，或是開車到外縣市遊玩，難免會遇到必須長時間在座位上動彈不得的情況，這種時候最容易引起血栓症。典型的症狀包括在腳踝、小腿後方、甚至大腿會有腫脹、疼痛感，也就是所謂的「足部深層靜脈血拴」。一旦形成血栓，便有可能在移動時（例如飛機著地後站起身）隨著血流回到心臟，再到肺臟，形成「肺拴塞」。
. n# g, D7 `1 s- L+ ]
( O3 W: e+ X1 L! }, r公仔箱論壇! Q. c5 V, ~. }6 ]# c
公仔箱論壇& G3 X0 g( P5 _" @2 |
久坐最易造成血液循環不良，導致血栓、肺栓塞的情況發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |/ J$ L9 d+ A0 H% K3 _
tvb now,tvbnow,bttvb( l. |5 R% e6 Y- }; j

1 l7 p, w" T: e5.39.217.77:8898血液栓塞的問題好發在6種族群身上，孕婦或剛生產完的產婦、有菸癮者、原本就患有靜脈曲張、超過60歲的老年人、動脈硬化之高風險者（高血脂、肥胖、糖尿病患者）、曾有血拴病史者或剛接受足部手術的人。這些族群的人須特別注意勿久坐或是讓血液循環不良，但不代表一般人就不會有風險，因此如何預防血栓、肺栓塞的發生更是一大重點。
5 c8 y  g7 f9 u+ F* z. P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v8 l1 L& \/ M& M* X, ?2 F4 `8 A: K0 M5 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I7 Z1 F9 W: t" q
肺栓塞防治6大撇步：
) |  i! }) ?, }5.39.217.77:8898" X5 `- A% W5 b
1.tvb now,tvbnow,bttvb1 a* t5 V  `1 n; H7 R6 @) B
沒事多喝水。喝水可促進體內代謝、降低血液的粘稠度。
- V+ I! L8 A) p: Z% L公仔箱論壇
( f# W/ G5 @7 d# P 2.2 W% u4 c4 c2 t& Z
穿著舒適寬鬆的衣服，過緊又貼身的衣物只會讓人越坐越痛苦，血液循環自然也就越來越差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q7 Z  N. n. m  B, e5 O( q, U
tvb now,tvbnow,bttvb1 b+ P$ G, j2 r  j& H
3.
7 T. C2 O& B, R) U8 G$ t採用「動態坐姿」，也就是種活動式的坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換；適當地活動身體，讓骨骼而不是你的肌肉和韌帶來支持你的身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]- h# P! A: S
" n' U+ z* T" x
4.
8 ^9 _$ N; b% A公仔箱論壇乘客可在座位許可的範圍內盡量伸直腳，用力緊縮你的大腿正面部位的肌肉，支持2~3秒，然後放鬆。
" ]: I* h1 L1 W5 Y9 `! P* y4 P* x
4 J& P1 T$ R5 N# X: X/ n 5.: D! l+ }9 D( V0 G- }
每小時須做到「3~5分鐘體操」（腹部肌肉收縮轉動肩膀、坐著提起腳尖、坐著提小腿、按摩小腿）tvb now,tvbnow,bttvb9 o1 O$ F/ |' N. ]8 S% {
& H* d. |6 h4 b; K4 B
6./ w: `& U; n# c( ?; N
坐飛機、搭火車、坐公車，長程開車之前，應多多伸展背部和腿後方的肌肉，強化背部，減少長途旅行與久坐造成的腰酸背痛，進而預防肺栓塞。
8 b( N; e" [& J" d* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J  R, k! h# M- W6 t( v