中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。" ]+ P0 d3 P9 Z
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" W7 V& _, ?# O( q, I$ q如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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" o0 x- J4 I. r/ L" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l5 k" e) D& t- R( w
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
, B' K4 B7 Z w2 w) B0 h- m( t 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。: D/ T. V4 E1 ^$ z( ~
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
: `2 C5 h) C- p& f3 atvb now,tvbnow,bttvb 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。; Y! S8 a0 i* c2 F" n
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h$ e, i4 [* C) O& n ^" I
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
: t- ~: z- M" @ 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
8 ] O7 S5 P) k" S* ?# \ S 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
' M0 |& G `: K: W# jtvb now,tvbnow,bttvb 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
* O9 r7 S9 D$ ~. x) L3 m, |5 e 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
; ~, T5 M1 `; F$ a2 n5.39.217.77:8898 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 o$ P5 e( R9 U, F. N# A
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：7 y+ Y, m. w* G: a. r) i9 J; h
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。公仔箱論壇0 e7 g! s( E. P
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o1 p9 |6 T' D% Y, B
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v( _( \2 N3 K* S! s- \ f3 X/ }
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。公仔箱論壇# `& W' e, n) N' v: s5 s
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。5.39.217.77:8898 r9 p' V7 M& J" O) z% K
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。公仔箱論壇! e Y* f+ x! J; j
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
, s4 m( z K; w$ F' J* Ptvb now,tvbnow,bttvb 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。公仔箱論壇. a4 T+ R- U {% R# h( D' u3 h
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
5 R) ^7 f( Y+ ^( [3 w% s) ^9 d5.39.217.77:8898 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
, O$ T% O x1 J, C1 utvb now,tvbnow,bttvb 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。公仔箱論壇/ h2 e& i& `2 I
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
- N6 S1 _ C% @5.39.217.77:8898 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~/ `) j4 U- N% K" E9 c' }
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
$ c0 d; U8 _5 _7 m! N% @; F 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
# Q* z6 l0 T6 ~% w2 O3 k6 Qtvb now,tvbnow,bttvb 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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9 h0 N' m' y+ K! ^+ @' }% \公仔箱論壇出處: WebMD Feature tvb now,tvbnow,bttvb" m6 G; o0 {$ p* l7 M0 ^5 D9 `2 C. g- `
作者: Wendy C. Fries ; c" `8 |: O7 Q4 c2 `8 J8 ]
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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