1、最佳選擇：湯、粥、麥片0 }) l- J: g# d3 d1 w
6 _6 x1 t1 H4 `5.39.217.77:8898 宵夜吃什麼好呢？別以為方便又快捷的快食面一定是首選。有的人可能認為，快食面方便又簡單，吃這個一定不容易胖。
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) [% y, }7 ~, u, l+ _. h" Y- ?/ F 其實，快食面的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢！而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段的你，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜啦！公仔箱論壇. I! n+ Z1 a* T! d; r- {
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黑名單：快食面、臭豆腐、鹽酥雞、滷味；5.39.217.77:88987 r7 q* @- X: `4 S2 A$ J1 X/ I
& [' V. E2 P! V' {' f" N$ W4 {1 U 晚餐宵夜都不應該吃味道過於濃重的食物，而湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，粥湯裏都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。5.39.217.77:8898+ [3 K9 x6 @) `5 t4 z+ G% s0 H
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喝湯水或甜湯時，儘量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度。
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' x, }- g* [! V: b) f: K, W5.39.217.77:8898 如果糖水裏面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充饑、禦寒就好了，不必吃得太豐盛嘛！或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材，這對健康有益。
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+ z% v4 S/ \* ]公仔箱論壇 糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命a、b群，和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要keepfit又要補充營養的女性。 |
發表於 2012-11-4 02:47 PM
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