材料 (4人份)
; `. k- L" S. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X; F: }0 B$ X7 R9 V
米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
5 H/ N& r8 b4 |: r+ Q3 B5.39.217.77:8898 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 # s6 F) N2 `& [7 X8 V/ `
胡蘿蔔少許
% n" B4 X) M; @+ ?/ ~調味料 " L, X/ F& J% G$ b# Z+ g
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
, R$ Q( B7 ]& c4 R 味精1小匙5.39.217.77:8898) a3 F, E' V. H5 G* ?5 {3 Z2 ]
做法 公仔箱論壇; N" F7 V7 }' n, T. Z
& S: U9 }5 \! u. gtvb now,tvbnow,bttvb青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
9 I, m1 p% |; `0 J& y8 l! j公仔箱論壇起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
- N3 c L) J' F J, E- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
# Z6 _: v- Q& |0 W, s5 K* D1 f5.39.217.77:8898公仔箱論壇+ `9 Q5 ~0 ~6 T/ F8 D8 v
營養素含量
5 S: y2 t' ?) v! m公仔箱論壇
& A, ^3 f" e5 @' Y5.39.217.77:8898熱量 1103 Cal
5 R+ f. N8 ]/ u0 o! T蛋白質 27.7 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p% L6 _3 j5 d, t: b8 }! T
脂質 33.9 g
R8 g/ X) ^2 O+ Z6 I) a公仔箱論壇醣類 171.8 g
- e0 O) C# f8 V# ~2 H5 x* |5.39.217.77:8898纖維 3.9 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p. [: l0 A8 R% {( ~8 L
灰質1.3 g
! A7 z5 f) u4 s3 E' U5 v- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 134 mg tvb now,tvbnow,bttvb" T) _, f+ `; U4 b
磷 374 mg 5.39.217.77:8898) h; e0 H o3 J
鐵 4.53 mg 5.39.217.77:8898$ Z# X5 @6 o% e9 `
維生素B1 1.07 mg 2 w- B& e+ z% i) T
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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