[健康資訊] 瞓唔着聽歌幫到你 交響樂海浪聲助入眠

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7 G4 c' h1 n8 A3 g+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P3 {! U0 C* P, _! Q- f
晚上輾轉反側睡不着，入睡了卻怎麼也睡不好，結果睡眠質素參差，瞓醒好似冇瞓過，是你的寫照嗎？丹麥奧胡斯大學就有研究發現，原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意，不妨參考一下專家貼士。        5.39.217.77:8898; U4 k4 M. ]7 D

+ j+ y# Q2 d+ c5.39.217.77:88981 節奏太快的音樂會刺激大腦，隨時令你更精神，夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。
) k1 ]+ ^5 s9 z6 U8 c% }; K- [0 s9 ~2 最好是沒有人唱歌的純音樂，否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心，更難入睡。
% N% F% a+ u/ X$ utvb now,tvbnow,bttvb3 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片，助你心無雜念，進入睡眠狀態。公仔箱論壇1 h9 H1 S! I8 H& U1 J3 \
4 不過不止交響樂才有效果，海浪聲、雨水聲、單調的琴音等，也有人覺得可以有助放鬆，每人覺得有效的都有可能不同，慢慢試可能找到你覺得有效的。8 {! c- z! n7 c' G# T# I3 P0 s
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記者：陳穎欣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d% h3 f/ `: ~7 W1 n& c! ~

  S0 ?6 L2 K( b7 z% l# C公仔箱論壇資料來源：lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2.