如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
2 A7 U: N/ C( t6 k4 e8 \6 ]
; l5 g9 Z& Q; ^1 Q* U1、間歇休息) t3 j5 C/ h' Z3 y8 D2 f
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。5.39.217.77:8898) J! F7 G6 S0 [( J6 l
公仔箱論壇4 }3 f) V0 D' i7 [2 [
2、眼球運動0 J1 J1 M+ i) q1 {! s1 [* }% Z
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
1 _0 U! V1 ]( n. l3 r, ~5.39.217.77:8898+ A0 P _% m( W% N, P1 j2 |
3、眨眨眼
' h7 a( q: I8 c: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
, H1 r8 Q. L8 D+ C2 |; M, s5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb( e* V4 \) j* A7 s- I
4、吸口氣5.39.217.77:88987 N! K4 ?9 x" I
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^$ u2 x, {6 B7 l" P4 U) W
: b7 f% C0 c2 b& `6 E5 I( h8 C f5、健康食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v2 z; G$ A* X7 a. N. f% ~
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
2 m6 |$ O8 Z2 h7 U" i: }" |0 @, J: ]- i$ E
6、多吃各種水果4 l. t8 t7 d3 b* C3 D
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
) e# t2 X. E5 F( ?5.39.217.77:8898
0 b4 l4 Y7 ?; Q/ k4 l5.39.217.77:88987、保持良好的工作姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o) D" j2 ^7 O# F( K3 b
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
" @ E' h8 R# u) I: }tvb now,tvbnow,bttvb
$ W9 M( P# R# a/ s$ J1 P8、調整電腦螢幕距離
0 _8 i0 @% g# F. j: ~* _5 L6 \建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
# ]0 @6 I% O5 y h, ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 t4 B- ^$ L2 ~. v5 _
9、慎戴隱形眼鏡
5 z1 b9 a0 E( j& o& D" i如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
+ ^- c8 n2 R' K) rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 E* e( v/ O, T% m
/ x' v+ J) _ T: qtvb now,tvbnow,bttvb本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
| 
