雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，2 a3 y: @0 _* x, h) v) G' `, H. Z0 W
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！tvb now,tvbnow,bttvb- Q$ @% ?1 c! _( B8 e" q
' U4 z$ C! W' Ttvb now,tvbnow,bttvb1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
. j; x6 a. d( k' X/ d' Z2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a4 Z) U& r! [ b4 s2 D
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A( G' o n% Y. C- P! |
得沒機會點燃它。
- R- u7 M' J# d/ C公仔箱論壇4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A$ Q! Z$ i6 }0 q3 _
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。公仔箱論壇4 i, g/ j; Q8 w$ g1 t* \+ e0 _ `
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古! a. H" w& m/ O0 m
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。tvb now,tvbnow,bttvb( G/ l) v! f$ r( M8 k
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
# @7 b. _/ @9 T! Y% @7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次公仔箱論壇% }0 R6 H, E8 u' @$ A( Z1 X
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。公仔箱論壇* B) c/ C4 v/ ^' F# C2 W
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上公仔箱論壇7 c, N% b/ A5 \8 X7 P$ X# D
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j( b* ]- O( P
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
+ E7 U- C: M. E; Ctvb now,tvbnow,bttvb ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
5 b( u3 M5 t) H" R1 M6 x0 k* b* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
; H1 n( v6 R. x& u% p( s% h; r6 [9 J8 C公仔箱論壇 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次tvb now,tvbnow,bttvb8 _/ e3 d1 y4 F; w0 h$ Z8 n
無菸的日子。" Y4 }4 f4 _5 i: ]
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
/ d8 X2 K3 S. Ltvb now,tvbnow,bttvb12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
8 `: i+ R6 x0 J/ p* b2 n" {13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
[/ o1 |0 G5 h5.39.217.77:8898 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。% G3 w. p) G' ^) q9 x
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。5.39.217.77:8898, ^5 N7 f2 C. u
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
: x+ j6 N( Q% x% T9 H5.39.217.77:8898 增而損傷呼吸道。
3 Z7 O: Y; g; |7 o2 k6 Y, X+ }tvb now,tvbnow,bttvb16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
/ [3 d4 ?' p0 F& r/ j2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
; X8 b. Z# j/ k+ w% c# b5 v 了容易傷害氣管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q! k {1 t& ~8 T8 J, S
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。5.39.217.77:88983 s% Z2 `5 [! f# ^0 s: H& m
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
0 |' w# |$ ^5 H8 ]9 v: w) z- O: x* |5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。) k- A3 z* h3 p
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
% V" y' I6 T6 h" O& y/ @1 b9 H+ L! o hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。* o, d# x5 Y* H0 k0 m0 X
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。. I2 N: S7 m8 }( F! y+ _
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^1 D! {6 h- ~8 B5 D Z4 m
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。公仔箱論壇- Q: q% Q7 f& h$ L+ O7 h" |
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
) S: X7 ]7 Q3 A0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
9 O# ~: T. e d5 F9 Z- a2 t ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
. x8 s2 x! c4 h& u' a公仔箱論壇27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿! v7 _5 O4 ~& p, o1 ]
出香菸。公仔箱論壇* O" s7 o$ q5 ~* ~% L U9 b: H
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H" J6 Y; l1 V- q1 ^2 g
，要發自內心想遠離香菸。4 K# Q2 F; N* D) A
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
) M* L! c4 j: y9 f/ [. k公仔箱論壇30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
) {1 O* C# X+ r, {$ z' B 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
% b, c, p; f$ ?& c5.39.217.77:8898 記事本上。
1 D0 P, W8 w/ Q& F: y# p/ t4 j公仔箱論壇31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
, N+ O4 ]: E6 @8 J/ e9 @) t公仔箱論壇32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
9 k. s& c+ C# P7 @" w6 t# f+ x6 L33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。7 B* I. b- F/ y% `* ]0 E3 |# l- i
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k( _4 b6 ]3 B$ g& n4 z4 U
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
' A# x& e: B* c36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。/ j+ B4 ?2 V/ h5 O/ T
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z: k% f2 p. W1 Z
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
+ B F) F# ]$ ktvb now,tvbnow,bttvb39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [" M9 ^+ \/ _2 C
40. 只買難抽的菸。
$ o* n9 J* {6 c# E2 W: Btvb now,tvbnow,bttvb41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容3 ]2 q5 ]( d' x% D, [9 V. O ?* \' U
器內，一直存到你打算戒菸為止。
8 h& T0 t% l% O$ Z1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提tvb now,tvbnow,bttvb& G8 U1 M) R, V; ]& G7 G
醒著自己關心胸腔內部的安危。$ Z. d' ~* N9 `# k9 h) _
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁. }1 h: w1 c# J; R6 k9 G
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
6 P, [4 B, ]5 C) ^- [" ?tvb now,tvbnow,bttvb44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
: ]% [; \$ {0 Z" r 的肺腑之言。
/ l# A7 ~2 r0 [+ g2 n9 D9 z45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提$ b! G+ ?% [: c C, x
醒自己，也順便昭告你的菸友們。
7 u6 @! l" r7 S: \9 M" `0 Dtvb now,tvbnow,bttvb46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
% N2 P. K7 L& }$ U+ l. Ttvb now,tvbnow,bttvb 能巔峰時期的表現相去多遠？tvb now,tvbnow,bttvb% o' R( Q9 y2 Z
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
5 a, i* h! T8 l2 x3 c, |2 n( {48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
* N3 a; x) ^. u 做點事情。
- X: M# B3 _' f) U! O% Y3 y49. 到戒菸團體去做義工。
- a% p: f/ r4 z# ]+ B6 o. R. l+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些公仔箱論壇& [: G Q% i' e
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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