材料 (4人份) 公仔箱論壇) X! w6 e- e4 [* h2 `7 S
; a. p7 W- j# a 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
; q) N. M4 Y5 \$ b5 ] 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb' U+ `, F+ n# m" k/ o; ~& ?
胡蘿蔔少許
' R( K9 b& |. f* I, [& T. U5.39.217.77:8898調味料
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/ {2 N K' ~9 C# w公仔箱論壇 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
5 k( X4 @" D9 e/ M$ _" }8 w0 [tvb now,tvbnow,bttvb 味精1小匙
! \! V2 t. s. p0 S6 [5.39.217.77:8898做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W$ F) }) b0 I7 K$ {' g' c
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。4 h( q. K9 Y4 t5 [+ }/ C3 M
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。" d9 U; w) }. l9 Y h H
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。5.39.217.77:8898" d! P7 k8 H3 g+ M; t
X+ ^; x. N: W$ U* k; R. ]4 F, \0 U公仔箱論壇營養素含量
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0 |5 l6 P2 a t, T公仔箱論壇熱量 1103 Cal
) L4 \: V* }3 Q+ W! H6 S蛋白質 27.7 g
* {" I; l. t9 m' F1 otvb now,tvbnow,bttvb脂質 33.9 g
2 t. K0 W X0 T; ?2 b% B醣類 171.8 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~: x( i) @: K1 H9 g
纖維 3.9 g
: a7 J/ W# z# Y! q5 T( m5 C; }* }公仔箱論壇灰質1.3 g 5.39.217.77:88983 u/ X: @4 ]+ |; R
鈣 134 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e+ _: N9 I. e
磷 374 mg
* q- H4 F1 T! v! _* Y鐵 4.53 mg * z6 d2 V7 m" S6 W
維生素B1 1.07 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z6 s7 |* _; V4 r' C
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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