秋冬季節氣候變化無常，是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，
' J5 l: U8 Z- R3 x: d0 o% G0 b) |公仔箱論壇由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。這裡
1 ]7 \- ~; f) i, t: s6 ?tvb now,tvbnow,bttvb提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
8 Y* A8 I" o6 }+ x$ A7 p5.39.217.77:8898 1、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家通過“自我
2 g* U) y1 Y7 ]tvb now,tvbnow,bttvb睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅" ^% [5 b) g# a/ I T3 N
斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因
7 c! A/ v9 g, X7 i" m5.39.217.77:8898子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和, U0 ]# v% V. Z c. r7 X G$ t
病毒消滅。5.39.217.77:8898" p3 a3 ]' K% I3 ~9 D7 q. {, p
2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在
2 y9 q6 Z6 `8 @- n1 N- f( }. _5.39.217.77:8898現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有
3 j6 A! R) E& i, G0 Q2 ]" V6 @" z$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m; `1 i0 G4 j3 Q
3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，
; ?/ q$ o/ A9 c7 \9 j啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝
- m" _6 w( W+ x# _; J) Q6 ^葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等( o7 l0 B* m; O( P" V; ?( m% ?
器官造成很大破壞。
7 w- J+ W9 G' K( n1 }( \- q/ j5 u公仔箱論壇 4、參加運動美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f) v7 n/ a9 Y
钟，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動$ n% f' Z0 G2 Q* a) V5 Y
只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。5.39.217.77:8898 c4 F D4 N/ [$ l
5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來; V, j6 c6 n4 W& c$ O
侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質5.39.217.77:8898) w, e. B+ B# F. T
有關。
8 H; Z6 o: a$ O* \. |7 V0 p5 `0 g 6、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久
/ T' X# M6 n$ p9 Ztvb now,tvbnow,bttvb。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫
|$ S5 C v* D, c2 L; I原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免5.39.217.77:8898! _* q7 G+ [7 d* h7 o" q( ?& i/ p
疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微
/ r- \* ?* K) {' f7 l, S5.39.217.77:8898生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，公仔箱論壇$ o* p6 s$ B0 J& M
多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態
0 T( _) J9 f2 h8 m7 [8 \平衡。 |
發表於 2012-9-11 04:23 AM
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