導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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不吃早餐易得脂肪肝
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: C: H9 E# \1 D, s; d* {6 W5.39.217.77:8898 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。tvb now,tvbnow,bttvb6 T% [* N& x# N- N4 j% l6 K' I
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb% ?8 o4 r, d0 L: F2 p: Y
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：4 g% K n- g7 v6 d. n3 ~* y
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1.絕對禁酒。 Y& Q4 w, r" V% \! ^2 K, M
2.選用去脂牛奶或酸奶。
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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7 V3 ~ T/ w+ ?: a1 L9 C+ o9 z 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。公仔箱論壇/ [7 j; {4 M3 ]# N u. a+ M
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。公仔箱論壇) O' M6 z3 t- h7 `' R0 p- x9 ~* [8 v; H2 |' L
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6.忌食煎炸食品。公仔箱論壇' T3 j% [6 C4 f# u, r! D" h a: H0 R y
. E0 l0 _) X0 { 7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。
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4 ?1 r$ A) D; z% K7 A, z4 y# a3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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0 D3 T# }" n) r( N' ^ 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。5 V( ]5 j& Z ? ?% R" B* d
+ p0 i9 L: ?! s; @+ r8 mtvb now,tvbnow,bttvb11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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& R! v1 H, T) a# A/ m公仔箱論壇12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。5.39.217.77:88986 I2 q9 U# Q N( T1 ]
1 e4 W$ O% \+ t F 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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4 ~( i% q+ I/ d. g$ |+ B* ` 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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“腰臀比”預測脂肪肝公仔箱論壇& E$ R1 ^2 S3 H( J) k! s
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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1 c/ d3 Q. m8 o8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “體質指數”預測：有效，但有例外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \' N8 [; S, t# H) u, q; ~6 w% h
- R8 T8 s7 }8 s. m. j 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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& i. [. r- p; l5.39.217.77:8898 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。tvb now,tvbnow,bttvb" z, l4 v D0 N/ c* z
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“腰臀比”預測：最有價值( _! Y* b# @8 e: X" b
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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