中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。6 A# E) B4 E1 p" N# u2 i( R
5 u0 d# z4 X% Y' ^4 ~: h) W6 |# y' xtvb now,tvbnow,bttvb; s4 Y2 g& Z8 g
如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
7 I1 R& G$ S1 ^4 Y8 v' C9 `
1 ^& y8 _' Y7 K1 @# p2 d5.39.217.77:8898 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。公仔箱論壇9 Y$ O6 m. u B. ]' t) k3 Q# L
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。4 W) x/ H" [1 w. k7 ~" U
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。" E4 V! \: i6 g7 z- X" O" P* n8 B+ M5 p
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。tvb now,tvbnow,bttvb% D1 e: v; ]7 {& @ G
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。4 G" q+ t1 S. J. O) e
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^: |7 H7 {( g; R! H, R: L
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
+ N4 Z0 y* x4 A2 _1 }, j7 L( V0 T 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
1 [5 q+ V4 w( U 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。公仔箱論壇+ e8 a' N" f" {8 I$ P& H+ B7 t
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
6 J% O1 L" v* t0 v, rtvb now,tvbnow,bttvb 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。公仔箱論壇2 d5 x/ s# A5 I$ T
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。( Y. ~) {! ~( ?
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
# i& Y8 C4 ]% F( O" Y; A* t
$ Q- A* G, y! S- k6 m3 c2 o( B& u 在生活習慣方面：
3 C" l w# U+ w# e公仔箱論壇 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。公仔箱論壇: y: \1 i1 O% B! e
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
, Z( E& ^" N& |: ?1 K0 wtvb now,tvbnow,bttvb 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。$ ]8 |' P- K9 ~* v: ]6 a
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。公仔箱論壇0 D2 G+ i. b6 i. v, }4 `# D
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
O; m8 Z1 {* G0 X$ f' b& m 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S g1 z; s2 i) M' u- O
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。4 v) ]; L* b f) l0 S# D% t% [% Q
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
% Z5 X1 N! _, M 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
4 h- i6 d T; R, I* ~ 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。公仔箱論壇, a; O2 Z- ?" f4 W
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。9 h* m- ~/ Z8 r
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。5.39.217.77:88983 E$ H6 k* _: C
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
4 z2 T/ B" b: \# G- L; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。公仔箱論壇8 p/ C6 [9 m& ~2 \8 I
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。公仔箱論壇( O2 @2 X2 ?' V) G8 O5 [$ z* E
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
9 D: i2 m; V& Z; H& F' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 I$ K2 J. b) S0 r2 p5.39.217.77:8898
4 d7 p# M: x3 V6 T2 [9 K公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb2 H; C8 w5 e, ~3 v
出處: WebMD Feature 公仔箱論壇, X. B0 Y z. Z0 h* |
作者: Wendy C. Fries TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |2 u0 X8 [1 q% C8 W1 W8 b% ~
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
| 
