簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。 - G! f* ~& N1 G
; i/ Z6 O* d) l- w$ y6 Ftvb now,tvbnow,bttvb材料： （二人分量）
) S+ }2 V: `5 ]. B南瓜 1斤
, j4 Y2 f7 X% q1 ?+ ?" Q4 V! l9 `5.39.217.77:8898糙米 2量杯
5 H0 \: m8 K6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水 2杯
# T: o* X' j& e- |豬肉碎 4公仔箱論壇+ E+ P% T6 B! m" N+ T6 g+ s& F5 {
冬菇 3朵tvb now,tvbnow,bttvb$ b, j B% @ \
豉油 2茶匙
6 _ O5 }5 ?) t$ l0 w5.39.217.77:8898冰糖 1小塊tvb now,tvbnow,bttvb$ ~4 V9 ^- h/ j' }' w
麻油 1茶匙
( \% b, I5 `1 T1 k8 g3 _7 Y生粉 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb. ^. O& \. u% L, R# y7 y1 e
+ Z% c! N9 y4 q+ ]3 ?7 s) b9 o
: b h% v6 { z& r公仔箱論壇製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。
: _1 i D! l% S, m3 W9 C5.39.217.77:88982. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。tvb now,tvbnow,bttvb8 |" m" l& ~8 E. o$ n2 m# I
3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。
! _" m3 F* ?# J& K, X+ v$ ?# @tvb now,tvbnow,bttvb4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。
: ]% M- n2 a- D2 n+ Q+ d- G! X6 f# \- Q$ M1 w) `
! }+ J" V# M5 r4 t" r+ s, o5.39.217.77:8898
0 l I- \! q" i: e3 A `備註： 卡路里--385/份
9 b! `4 q& b- ^9 D1 ~公仔箱論壇! F5 v& x% G3 k+ n( q' D
$ X6 c8 _; u+ a
 |
發表於 2007-4-20 03:49 PM
| 