高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。0 r3 m! }* M4 o
6 j3 m% x8 T H( G. F. Q 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。
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) S2 q1 p: E X0 i* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.控制體重公仔箱論壇( _6 Q4 P% V, q* y ]) |
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肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。1 t8 q1 \) T5 @$ A' u4 y# m2 o
, y1 l* e5 K7 X8 c* Y- N5.39.217.77:8898 2.每天吃鹽補超過五克
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9 V( g3 e+ I- c0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。5.39.217.77:8898/ J; Q9 w. M/ Y: W) q+ N
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3.戒煙限酒5.39.217.77:88988 E, j& x8 J: r$ w" m0 W7 r, V
, }1 f! N" W6 s: s2 f- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。tvb now,tvbnow,bttvb, A ~# _8 w) W- Z$ i4 j
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4.補鈣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i; z% K$ e7 i7 _8 N: a _- ~7 s% h
2 s( P* U% P1 r/ L5 u0 O) G: n 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。6 T. {& s+ V8 r# U9 Y
& o5 Y+ J( Q' _# e, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.補鉀tvb now,tvbnow,bttvb1 R! B8 [- p) H" d, O! `" w
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鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。3 R, e# Z- q7 r1 f. `
0 I3 S {1 L2 p6 \: J1 e 6.補維生素C
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( D2 O3 K% g0 h; z- M5.39.217.77:8898 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。
/ j* g9 S) I5 k& z# p2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% P* t' @* u6 ztvb now,tvbnow,bttvb 7.喝無糖飲料# r8 G4 y0 M; A+ C; b
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英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e. D% ?% b, o& L
) `8 H x' l$ H. s 8.多吃芹菜8 Z7 w' |' d0 h" K7 p. N6 _
" V8 X ~! A+ Y0 ^- D 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。6 k6 T& Q+ C0 e0 B( o! F1 D
; g ~5 k" v# P/ U公仔箱論壇 9.吃大蒜公仔箱論壇0 \% C- e& w' o+ e/ I1 `- V) T
, E$ ]$ i) k" m7 U+ W5 h5.39.217.77:8898 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。公仔箱論壇+ C3 ?5 O* N$ Q/ E3 O
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10.做讓自己高興的事公仔箱論壇% l4 ]/ }+ \8 o7 L8 c( F
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易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
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