[健康資訊] 久坐不動循環差 防肺栓塞6撇步

huichi0426

* k: b: F; B* A/ W/ ?% V7 |
7 i( r9 p8 _5 ]$ g) h& r
春節連假正是家家戶戶出門踏青、郊遊的時候，不管是搭飛機出遊，或是開車到外縣市遊玩，難免會遇到必須長時間在座位上動彈不得的情況，這種時候最容易引起血栓症。典型的症狀包括在腳踝、小腿後方、甚至大腿會有腫脹、疼痛感，也就是所謂的「足部深層靜脈血拴」。一旦形成血栓，便有可能在移動時（例如飛機著地後站起身）隨著血流回到心臟，再到肺臟，形成「肺拴塞」。
/ P- ?6 `, `5 e& j" b; a' mtvb now,tvbnow,bttvb/ ~& S7 C4 n7 M, ^/ ~- e
5.39.217.77:8898. M  g9 Y9 T4 U  o) p! n
! y# M6 q! ^- R" ]4 B+ L. i
久坐最易造成血液循環不良，導致血栓、肺栓塞的情況發生。tvb now,tvbnow,bttvb# S. ~; o- \1 A
/ G$ }8 n2 W3 s% f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V6 r# z$ s7 e
血液栓塞的問題好發在6種族群身上，孕婦或剛生產完的產婦、有菸癮者、原本就患有靜脈曲張、超過60歲的老年人、動脈硬化之高風險者（高血脂、肥胖、糖尿病患者）、曾有血拴病史者或剛接受足部手術的人。這些族群的人須特別注意勿久坐或是讓血液循環不良，但不代表一般人就不會有風險，因此如何預防血栓、肺栓塞的發生更是一大重點。tvb now,tvbnow,bttvb) Y- d! }( e# K, k/ X1 e

3 D( z8 W$ a9 e! y- P& V  N- n5.39.217.77:8898
* H' ^% n) e- X: ^5.39.217.77:8898肺栓塞防治6大撇步：tvb now,tvbnow,bttvb- W1 F2 b; [  m& H* [% ~$ c

$ z+ X' ~" i- q% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.
, D# p; Q- G: s! Q9 s5.39.217.77:8898沒事多喝水。喝水可促進體內代謝、降低血液的粘稠度。公仔箱論壇) D+ x7 [- j6 b

7 g, C& ?' v, z7 a( u4 P4 ]+ ]公仔箱論壇 2.
" _. S, a7 r* |( |/ l% {( H穿著舒適寬鬆的衣服，過緊又貼身的衣物只會讓人越坐越痛苦，血液循環自然也就越來越差。
. R  P4 I' ]& ?& ^3 u: t/ j8 V  F7 X
( `% Z8 \' b- w( j5 h  [5.39.217.77:8898 3.公仔箱論壇, ^: O! e# o, K1 |) Q! X
採用「動態坐姿」，也就是種活動式的坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換；適當地活動身體，讓骨骼而不是你的肌肉和韌帶來支持你的身體。
3 S1 B4 M8 E) Q* @/ O3 l4 m1 ptvb now,tvbnow,bttvb
, F6 W; x2 j2 d. n  t' f( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.
& o8 k8 w3 N( x* X5.39.217.77:8898乘客可在座位許可的範圍內盡量伸直腳，用力緊縮你的大腿正面部位的肌肉，支持2~3秒，然後放鬆。
+ B0 T: X3 h! z5.39.217.77:8898
# S1 c3 A7 Q% M! E/ r% |9 n公仔箱論壇 5.
1 z2 _+ J  \- {+ J' y! S2 e3 z" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每小時須做到「3~5分鐘體操」（腹部肌肉收縮轉動肩膀、坐著提起腳尖、坐著提小腿、按摩小腿）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g: X; G/ A5 }# \' K* x4 @! [' `

9 t/ d$ [. D: @4 l9 S5 B0 }tvb now,tvbnow,bttvb 6.: o3 L3 |- q, t
坐飛機、搭火車、坐公車，長程開車之前，應多多伸展背部和腿後方的肌肉，強化背部，減少長途旅行與久坐造成的腰酸背痛，進而預防肺栓塞。
* T3 K+ }$ s+ C  f3 n1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i, _8 u+ M7 A: k