1、最佳選擇：湯、粥、麥片
2 _( M4 z8 u5 K5 ~/ G5.39.217.77:8898
3 ~- ], B2 C4 L$ Y- s% c! \, \2 v5 z- j, [公仔箱論壇 宵夜吃什麼好呢？別以為方便又快捷的快食面一定是首選。有的人可能認為，快食面方便又簡單，吃這個一定不容易胖。
1 z) H5 |# g8 w( `& r S5.39.217.77:8898 ^, e4 } A' L0 t( K9 I4 u
其實，快食面的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢！而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段的你，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜啦！* k+ h/ Z1 _! C% c6 A/ F8 ~
7 Q, u. A) u5 l+ p! Z4 G/ gtvb now,tvbnow,bttvb 黑名單：快食面、臭豆腐、鹽酥雞、滷味；
4 N5 d4 |; J! Q3 f5 X. ^% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( g' g9 f( Y/ x+ |. Q3 O5 D5.39.217.77:8898 晚餐宵夜都不應該吃味道過於濃重的食物，而湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，粥湯裏都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。tvb now,tvbnow,bttvb$ s) T0 ~6 S( t; l* B: M. K
5.39.217.77:8898: m6 e. [6 |9 a6 ^* a" n5 {: h
喝湯水或甜湯時，儘量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度。
N: b3 C$ {: \: V! \( h公仔箱論壇
6 |) }9 e; t: ^0 E9 ]% E6 o3 H% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果糖水裏面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充饑、禦寒就好了，不必吃得太豐盛嘛！或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材，這對健康有益。
, W3 O( h/ A$ q1 t* F4 Rtvb now,tvbnow,bttvb
! c/ n5 P# `; @: ^tvb now,tvbnow,bttvb 糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命a、b群，和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要keepfit又要補充營養的女性。 |
發表於 2012-11-4 02:47 PM
| 