返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 沉迷3C腰背痛 熱敷兩穴位舒氣血

農曆年節間,除了因大吃大喝造成腸胃不適外,久坐打麻將、沉迷3C產品也常讓身體痠痛不已。醫師指出,據往年經驗,年後因腰痠背痛前來求診的民眾至少增加2~3成,嚴重時往往會影響生活作息,迫使民眾不得不尋求醫師治療,建議除了保持正確姿勢外,若痠痛發生,也可透過熱敷穴位加上養生茶飲緩解。
* F: ]$ ?2 @5 H4 }" K5.39.217.77:88985 k$ o  x- F' b) L3 v4 s5 U& [2 [

! K5 ^* h/ ^0 a5.39.217.77:8898
( O6 Z- T, Q% y' k* ?7 c4 ~8 M  ?; Q公仔箱論壇年節期間容易沉迷3C產品,久坐不動自然腰痠背痛。* Y( |" f2 F1 g( n* M
. v# P* W% ^) O, p
公仔箱論壇$ W6 U7 Y# {# P) d% ~0 j  w
【保持正確姿勢】  h* }, L# Q+ H% L

6 N7 g$ C' U1 p% r1 y7 Q9 Btvb now,tvbnow,bttvb北市聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞表示,據往年經驗,年節前後患者人數反比平時多出2~3成,因多數民眾過年熱愛打麻將、電玩,但這些活動都要久坐,容易引起腰椎及背部肌肉的過度負擔,且長期低頭專注牌局或螢幕,亦會導致頸肩肌肉僵硬痠痛。公仔箱論壇. O  D) g8 _) f) `
* J$ f6 J$ f5 f4 ?' e
提醒大家應先慎選桌椅並調整坐姿,坐墊軟硬適中,並於椅背背後擺放靠墊來支撐腰部,桌椅高度則以膝蓋成90度時,雙腳可穩踏地面,手臂自然下垂時,手肘能約呈90度放置桌面為佳。最適當姿勢是將身體平貼椅背,挺直上身往前傾,頭頸平視前方,建議最好每間隔一段時間,就起身做些伸展操,讓肌肉得到適當舒緩,才能有效避免痠痛困擾。tvb now,tvbnow,bttvb4 g) O% b" K  `" P6 P1 w, ?. J) I

5 h+ g8 U) ^! U【熱敷肩井穴、腰陽關穴緩解痠痛】
* _1 H5 x' I' W) |公仔箱論壇
0 j3 e# d- I0 \0 _2 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假如痠痛已與你形影不離,又該如何是好?黃浩瑞醫師指出,很多人誤以為痠痛就該減少活動,事實正巧相反。適當運動不但可改善血液循環,以代謝已累積的肌酸,也能藉由牽拉肌肉來放鬆緊繃的肌群,緩解因肌肉緊蹦造成的不適。
! j( f; ^4 A5 [7 ]! k' O
- G3 r* |! h  ]( @1 S7 ?5.39.217.77:8898除了運動外,並可藉茶飲、穴位刺激來改善症狀。在寒冷日子中,就屬熱敷能得到最好療效,建議可用毛巾熱敷於第七頸椎與肩峰端中點的肩井穴、第四腰椎兩側的腰陽關穴以有效改善腰背痠痛,毛巾溫度約為40~45度微感溫熱為佳,每次10~15分鐘,1天敷3~4次。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P: e2 Z/ H8 Q7 e5 _2 N5 d1 C" l' V

0 k6 V( _4 K6 L# Y/ m5.39.217.77:8898
! s& n0 A- y$ v. p# `# RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# x6 S2 p- E4 K2 s4 X) O中醫師黃浩瑞建議,可以用熱毛巾敷在肩井穴與腰陽關穴上,有助於緩解痠痛。

8 N, P, q8 T5 U  F0 {7 `公仔箱論壇, h6 a& t* I" ^
# y! s9 A7 H9 _# l# T0 n
另外,還可利用桂枝、白芍藥、葛根各3錢,生薑、甘草各2錢及大棗3枚熬煮成茶湯服用,此方具有溫通經脈、活絡氣血、緩解痠痛的功效,尤其在寒冬具有更好療效。
- p8 |6 i0 E2 p5 i# O# o
; q% {$ c5 N& {( d5 ^* U  k6 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~1 g4 e$ h- x# v" Y
附件: 您所在的用戶組無法下載或查看附件
1

評分次數

  • soforlee

返回列表