全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }2 Z% ~- h3 ?; {: r2 D- C8 ^
5 q# |+ R- J& e9 g1 L" ]公仔箱論壇中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。
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9 o8 V) O& x6 [6 a6 itvb now,tvbnow,bttvb造成這種狀況的原因何在？美國 《預防》 雜誌最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。tvb now,tvbnow,bttvb! B6 c) W% I! v. s1 d
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其實，只要做到以下 12 點，你的一生就絕不會得糖尿病。公仔箱論壇& h( A8 r+ y8 k' q
0 L) j/ u; c' n$ v# @; Z; Q5 K5.39.217.77:88981．吃肉前喝兩勺醋。
|' f# T' o; v+ m: o" m: F美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。$ S4 R, r9 W6 A5 z$ m# ~0 j5 C/ K
+ B: W! c% V" L8 y: E2．減輕5％的體重。- N: P$ z g$ b2 ?
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。 5.39.217.77:88983 G6 N, X B3 N4 i! N" \; x2 e/ t
/ t$ K) b4 \7 D0 `3．每天走路35分鐘。
1 u. e" r# [4 C' o# W/ e! t) z1 I) Mtvb now,tvbnow,bttvb芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
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% ?* \$ |& `6 W- P. K6 o4．多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6 杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4--5 杯，降低約 29％；但每天 1-- 3杯則幾乎不起作用。
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0 A, x. a% B) r+ H- C5．多吃高纖維食物。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有 5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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) l% e: M- v! F6．一周吃快餐不超過2次。美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。% V) \) A0 J$ F& K. h) @* ~
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7．火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加 43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。公仔箱論壇7 r# v8 n! Y7 w# F
5 B2 F! ?: o& n0 t公仔箱論壇8．肉桂有助降血糖。德國科學家發現，肉桂有助於降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裏，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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7 v% o1 Q) M( E0 o2 [2 b5.39.217.77:88989．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
" z% o* @+ H9 A ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[3 S2 T: `+ p* i, |; Z6 ]5.39.217.77:889810．睡眠在6 -- 8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高 2.5 倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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12．四十五歲後多關注血糖。血糖指數為 100--125 毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。 |
發表於 2012-11-4 02:29 PM
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