根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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2 R+ j) w; e! L1 Q; y' M5.39.217.77:8898睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。5.39.217.77:8898( j/ a, X' n. e2 Q. ?
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
) g4 L3 J/ S% ~8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、規律的起床、睡覺時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y8 c- T# H& _# k# n) A7 P
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二、白天不可以睡午覺。. \+ \6 B1 u" W" T# @
* J1 n5 O8 c7 i3 @. q$ Q1 ttvb now,tvbnow,bttvb三、晚上不可以喝酒。
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& e- |2 Y8 W! @$ g1 c d* {3 A四、不可以喝咖啡。公仔箱論壇' q# T* w: E3 H# Y# s& F
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。公仔箱論壇$ [' Q' k/ ^+ D% `1 T. ~, ^
" Z" {6 @9 _, Q( E9 }7 otvb now,tvbnow,bttvb六、睡前四到五小時不做劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb {' ]' v- K. u8 X) P# d
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，5.39.217.77:8898, c- a! f. ^' `( B/ P ?" y
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。0 l5 @4 W0 S! d% G' h
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，tvb now,tvbnow,bttvb( g! H( A4 y9 n) k# c7 \) d8 ?- [
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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