中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。公仔箱論壇0 x1 I f8 J) e, |4 C' m
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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. E5 F# i5 j' T4 C8 t$ j公仔箱論壇 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb. M) w* `/ z( n8 `) y( C" C6 b
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a& A: L' S' f
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
0 C3 C: q1 {2 _! R) [2 w5.39.217.77:8898 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
) t. h: ~8 y2 c$ h2 F) g5 B5.39.217.77:8898 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb% z! w% p# Q/ C) p) H
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。: C& U N$ [6 E, R8 Z) f
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。公仔箱論壇6 m/ X {! n1 D E/ y
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b) o: D$ {: Y. j0 k M0 `
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
& {9 p; Q3 I2 E& K- J5 c( dtvb now,tvbnow,bttvb 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。公仔箱論壇+ ^9 q& Z4 K& a/ ?- Z
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
5 ~8 r$ h+ q0 {8 G% ~tvb now,tvbnow,bttvb 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
. D' ?# _, z! n, j) f Y 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。; L1 J; q) k0 }$ V ?6 e
/ M! ?2 p" |8 ktvb now,tvbnow,bttvb 在生活習慣方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j" @+ P& \9 h* a
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。/ ~% w) K, Z/ C, K
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。( ^" v+ r! D/ h* E
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。. B- v* p6 A/ ?' ^/ e
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。5.39.217.77:88988 ]* ^ m' M- {5 g
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
1 q+ h; {% b- B# Ktvb now,tvbnow,bttvb 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
2 I0 P9 S8 \* R& K5 I5.39.217.77:8898 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。; ]" c, O2 r8 E9 T# P9 v9 s3 p
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
5 B V6 V( x) R5.39.217.77:8898 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。tvb now,tvbnow,bttvb5 g& w6 t% Q7 v1 V3 D
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d5 i' x' j2 g- n$ {& r; A
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。公仔箱論壇- W9 C' w. r- D5 s. R) D" M
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
9 K9 v, K3 t+ M3 J 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
: e1 L5 [. B( g- w/ u' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。5 V6 H$ V/ m! B7 S: W
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
: x* D- w4 l+ d) K: M' S9 S 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。公仔箱論壇( w. p" i; N$ C; b, [/ B% R
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出處: WebMD Feature TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w1 R1 k- Z5 U1 t3 J" S4 o) b* L
作者: Wendy C. Fries
% y$ _; n9 I6 h; ltvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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