假日因不想到外頭人擠人或曬太陽，有些民眾選擇在家玩體感遊戲，為了贏得好成績而使出渾身解數，沒想到一覺醒來就發現全身痠痛。物理治療師表示，體感遊戲玩上癮的人，若想繼續在遊戲中享受運動的樂趣，建議先做熱身，激烈運動後再以緩和動作收尾，避免運動過度，才能一戰再戰。
2 L# D4 {9 L& i6 ^5.39.217.77:8898- e4 E* {8 s7 O+ a" E' {# C& j, w% D) H
1 `& ]. T$ Y: F+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! i7 e/ }3 D0 X( n0 m* K5.39.217.77:8898周雅惠物理治療師提醒，民眾玩體感遊戲前若沒有熱身就使出全力，容易因運動過度，造成全身肌肉痠痛。+ @$ M+ z* c2 O, n& T; A. e
- K. m, ~1 n' e4 n" k3 d% Dtvb now,tvbnow,bttvb
{( |% m b% L8 h# u現代人工作忙碌，很少擁有自己的時間去從事運動或休閒活動，即使難得的放假也只想待在家，因此有業者推出結合運動的遊戲軟體，讓參與者除了運動外，也能藉享受視覺聲光的樂趣來放鬆身心。體感遊戲是眾多運動方式之一，不過有些人以為只是遊戲，沒做好暖身就使出全力，結果造成運動過度、全身肌肉痠痛。公仔箱論壇% {! Y/ r( L: D' B
( {# ?; o; Z& H+ \& F: _8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師周雅惠表示，若要在放假期間從事運動，在運動過程中也要衡量自己的能力，需要注意自己的年齡及體能狀況，有些激烈的運動較不適合老年人，會建議年紀較長者可以選擇速度較慢且可增加肌耐力的運動，強化平衡與反應能力，減少日常生活中跌到的風險。
* Y5 _8 Y0 {5 k: d2 t9 _; ^" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a! M) V% |) H) E) ]! e0 o' _
至於普遍有心肺體適能不足現象的上班族，常爬幾層樓就會上氣不接下氣，或是頭昏眼花，可選擇有氧運動訓練以提升心肺耐力，同時改善體重問題；進行腹肌與下半身肌肉訓練，更改善因久坐所出現的小腹或大腿粗的困擾。
5 K2 W, d' \/ _9 i公仔箱論壇
8 U8 A% g& I5 r& v8 S) T- y若是患有退化性關節炎的人，平時要減少進行下肢承重的運動；已有腰部問題者，最好詢問醫師或是治療師再進行運動；其餘心血管疾病者，也要小心運動量，避免太激烈的運動。
: @; V) z7 U6 u2 ]0 H7 Z1 c& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 i% n+ O4 N/ T& B5.39.217.77:8898周雅惠物理治療師表示，無論進行什麼運動，都建議先做暖身，最後再做緩和運動。若以每次運動時間30分鐘來說，剛開始運動時可以先從瑜珈或伸展的動作開始，進行約5至10分鐘後，開始進行較激烈的運動如慢跑，約10至20分鐘後，再進行緩和運動以放鬆肌肉，減少肌肉酸痛的情形。5.39.217.77:88988 `8 R/ @1 a2 c8 C% r( S' P+ l
公仔箱論壇$ S# e" I, {5 `/ q' b/ ~
【舒緩肌肉6招 運動不怕過度】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f2 x1 ]: @ ?8 U- t
O0 j2 E" H1 M- f' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一招：雙手交叉握住往後、往上伸展。公仔箱論壇6 m* }& Y9 [' r% t7 Y( m: X$ R
公仔箱論壇+ l2 L. ?) {$ X f8 }+ ~7 `9 B# E
5.39.217.77:8898! ?) a R! m0 }5 B2 F) K
5.39.217.77:88988 _2 W3 P8 u/ `1 p7 R
示意圖：第一招。（攝影／黃志文）tvb now,tvbnow,bttvb7 u) Q$ D {) f+ U! s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y( D5 |+ o! A2 ^
( R, q" L0 c5 X5 A% O8 m
第二招：右手向前、向左伸身體直立，左手輕拉右手，以伸展上背及手臂肌肉，可換邊進行。
5 f6 K6 p- U) |& n% Jtvb now,tvbnow,bttvb
2 j! |3 M) J( e' z( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' e% M" `1 |! t7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o5 m4 w* s, D$ ~: d
示意圖：第二招。（攝影／黃志文）tvb now,tvbnow,bttvb- g* e5 q, }$ r- d
5.39.217.77:8898! q- ?! X1 v+ f; y+ t+ P* ~/ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P) ^- y( W, ^5 A- f
第三招：兩腳打開與肩同寬，雙手握住毛巾，慢慢往下彎，也可以在坐姿下往後仰。, h8 Q7 x& _6 w6 Y: K. q) n# i
, ^0 k. r& r9 I% G7 k+ r2 o8 s+ \
6 I3 F! c* t" m3 N公仔箱論壇6 T) }! d. d* v* L5 i/ J, S
示意圖：第三招。（攝影／黃志文）tvb now,tvbnow,bttvb! ?% P8 s1 P* z }. ` l9 R
+ k* e5 Y# N4 J* H* f
0 C1 S" p% V! |) ^tvb now,tvbnow,bttvb第四招：站立下，一手扶住椅子，一手將膝蓋彎曲，抓住腳踝，將大腿往後拉，大腿前側有緊緊的感覺。, F! o2 t' W h. `& u) }& r
tvb now,tvbnow,bttvb! {7 M* p* m" O4 G: C1 l* Q* L! u% s
5.39.217.77:8898 N5 y! N- E# b, D$ c9 J4 T# n: T3 m
+ Q+ s2 N2 H) T* _8 {. v; Y4 I; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。示意圖：第四招。（攝影／黃志文）
$ E5 X/ E8 l; b( o9 j g# ]7 o. z' F6 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O! ^, F/ q. a% b6 h, R
' R) J: W+ o0 |' {
第五招：站立下兩腳呈弓箭步，後腳跟平放於地面身體往前傾，小腿後側會有酸酸的感覺。# w6 ^& z2 ~7 Y R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `$ B" K; d1 D4 e7 V7 h
5 f. m' [$ i( G& [& U) x3 [4 i3 E" P; K公仔箱論壇$ Y/ Z8 w x- D
示意圖：第五招。（攝影／黃志文）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |, g7 n0 y1 l: }
公仔箱論壇: H5 k% W' _+ ^& h+ ^; ~
- M1 H; ^: r5 h5 T6 ^4 X6 ?: S, {
第六招：雙手伸直，手腕放鬆上下活動，並可順時針或逆時針繞圈圈。3 |4 Y" X# E# Z. f/ d/ W4 F
% O [' {0 F Z, U& N公仔箱論壇
0 n2 `8 y1 u7 l m
. k L5 K! F6 gtvb now,tvbnow,bttvb示意圖：第六招。（攝影／黃志文） |
發表於 2013-2-16 07:17 PM
| 
