如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb$ T7 o* a' M! d; T' T. ?
7 B1 `5 M+ Y# ~2 O/ V) V+ s" P1、間歇休息
9 x! k7 l" I' J2 i8 V5.39.217.77:8898短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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& R7 c5 D3 k) a$ vtvb now,tvbnow,bttvb2、眼球運動
/ _8 e0 T) ~( G: t2 S8 w5 G5.39.217.77:8898若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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! q! K y" ?7 U3 Q5.39.217.77:88983、眨眨眼
: ] b y3 b" `1 a6 C0 w- l5.39.217.77:8898其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。5.39.217.77:88987 m- k; x( t7 [4 @# U
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4、吸口氣tvb now,tvbnow,bttvb& ]9 ~: W7 q6 ?' P/ w5 c
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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5、健康食品, P- K" f4 J( B2 f# \; C
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？% C. H) x6 I- }( \2 p, A
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6、多吃各種水果公仔箱論壇$ G+ @ h' y7 v5 Y4 }7 [, w& r
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。- w! }- Z. ~' R
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7、保持良好的工作姿勢公仔箱論壇! q% V& o# Q1 _
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
2 i; O5 H7 p, U) S) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l) {% F/ V1 y1 I& Y
8、調整電腦螢幕距離公仔箱論壇1 V5 X5 f" o+ b8 I8 E. J
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。5.39.217.77:8898 x; g m3 O3 P4 T% r, ~
- e' i5 C$ Q* ]: h4 n9 ~公仔箱論壇9、慎戴隱形眼鏡tvb now,tvbnow,bttvb6 m4 L- K" O- A2 y
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
" i0 K2 [, |) t' v. ]3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c1 B) P1 Y; m2 _ S
& i) [2 n G7 q% B( z9 w本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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