農曆過年，有的人選擇出外遊玩、走春；有的人趁難得假期與親朋好友在牌桌上聯絡感情；還有些宅男宅女選擇坐在電腦前「打怪」、「練功」，中醫師提醒，長時間打麻將或打電玩等活動，容易因坐姿不正確和熬夜，引發肩頸酸痛的肌膜疼痛症候群和致命的靜脈血栓症，建議每隔1小時就要起身動一動。+ D, |, f$ L. V3 @- S% m
5 y0 c! A# {2 E6 T( ]2 b' u$ _, M& Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W0 @8 h' v) P3 U; j; e9 p- ?1 ?
/ u5 M# d4 L. _6 q3 ~tvb now,tvbnow,bttvb九坐打麻將容易出現肌膜疼痛症候群和靜脈血栓症，陳稼洺中醫師建議每隔1小時就要起來動一動。（攝影／黃志文）公仔箱論壇0 ~. o* C: T# E5 K W! l" N% v, M: R
5.39.217.77:88983 ], d) I, y# s
7 i9 j: i9 Z8 g8 j1 M! x9 d
- m9 t4 _7 x+ g. C
肌膜疼痛症候群' i* z0 K2 v7 j1 _/ z7 e
1 _! o) b+ l, q7 q9 E5.39.217.77:8898彰化基督教醫院中醫部中醫師陳稼洺表示，肌膜疼痛症候群的發生原因，除了外傷、關節和肌肉發炎之外，主要為姿勢不良、肌肉張力過大而導致痠痛，常會發生在頭頸部、上背部、肩膀和下背部。
1 a+ T' S7 f& S: Q- _% r9 [tvb now,tvbnow,bttvb
; y% x# ~3 P n' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打麻將和上網打電動都容易因姿勢不良、雙肩上抬，造成肌肉過度拉緊，使肩頸肌肉產生疼痛感。此外，長時間側身看電視、睡姿不正確也會引發肌膜疼痛。5.39.217.77:8898" V z) L0 {/ T. A \# b3 d) P: l5 d
. _9 r) L+ z" y5 v
靜脈血栓症/ t- g8 }# ]# u! ]
- Q2 j) u; P; O5 h/ h
正常人的血溶積比為40%，但有國外研究結果顯示，只要維持坐姿1小時，人體內的血容積比會快速提升到52%，使小腿靜脈壓升高，造成靜脈血液滯留導致靜脈血栓。過年期間熬夜打麻將或上網玩電動的人，無論平時身體是否有異狀，本身有高血壓、糖尿病、血脂異常及喝酒習慣者，都是高危險族群。) V* G" ]$ n& Q" y+ f" I
5.39.217.77:8898. f0 I; h* x# V/ O1 R+ G# S
預防方法1 {# |1 h/ V$ i2 @8 @/ j
2 F0 m) W% a/ E$ m0 B$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳稼洺中醫師表示，無論是肌膜疼痛症候群或靜脈血栓症，較好的預防方式有三：
4 J' L. v4 @' y' p! h. I9 B# ?- U) l9 T u
1.5.39.217.77:8898# y! ]" u! j2 f; s
伸展運動：建議打電腦、打麻將時，每隔1小時就站起身做做頭部、手部、肩部等伸展運動，且適度補充水分，以免靜脈壓升高、肌肉酸痛。" u- j. @( u1 k, ?) Q4 q
公仔箱論壇( y# l; r( w4 ~) i
2.
$ m* G6 j$ X- C2 I. v q1 `tvb now,tvbnow,bttvb穴位按摩：肩頸痠痛可用兩手拇指端按壓風池穴和肩井穴，雙手痠痛則可按壓手三里穴，力度以稍感酸痛為宜，按壓的穴位可以輪流交替。
6 b. u/ k0 M" Z3 v) B' K5.39.217.77:8898
, G7 M* @, t0 t8 {2 L 3.5.39.217.77:88981 M6 |2 Y7 r9 h. b# E; i+ I8 n& l
熱敷：肩頸痠痛者也可以熱敷，每天洗完澡時將溫熱毛巾敷在肩頸部位約10至15分鐘，促進血液循環，以達舒經活絡、減輕痠痛的效果。公仔箱論壇8 ^! m# R/ \3 s1 L
! w4 B3 i% b. ]" L$ V* i# g6 V+ [* _2 \
4 r( ^ N9 Q4 u
|
發表於 2013-2-10 01:05 PM
| 
