清晨第一杯你喝了什么?公仔箱論壇% z9 b1 q+ ~* z7 B) Q0 c
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你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？
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0 V& F& N+ i2 N5 H- A, J" v* A* otvb now,tvbnow,bttvb白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！
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白开水& L& i; l/ Q3 ^! T- n7 H# R0 |
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晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。
# g3 p- P }! p! Y [" w7 ~6 A$ F公仔箱論壇研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。5.39.217.77:88986 z% k' l% I( c
不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。
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蜂蜜水tvb now,tvbnow,bttvb/ \' s) I( P5 G% B4 V9 T5 u
% z& u/ H# m& w7 _% J相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。tvb now,tvbnow,bttvb( s. q1 c4 m% f5 a& D, t+ r
人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。公仔箱論壇( |3 c+ y; B) r% {( w( I Q
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柠檬水
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如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。( h$ F! t! W! r' w! ]
是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H2 _6 O2 q$ S! _- ]
所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
& ?2 B Y! h) e3 J5.39.217.77:8898此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。) p; o( B, U% p v" ~) S+ h
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淡盐水
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有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。
$ h: f4 q/ Q5 G! c5.39.217.77:8898研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。tvb now,tvbnow,bttvb d/ g+ b4 |1 B2 r" t6 T; w
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。tvb now,tvbnow,bttvb; h9 j0 D( f; l0 ~: J2 o
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& s% x& \$ X) x( z f% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。4 N0 V9 F6 Q& G: j
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
) Y/ m( q) N( h1 y$ w如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。
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; D- Z% z! t" Z0 i! ktvb now,tvbnow,bttvb牛奶
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5 ^; J, w1 L2 W4 Y! q5 S" Z" p早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。tvb now,tvbnow,bttvb+ _$ [$ p7 A0 [5 T
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。
+ K! h Y. F0 X( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。, P8 t9 x' k/ }, s
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h- [; y" a+ A# o) L6 s3 q4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。祝人月两团圆
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gemini338: 中秋節快樂
" W5 R7 G) m9 O1 E公仔箱論壇| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 |
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發表於 2007-9-22 03:50 PM
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