材料 (4人份) ; g% a- M, i# W6 a U
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
# X- J# r- M. l# ]2 ^公仔箱論壇 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 e8 c! w8 @* H. i# X4 ?+ y4 X
+ j7 y' U0 q, Y! c& M4 y調味料 tvb now,tvbnow,bttvb9 u+ j; P9 D0 o. m
* j, a; K4 }, S; [) ?" c 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb: l' q# |3 E3 C' _
油3大匙、胡椒粉1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb% w4 w& X7 f% z8 P
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A) T$ K. [3 k! i
2 @! k4 F7 x. A6 E; \5 W0 p7 i公仔箱論壇米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。tvb now,tvbnow,bttvb& Q g% I$ _! T% @$ W/ X) ]
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
; h# M* q& z" d鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
3 {( ?4 S, z! M" ]. S) M5.39.217.77:8898
' H) H+ H1 `/ g' Y* c+ P, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素含量
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& ]- q7 T: S' Y) c7 n- g+ w公仔箱論壇熱量 2563 Cal
8 X8 ^8 l. a, A蛋白質 111 g
* z- ^) J+ `" _) i* o公仔箱論壇脂質 147 g
& K$ P1 B4 t8 ^9 M2 r2 O; P公仔箱論壇醣類 182 g
U9 K( E) C0 [/ M公仔箱論壇纖維 3.6 g 7 `" P2 j5 d& q* p" @
灰質30.6 g
9 F; H) `" k6 I5.39.217.77:8898鈣 922 mg 5.39.217.77:8898: y) h9 }! M4 ~+ d5 x
磷 1384 mg 6 X$ Z* M0 `0 W/ L0 H0 u% F" h
鐵 20.5 mg
' n- ?- W+ u( v5 R* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 1.24 mg tvb now,tvbnow,bttvb/ H- @8 Z, S2 t+ ~5 M- l2 q& C! c
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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