農曆年節間，除了因大吃大喝造成腸胃不適外，久坐打麻將、沉迷3C產品也常讓身體痠痛不已。醫師指出，據往年經驗，年後因腰痠背痛前來求診的民眾至少增加2～3成，嚴重時往往會影響生活作息，迫使民眾不得不尋求醫師治療，建議除了保持正確姿勢外，若痠痛發生，也可透過熱敷穴位加上養生茶飲緩解。
5 j. s- W3 f3 q5 Gtvb now,tvbnow,bttvb
' M- T4 x+ O5 {$ n; Z8 _3 C( y q
+ ?9 Q8 o; _. p5 N3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J" U2 S1 j/ `1 j
年節期間容易沉迷3C產品，久坐不動自然腰痠背痛。
' E7 ]! I" Y/ g w, R# i$ Ctvb now,tvbnow,bttvb- Z! r; P V$ t2 u6 y
公仔箱論壇* T V: s9 c- z5 b5 o' u. Y- O
【保持正確姿勢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L) E& H1 x6 ^, ~/ F6 @
3 i! Z6 `. @+ A( s: l! F
北市聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞表示，據往年經驗，年節前後患者人數反比平時多出2～3成，因多數民眾過年熱愛打麻將、電玩，但這些活動都要久坐，容易引起腰椎及背部肌肉的過度負擔，且長期低頭專注牌局或螢幕，亦會導致頸肩肌肉僵硬痠痛。2 h5 _7 ?) K3 F9 ^6 k, T
5.39.217.77:8898 l$ n6 a5 r- C( f9 q/ O
提醒大家應先慎選桌椅並調整坐姿，坐墊軟硬適中，並於椅背背後擺放靠墊來支撐腰部，桌椅高度則以膝蓋成90度時，雙腳可穩踏地面，手臂自然下垂時，手肘能約呈90度放置桌面為佳。最適當姿勢是將身體平貼椅背，挺直上身往前傾，頭頸平視前方，建議最好每間隔一段時間，就起身做些伸展操，讓肌肉得到適當舒緩，才能有效避免痠痛困擾。 f2 Z( y2 L9 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M3 [7 d& l0 R& X* } x4 x
【熱敷肩井穴、腰陽關穴緩解痠痛】
* l, Y( L9 `- B0 I7 F% |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% s1 u, g0 t) |- N7 x {2 n
假如痠痛已與你形影不離，又該如何是好？黃浩瑞醫師指出，很多人誤以為痠痛就該減少活動，事實正巧相反。適當運動不但可改善血液循環，以代謝已累積的肌酸，也能藉由牽拉肌肉來放鬆緊繃的肌群，緩解因肌肉緊蹦造成的不適。
: Z3 J0 _0 ~1 I1 D; j7 X/ dtvb now,tvbnow,bttvb
0 P4 v% }$ F( u: n7 J' R7 q除了運動外，並可藉茶飲、穴位刺激來改善症狀。在寒冷日子中，就屬熱敷能得到最好療效，建議可用毛巾熱敷於第七頸椎與肩峰端中點的肩井穴、第四腰椎兩側的腰陽關穴以有效改善腰背痠痛，毛巾溫度約為40～45度微感溫熱為佳，每次10～15分鐘，1天敷3～4次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q4 q- v* @' p* h
tvb now,tvbnow,bttvb a1 M! j5 A* w1 \4 S' w
* o4 [: Q3 p3 ^6 w& b- K5.39.217.77:8898
2 a5 k# A1 a) H7 ~% F# m E& f9 G中醫師黃浩瑞建議，可以用熱毛巾敷在肩井穴與腰陽關穴上，有助於緩解痠痛。
8 J9 R) w( ]+ \5 U
0 H- O2 c" Z7 _. T) x# c. l& m公仔箱論壇* u3 K3 d9 b1 I3 [* E5 l0 g
另外，還可利用桂枝、白芍藥、葛根各3錢，生薑、甘草各2錢及大棗3枚熬煮成茶湯服用，此方具有溫通經脈、活絡氣血、緩解痠痛的功效，尤其在寒冬具有更好療效。2 O9 v3 g9 \/ ]6 B2 o
2 r; D. ?' W. s6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& |8 g! p1 o( s. n# p5 ]# C' k9 x0 @tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2013-2-3 04:04 AM
| 
