骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
$ z6 a6 |4 R- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
; \7 ^2 u5 t p+ b但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
$ v; U v/ ]! F% j! K- ^$ y1 f N再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！
6 L0 T3 E5 x( r1 W% Q( V DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
# _8 s7 a4 ^1 }8 C# D M$ Y! {骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。
0 @+ S( M0 |7 c+ v- y" [+ G3 u5.39.217.77:8898當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。
# u* W9 H9 L" a w; j1 vtvb now,tvbnow,bttvb同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！ $ s x2 |) U# _% F, [2 I
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如何預防骨盆不正？ tvb now,tvbnow,bttvb4 b" i, L- ~5 e* V" y4 v- b9 z; l9 A
第一步：注意姿勢公仔箱論壇3 h2 Q8 A6 S. Q2 t- `
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。1 k8 D4 B0 l: { H8 i9 S& `
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n' ~9 q1 D3 Z# @
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。
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" U" T+ j! r2 \$ H5 L% }. d( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.別太用力夾緊大腿 ! K" z; w4 w4 i; g4 I6 X
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。
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3.不要駝背
0 h1 L3 P2 B* x1 V+ _5.39.217.77:8898駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 i2 q; J' @8 ~+ s9 C8 J
1 a" ~, D4 e* i: ]9 h4 Wtvb now,tvbnow,bttvb第二步：時常改變姿勢
) \0 w* m7 N' [tvb now,tvbnow,bttvb如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！ 5.39.217.77:88983 }; ^$ P: Z- d- a' ~' k& `+ t
# f" V" r; A) F3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三步：睡覺也是整骨好時機
( f/ N0 n6 S# q ~ Z/ d2 M5.39.217.77:8898睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。tvb now,tvbnow,bttvb( q+ i9 H. l2 u3 e. t4 z( _
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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