材料 (4人份) 5.39.217.77:8898/ f. ^2 S" V& `2 i2 D
* d+ H# s9 y o* Z4 w" q: ~+ T! P$ B 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 公仔箱論壇- b! h1 Z' A& a. a! {9 n
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 5.39.217.77:8898! \4 t& K& B2 L+ V
胡蘿蔔少許
0 O, k/ h. \$ \" p( y/ D調味料
3 S" M& h5 x; {. J1 S7 I! s公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ Q3 N' M. O3 v. o
鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
' j3 u; p' m: a2 y- a5 itvb now,tvbnow,bttvb 味精1小匙
7 H: U0 A* C$ Q. l0 ]+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
9 o7 B& F# V5 w# q% V5.39.217.77:8898起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
+ N% [( R% }) r0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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% R8 f% ^3 E6 J2 S0 Q公仔箱論壇營養素含量 i' l! b* ~: r. R5 m
5 @2 a0 |3 D8 e, B, }公仔箱論壇熱量 1103 Cal
& o) @8 Y: Q% }# H公仔箱論壇蛋白質 27.7 g 公仔箱論壇4 }0 S3 e/ k* E& t
脂質 33.9 g 5.39.217.77:8898. B4 _) @6 @) h! Z+ R
醣類 171.8 g 1 D+ X K2 H1 s
纖維 3.9 g tvb now,tvbnow,bttvb6 P6 e9 P9 W. K+ x+ C. {3 G8 I
灰質1.3 g tvb now,tvbnow,bttvb6 I$ y5 T" S% z! e1 Z( }
鈣 134 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v# s' W; `( m7 _3 R8 K9 Z
磷 374 mg
5 J* u0 \5 {7 Y8 c j# qtvb now,tvbnow,bttvb鐵 4.53 mg
0 `7 ?! H ]" j. z+ \維生素B1 1.07 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P' ]3 p, Y" g$ M
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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