[健康資訊] 運動防止大腦老化

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研究指出，體能活動勝過腦力活動。2 F# _& I9 |* v% q$ Q( G+ u
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  Y( e: g) H4 Y年老時若要保持智力敏銳，運動的時間可能多過玩填字遊戲的時間。& a6 J: y$ Q0 N: f+ A5 K3 u
　　
' e. h: X3 v# ]9 J! Q; n　　發表在神經學（Neurology）期刊的研究中，保持身體活動的人，到老年時，往往比那些不運動的人有更大的大腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K4 z& f- P; y4 i
　　
% g+ L; Z+ V" Btvb now,tvbnow,bttvb　　大腦通常在成年後期萎縮，而萎縮被認為與年齡相關的記憶力下降有關；但這篇最新研究指出，運動對大腦和身體都有益。匹茲堡大學的Kirk Erickson博士表示，很明顯的，運動是我們年老時最能用來保護大腦的事情之一。
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　　這篇最新研究包括大約7百位英國人，研究人員在他們70歲時詢問他們從事的休閒和體能活動，並在73歲時做大腦掃描。公仔箱論壇/ O) h9 q: @+ t
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　　結果顯示，在研究中表示體能活動最多的人，腦中灰質和正常白質的容量往往較大；體能活動與大腦萎縮較少有關。規律的運動顯然可以防止與思維及記憶能力下降的白質病變。
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# _* b& m. `3 [5 X. |# P" n$ q公仔箱論壇　　非運動型的休閒活動似乎無法防止腦部萎縮，這顯示智力活動對於老年保持腦部功能的效果，可能沒有定期運動來得那麼重要。但愛丁堡大學的Alan J. Gow和同事們認為需要更多研究來證明。
7 a, t8 ~7 j6 _3 U+ x/ Ytvb now,tvbnow,bttvb　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z; [, E+ O( o/ q9 i' l; o% X) S# _
　　Erickson博士的最新研究則是招募了120位比較老、不運動、沒有老年失智症證據的成年人，半數的人開始溫和的規律運動，包括以穩健的步伐走30至45分鐘，每週3次；另一半做伸展和調整運動。公仔箱論壇' M8 b! A3 b; _* @" r
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　　1年後，MRI大腦掃描結果顯示，與記憶有關的區域，海馬，在步行組稍微大一點，而它在非有氧伸展組就略為縮小。雖然他的研究主要集中在有氧運動，但其他研究顯示，阻力訓練也有利於大腦。- ~9 E* E, K; v! O1 E4 Y. }) |
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　　以前會認為，當我們年齡增長時，大腦變得不那麼具有延展性且較不能夠改變；新的觀點是，大腦在晚年仍然是可塑造的，只要做中等強度的體能活動1年，就能顯示出正面的變化。
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　　整形外科醫師Vonda Wright表示，老年脆弱且智力下降是不可避免的一種迷思；運動已被證明有助於預防多種疾病，包括糖尿病、高血壓、心臟疾病和某些癌症。5.39.217.77:88985 e1 r/ }- X( F, V' R/ I8 `2 L8 r
　　
# X. G3 E$ Q  H7 A5 y! G5.39.217.77:8898　　利用我們身體的能力來變得更強、更實用，是永遠不嫌晚的。
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; ^& i. k5 }5 B# c( c+ l. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Health News ; a" G* F& }9 g! \" X0 k
作者: Salynn Boyles % Q! U4 p- M. q, Z2 c6 u/ ]
審閱: Louise Chang