[健康資訊] 瞓唔着聽歌幫到你 交響樂海浪聲助入眠

itsctsu

- I( b# q1 u' B4 N公仔箱論壇
# b  ^+ {, `8 Ttvb now,tvbnow,bttvb晚上輾轉反側睡不着，入睡了卻怎麼也睡不好，結果睡眠質素參差，瞓醒好似冇瞓過，是你的寫照嗎？丹麥奧胡斯大學就有研究發現，原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意，不妨參考一下專家貼士。        公仔箱論壇; \2 u% {3 `, P) F- m( z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s0 C6 j7 G8 H; q
1 節奏太快的音樂會刺激大腦，隨時令你更精神，夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。
) S( s$ h5 X6 o+ m4 s+ p2 最好是沒有人唱歌的純音樂，否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心，更難入睡。
3 M# A6 ~8 ^; L( D- ltvb now,tvbnow,bttvb3 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片，助你心無雜念，進入睡眠狀態。
' x4 O8 F. g- i( n- J. d2 V& z5.39.217.77:88984 不過不止交響樂才有效果，海浪聲、雨水聲、單調的琴音等，也有人覺得可以有助放鬆，每人覺得有效的都有可能不同，慢慢試可能找到你覺得有效的。
* L( f( a5 U$ Y4 f3 [5.39.217.77:8898
% k' q* y2 E/ Y4 [6 \" dtvb now,tvbnow,bttvb記者：陳穎欣
0 A4 Z+ x3 n/ e: P$ U( J- a3 K
5 O/ Z) Z% n7 Y1 k資料來源：lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2.