中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
5 X$ S5 }; o7 s4 j, ~2 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d$ n, W$ s3 Y0 Q- h
( a1 |9 i5 W- I0 H' g. S如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。5.39.217.77:8898# Q m: F% j. X9 ^) T& D0 U2 q
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
' t6 A' I! W `7 g$ c9 E& ?$ z 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z3 R* H2 Y2 _" y" n
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
; t5 o) U, b6 O9 j- | 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
& @; }6 m9 \+ G 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。5.39.217.77:88986 t1 m# p" P" ?
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
* z* A0 i$ ]; |; t" v) a- H; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
; V$ o# d; {6 [; { 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。" t; h; Y% C' Z' j
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e* b& |' u) v6 F0 z
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
! k3 j6 s* w+ }4 o6 I E. n8 H5.39.217.77:8898 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
1 e2 V3 A: y; e公仔箱論壇 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。tvb now,tvbnow,bttvb5 A+ `9 N" Y S( x$ a. ]5 ^: U6 C
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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% Z y2 W$ V/ j 在生活習慣方面：
/ _. u0 a7 V3 t" l$ B. r 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
4 m% L5 g' f9 c, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
8 G* _, H1 E3 K7 g/ }) u( S5.39.217.77:8898 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。公仔箱論壇" l' F& @ S9 s% j
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X% U5 b+ ^4 q( {$ e* i- m# l
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。5.39.217.77:8898: g) ^; x2 ]0 L4 C' L I8 Y
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。公仔箱論壇' _0 l" J: C* B6 V7 ^
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
0 E5 b# N, ^) O7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b0 H) Q( f( f0 K0 ^: i& o
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
3 A& j- p. k1 R! R. W" j 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
, L' [) u( E5 P& L5 x% W9 i 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
5 i2 R- C' L* d# ]1 d 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
8 m7 j: B, N" d6 h; Z 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。9 Y' S1 y3 u; E
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h* @- m" U+ b* b. E
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
# i5 e p5 Z1 v7 H, f: p2 d2 x4 {; \tvb now,tvbnow,bttvb 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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/ D% z$ E6 ^: E3 J2 y: Q9 X8 \公仔箱論壇出處: WebMD Feature tvb now,tvbnow,bttvb# E- T1 ]. v. k1 _
作者: Wendy C. Fries tvb now,tvbnow,bttvb( c. }4 n+ V1 G; e
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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