材料 (4人份)
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* Q3 l Q' w' p8 j& t; ?- k2 Htvb now,tvbnow,bttvb 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
3 X$ X8 v0 b- z* O9 f& j: H, F/ ]8 b公仔箱論壇 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
4 K$ B$ p. o/ P" e6 z" V公仔箱論壇 胡蘿蔔少許5.39.217.77:88988 R: I' }7 e% w5 }, `+ w
調味料 tvb now,tvbnow,bttvb+ p9 \) e6 p% L/ }
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 5.39.217.77:88981 ^8 f: ]" t" c
味精1小匙tvb now,tvbnow,bttvb m% p# c, ?' w
做法
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' y9 y. i# f* O) y. M+ U公仔箱論壇青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。8 W# G6 ~" s H: t7 s' S. S* I
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。) X2 V* y! f" W& t7 i1 K4 m2 f
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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1 ]# k4 I. V( v6 H7 S2 K3 k5.39.217.77:8898營養素含量 公仔箱論壇' r$ d- ^/ V* W) U3 P& b( s
7 I7 j( O& `. j8 v3 t9 P4 \ c8 Y9 Etvb now,tvbnow,bttvb熱量 1103 Cal
5 m/ _ _/ \* p# V蛋白質 27.7 g
# K/ {& f$ V" O, Y2 G w8 E# d公仔箱論壇脂質 33.9 g
, B! p' @' {+ t) atvb now,tvbnow,bttvb醣類 171.8 g
7 H' x# ~' E$ I, X7 x& W% f" M5.39.217.77:8898纖維 3.9 g
0 c( q$ Q d9 n灰質1.3 g 5.39.217.77:8898" f4 d% H0 A. `- g
鈣 134 mg
/ e4 w1 C+ r7 r% w3 _$ k& q" X8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 374 mg
5 X* a i) X8 f+ `- V: g鐵 4.53 mg tvb now,tvbnow,bttvb* l. B; P6 s5 U# P4 ]2 N
維生素B1 1.07 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {. u& X. F0 V! D
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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