[健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電公仔箱論壇/ c& ~$ J  }, G! s+ _
  視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~) p; [, B+ q7 C/ o% @3 k. {
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  １．在健康問題上，你自己比老天爺管用                                  tvb now,tvbnow,bttvb5 X; ~4 C5 s' K
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  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決  5.39.217.77:8898% [' T4 F: A2 b
  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。  公仔箱論壇# W) V; x! K* z* [7 j0 E* I2 O
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上 5.39.217.77:88989 r9 V" ^' Z; p* g8 I; m
  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F- k" ]6 H6 ]$ Y1 L) P
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。                   tvb now,tvbnow,bttvb- v* |7 ~1 m! W. U
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  ２．全世界最不好的習慣是抽煙                                           TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d. z. }7 E' }) J, T
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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  ３．營養過剩一樣中毒                                                 公仔箱論壇& x1 ]5 Z; G8 z0 z5 X

  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不  公仔箱論壇$ M5 z- r  \' ]! r, o) l" B6 y
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
  飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
  千萬記住，水是人的生命。                                                 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [; ^/ X; G1 u9 Z: }# C

  ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的

  《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 + e- Y# i5 f  N) c- A; u3 R* y
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
  人；
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。                                     ' F: _. O" Z" S0 a" h8 Q7 ~$ K8 S$ U
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

  ５．走路是非常好的鍛煉方式                                           TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S" `+ a- ]+ _) z& c8 `. Z

  什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
  的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 tvb now,tvbnow,bttvb/ a6 S0 @' ~6 q8 q  @2 m8 V
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心  公仔箱論壇+ w# g. m4 j( W& D( Y
  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。                         % u4 k$ u, n9 L
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  ６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎                                     7 R4 V- d% ?5 g+ K
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  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

  ７．家庭不和睦，人就會生病
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  有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 , ^/ S3 {' d4 l# ?' F
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規   `. L. J/ e8 J" t% Y. p, M
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
  第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。                                           . X7 w; g6 w5 D
  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、  & f/ [+ M. ]' ~) O% w
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
  （他）只要高興就行了。
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  ８．每天健康生活，要做到七個方面                                     - g, M" p, r+ h' N1 r# x4 s, [1 M
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  第一，一定要吃好 3 頓飯；                                              tvb now,tvbnow,bttvb7 R% V/ C3 Q8 X6 |; I' z$ ?
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；
  第三，每天堅持運動半個小時；
  第四，每天要笑，身心健康；                                           TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e7 S  y3 X1 z( X
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。                                     5.39.217.77:8898* J4 E3 S; Z! \" g% @/ X
  第六，一定要家庭和睦                                                 & ~) q, n5 M5 M/ w
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 tvb now,tvbnow,bttvb0 l+ a# |" X2 W' o7 k- _& X
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k7 W+ t) A4 m7 U6 \4 z) l  V
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”                         " R' b& _2 h) M

  ９．紅薯是世界上最好的食品                                              公仔箱論壇2 O$ F1 f2 C+ V* j. p- B

  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q' Q4 X3 t2 G
  了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 5 |4 ]& F/ D- I+ }$ B
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 tvb now,tvbnow,bttvb+ V7 F! n1 F0 ^- l
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便 5.39.217.77:88980 Z5 [5 t) ~8 V( G7 B
  的，都離不開這兩樣。                                                    公仔箱論壇+ t& x) D7 K  J: L# U/ s
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  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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