中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C/ y0 ^( R9 x9 D& |4 l
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5 D& f2 A, {* i8 l5 @9 K如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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3 `! L2 q6 {& u" O# T( ]7 c 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
) t$ e; }7 T4 V6 _& w4 @+ x$ ? 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
& t, z& `. U! O9 w# M5.39.217.77:8898 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
' M! l$ \: B/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
! U- V, ~0 T; z6 G" a/ w2 C5.39.217.77:8898 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。5.39.217.77:8898- Z: I! s- ]7 ]: L3 H: [) I8 F
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
) b: b7 s) X1 r6 G# @. e5 E! d5.39.217.77:8898 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。tvb now,tvbnow,bttvb1 d ~" ^! G1 c/ O/ l8 h
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
# O6 R& T; ]+ t; g, d' }- o公仔箱論壇 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。0 ^0 \* W. M1 v' B% R3 e" Z
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
) ~; O4 x- G9 r3 M0 ~ 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。公仔箱論壇& x6 K. P0 p" [) e! t
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。' O; X8 }- e+ Y' C1 r; }2 F
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。4 G5 t$ j( z8 N$ d: w' k. @
$ J0 B) p2 ?; a' atvb now,tvbnow,bttvb 在生活習慣方面：公仔箱論壇) B% _* X; h) Z
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。5.39.217.77:8898) F( ~7 X! R4 M4 [% R' f) f" ^ `
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。% A% {) M( g( k5 K! u" c& f
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。7 o: U1 D* ~# v7 f! q
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。tvb now,tvbnow,bttvb# v" p! N$ f6 l: T
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。公仔箱論壇) A+ d, j7 I- v: i/ w# }. X2 e# W- C
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。公仔箱論壇# h! G1 v: u. u) @ g3 Z! ^$ X7 X7 ~
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。6 D/ f. V" s$ B, x/ d- v$ e- u/ r6 }
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。5.39.217.77:8898. r( X. }4 x/ H" `: f4 G
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r; f! V/ T- v/ t+ x' W+ d9 k+ T
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
' B. b8 C& K: }" G2 o% l) s0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
( n2 p* W% }. d6 @% i' \公仔箱論壇 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _: ~4 z! h# f! r4 U
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。公仔箱論壇( X6 X7 Q4 c+ G3 u0 |
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
1 l- Y4 p, K7 U$ P公仔箱論壇 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb; g4 { k! W( T
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。5.39.217.77:88988 W7 {/ {: N4 n s. O! w5 _3 d
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% n5 b, k7 o& n4 c% Ktvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Feature 9 ` A5 J1 x- [( \2 C% i8 g% A
作者: Wendy C. Fries
) S3 u9 _# D# y. j* \( @審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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