秋冬季節氣候變化無常，是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，公仔箱論壇0 ~7 A& ^$ o( z9 e' h+ s5 ]! ?
由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。這裡
m5 _2 U* o! p. {# O! Q公仔箱論壇提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：6 j s2 @$ b- M# m4 x9 X
1、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家通過“自我
9 P4 H1 U. M& a* M睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅
3 e; l4 `$ b2 D& G, h" E$ btvb now,tvbnow,bttvb斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因
- @6 T$ Y d u2 z/ ]: l' K6 A v6 h$ A公仔箱論壇子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和
# |# u# P0 e- v5 n) D8 {8 D病毒消滅。
L; V/ E1 Q; C) B7 V4 K, }/ @' P公仔箱論壇 2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在
8 D+ O8 \% ~9 F2 F5.39.217.77:8898現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有# W4 k/ K1 R4 Y3 a# c9 U3 ]
抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。+ a5 H( ]4 P D* |* m; B
3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，
1 g- o- d5 i! n/ I啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝tvb now,tvbnow,bttvb8 j* T: B( k3 E* }
葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等
' E& W8 S& R" E* ?3 F+ w器官造成很大破壞。
% t: d$ h$ p" l4 c. o) K0 Y d4 z& b5.39.217.77:8898 4、參加運動美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分
! J/ R# |5 i! R+ t# P# V$ y钟，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m8 I" Z( x/ a) _
只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
9 Y1 O# ~& V) G9 @ 5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來
4 ~" @6 I5 ?5 u# R6 O. D- b侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質
_2 t0 Q+ J% c& r2 r有關。
& }& H0 {) a# P, ~' R R6 ?* k0 H 6、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久
5 M& c4 w- c$ Q1 T: x" \. C% _) [' itvb now,tvbnow,bttvb。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫tvb now,tvbnow,bttvb3 Q9 \4 _" X- L7 \9 ~! h
原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免
8 v, Q$ l! c+ I0 {- Jtvb now,tvbnow,bttvb疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微
! r" J' R5 h2 N. c" W公仔箱論壇生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，
5 W0 |) j* \% F Y* ]% I# K8 v公仔箱論壇多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態" ]9 V$ O4 c9 B4 K" K. U$ [7 V
平衡。 |
發表於 2012-9-11 04:23 AM
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