如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t+ V* A; w- k
& Z( h% J% O* ^6 f" K* d7 F5.39.217.77:88981、間歇休息tvb now,tvbnow,bttvb4 O! c' y0 J- B
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
- N+ ^. ^( c6 P8 o9 d; J5.39.217.77:8898( V( `$ g# z! i2 R, [2 d, D9 C) L; V; e
2、眼球運動( j$ r! N1 G' Q* R* }: a& y
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
+ i, H& c# f/ j# d公仔箱論壇9 Q7 M# V% v" [( K/ ?5 A
3、眨眨眼
7 J: {7 S' F5 q其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
% Z+ Q) A# S4 m# E2 O4 S' ?% N7 ?; j5 |' p% {4 I
4、吸口氣
0 T5 Y! x' P) q2 }, i. O9 S }5 k吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
4 i! u: j5 t# z/ [9 G* y; R
5 c+ j4 v7 {& I: ]4 v7 p& h5、健康食品
8 _! [; ?0 J* a長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
( ?4 q) l5 N' c3 g& y4 b; {公仔箱論壇
7 q% h& Y2 y* K0 ^8 I3 R5.39.217.77:88986、多吃各種水果
9 K5 g- C% y% B; C. w6 Z4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a. ]- o( f/ g- A# ^; u
tvb now,tvbnow,bttvb; Q7 L2 l+ H7 X4 q- N- G
7、保持良好的工作姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g, b9 G; _4 W$ p# l
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
1 z* d% `' i+ G$ x2 f# o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# Z- c' m3 \: T2 ~
8、調整電腦螢幕距離
9 Z9 c8 j8 G: otvb now,tvbnow,bttvb建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
. S( [, o0 N) X4 ]公仔箱論壇0 q& L0 R1 g' B" F: A; H
9、慎戴隱形眼鏡
% K. L" p' x- `% Q& Z公仔箱論壇如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。5.39.217.77:88981 Q" ?5 P9 l: C2 n
* b( T$ S" k" t [
4 J5 T3 O! m: p本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
| 
