材料 (4人份) 8 ]7 Q2 X- c9 j2 ]# D
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
3 @9 i) `) b# B# itvb now,tvbnow,bttvb 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
5 s8 ]& A; y! Q* Q. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胡蘿蔔少許5.39.217.77:8898- t# o' o7 h0 J. n
調味料 - _4 x/ f+ M {/ q y' O
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 5.39.217.77:8898' R! z I" e" d: \
味精1小匙, M6 P. d7 O1 y& q, V( V+ p
做法
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7 Z3 Q7 j4 ]5 D1 {5 p! E5.39.217.77:8898青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。公仔箱論壇& Z. d2 {% O, ^2 b. s
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
1 i8 L' F+ c8 P' Y9 D5.39.217.77:8898將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
7 H( Y3 v. u8 m* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" B. q+ A/ v2 X5 o2 s3 J
營養素含量 8 z; b) M m4 U7 H
公仔箱論壇9 J! F R, h5 U$ {3 `* B5 P
熱量 1103 Cal 公仔箱論壇/ n4 k, X9 J$ [
蛋白質 27.7 g 公仔箱論壇) Z `( i) t! E
脂質 33.9 g
2 V7 D5 d, O6 j! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類 171.8 g
# l, P6 m [$ }6 k纖維 3.9 g
1 X& J ]! k7 a5 J5 l" Ytvb now,tvbnow,bttvb灰質1.3 g tvb now,tvbnow,bttvb1 B/ @$ r9 I( W3 X- i& f( F" c
鈣 134 mg
6 j' l2 Q, e; f; W) J1 f$ |7 btvb now,tvbnow,bttvb磷 374 mg
( S* S/ c2 L: k6 f+ K鐵 4.53 mg
1 u# M, W! j$ Y: x O( Ctvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.07 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B- ]0 p% w' o6 b! p' E1 N
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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