[健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j5 H' g* y* s! R4 y  d
  視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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  １．在健康問題上，你自己比老天爺管用                                  8 c) r) V9 l/ E& c; H* G$ @
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  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u: z0 |2 H, ?6 n
  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r8 a$ b+ x( V
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上
  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之    tvb now,tvbnow,bttvb; I& E* u# N5 y* b8 ^& ]
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。                   5.39.217.77:88981 w7 U( o! K: O# j$ {- e

  ２．全世界最不好的習慣是抽煙
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。             tvb now,tvbnow,bttvb2 s- m7 ]% |2 R; S& ~- p- f

  ３．營養過剩一樣中毒

  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不  8 x5 L$ l8 M2 \& `0 ^7 ~
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，    a1 F8 K+ ^: q4 W8 Z# t1 y: @
  飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。             公仔箱論壇8 J; W1 X, v. s( P( p+ E, Y
  千萬記住，水是人的生命。                                                 5.39.217.77:88982 g4 ^/ u$ W. e5 \

  ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的                               tvb now,tvbnow,bttvb- z% u2 W2 X2 {2 ]+ ~0 Z6 J

  《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷公仔箱論壇5 f$ M* Q- }( P: k6 M9 h
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
  人；                                                                   公仔箱論壇% N$ [& S  A: y
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。                               5.39.217.77:8898) s/ P! }8 Z& @3 f' D. t5 ~
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  ５．走路是非常好的鍛煉方式                                           8 f& A' Z2 Q& Y; a6 u
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  什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
  的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P/ ~* o8 w- T( J/ y5 E" T4 @$ i
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U5 A9 K4 M& q
  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？             5.39.217.77:88988 }# [' x- s$ P
  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。                         * F+ W! b8 Z/ z2 G5 g( k  U* r/ |

  ６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

  ７．家庭不和睦，人就會生病                                           1 {- q( R; H# s0 R

  有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也  0 E' }6 e7 u2 w
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 , g( G" r& {9 m! {% ?
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：                tvb now,tvbnow,bttvb8 ?' Q. Q$ L' {
  第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。
  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、  . k. J, y. p4 T! n! ^' A
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她    + j/ I  ^5 d! R/ d; I
  （他）只要高興就行了。                                                 7 G. [" K2 a5 C; {0 Y% }% G! A0 e
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  ８．每天健康生活，要做到七個方面                                     公仔箱論壇7 t  N/ R* Y5 ?$ s5 i
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  第一，一定要吃好 3 頓飯；                                              $ f8 ]7 Y  a3 _/ G6 l
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；
  第三，每天堅持運動半個小時；                                           tvb now,tvbnow,bttvb' P6 a# y' \! }: |+ i! Y5 c8 d
  第四，每天要笑，身心健康；                                           tvb now,tvbnow,bttvb* c% g5 v- q, _) j8 @1 z
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。
  第六，一定要家庭和睦
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 ) q3 n. E+ ?( ?% z5 t+ i& ^1 D3 v
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”

  ９．紅薯是世界上最好的食品                                              9 m9 F3 K2 v( v+ D) Q. E' L

  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
  了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z, |; [" T2 I
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便
  的，都離不開這兩樣。
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  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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soforlee

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