根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
$ y( Z$ X, f9 P# J$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 t) ]$ a! d7 [" X* D* M( t
睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
. w! n$ K5 L/ ^4 x% @; S' z1 otvb now,tvbnow,bttvb
$ y! n% c; c1 J- S$ B6 F遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A% L/ k i* \# W5 q" x! D# e' W
& b: ]. g6 q0 v' f想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
, \2 D7 }4 R5 Z* \5.39.217.77:8898一、規律的起床、睡覺時間。
) p( s) P3 ?, A0 @2 c4 |
5 r( {+ X, |- {, p公仔箱論壇二、白天不可以睡午覺。tvb now,tvbnow,bttvb7 {& B7 K* q) P M7 @" x
0 K0 X, P* [2 o7 ^ Mtvb now,tvbnow,bttvb三、晚上不可以喝酒。* M/ w9 C# s" m4 Z
5.39.217.77:8898% h% {" x0 T ^% O" h& H
四、不可以喝咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {& g2 G$ \8 D6 j6 g
公仔箱論壇# k2 g: c2 I: J6 i) B8 b" \7 x
五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。公仔箱論壇8 h) \$ d) Y. \( K; n2 w
5.39.217.77:8898" [: S) v5 \& K, `( W- ^
六、睡前四到五小時不做劇烈運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x; |8 j2 v" S* `0 s
- I9 R r( D' c: f, N- m七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
( h* z; K& Y( f3 z 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。% H& z1 L N2 S; R! a/ j1 r1 ?
公仔箱論壇6 Z0 E/ Q/ `/ g9 k6 x3 N8 ^
八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p7 d& O+ W9 Y. W* s
7 C* v2 b3 c1 ^. B! W3 _
九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
! Z, g# D" ~' N- o3 ~: T6 i 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
| 
