中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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6 I5 Q6 Z! w6 r# Btvb now,tvbnow,bttvb如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _7 I& ^# E7 @8 B
8 ^+ U" S" ^( n) [* Y, ]公仔箱論壇 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
* E& r) j, c( u* U$ e) etvb now,tvbnow,bttvb 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b; F/ W! M6 C' a" o; j+ K# C3 p
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
! E% K8 Q! `1 N6 H) `3 g公仔箱論壇 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
$ |+ K% f; a- E: Q& f" V/ N 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。; K8 E1 X9 H* k9 M* L3 J* S5 R
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。3 b8 f; e6 J0 ]( T2 H
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u9 Y* y; z4 c& C4 N# e4 Q; I% O
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。( c; ~% u( _( p% j, `& Z
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
0 j* u2 O5 q0 s+ }1 F5.39.217.77:8898 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
# C( E1 `: m+ i, g8 Y 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。5.39.217.77:8898% a) |! ~5 Z& j2 H% F
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。 e( ?7 D3 u% Q2 _' @- x
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J) ]5 u* C% b2 O
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
3 t" J, Z9 N/ V* J8 h1 P 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。公仔箱論壇9 M7 v( {: k- [/ [" W S2 R, p/ w# L
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
2 U5 f! k( Q- H0 r, r6 n4 L6 f$ H! n. i5.39.217.77:8898 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。, _' f Z! }* g# o' w4 I( z* K8 f
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。5.39.217.77:8898" D6 J, {4 U; x! P3 L
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
; x' w9 v7 _; {3 _6 n5.39.217.77:8898 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
2 |' K% [+ m! X* t: Atvb now,tvbnow,bttvb 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。$ E& C+ q" ^5 B c. S% M( D9 l9 B
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h" i5 x0 r& U. B. A
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
; i |+ M- P4 i7 M. I( Q: H+ b 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
- o( \5 H5 h0 @% w0 h% }5.39.217.77:8898 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。公仔箱論壇. c, v6 Y1 V# T% U
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
% |: a/ X+ T. V7 S( c公仔箱論壇 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。tvb now,tvbnow,bttvb( @! ~0 Q+ M- n( r- z
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。 [% ?; T0 a- z- U/ _7 p! d6 c8 }
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。! Z B4 X8 Q9 n K0 e- W; a$ d$ w$ ~
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+ D7 D3 G3 Y7 |5 Q出處: WebMD Feature 5.39.217.77:8898( ~: Y( P) i+ ^% V4 G
作者: Wendy C. Fries
$ ~- R% ^2 V+ J! B2 p. z3 Ftvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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