[中式食譜] 台式鹹粥

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材料 (4人份) 公仔箱論壇/ c; P, h- V$ k+ F3 @

- o0 x2 q# F- g/ E5.39.217.77:8898     蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b6 J# T" J0 U: N3 S
          芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 * [6 B" w5 g% T/ }  g/ l# s
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調味料
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' J' Q6 B  q- H* gtvb now,tvbnow,bttvb     鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |1 @9 l' K* D7 b* V8 E
          油3大匙、胡椒粉1/2小匙公仔箱論壇8 r9 ?* A3 L: U& \$ H* h1 B9 W& V
做法 5.39.217.77:88980 e3 d4 z8 h0 D
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。6 j4 T- q; l+ J: H3 T
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
! y; m( ~1 [$ v' d4 S8 h公仔箱論壇鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。tvb now,tvbnow,bttvb5 n5 ]1 U  ]0 k9 ]0 H
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營養素含量
' T% W; B; n3 G  LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 z- v1 e# m' o熱量 2563 Cal
$ N$ Z% w" r' _! ^: V! k5.39.217.77:8898蛋白質 111 g 公仔箱論壇7 h* E+ f6 L  Z2 l. A
脂質 147 g
! A9 [2 w+ n$ ~; n9 _( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類 182 g
2 ~) ], B! g" g! k公仔箱論壇纖維 3.6 g
5 ?" `$ O1 P4 a. r公仔箱論壇灰質30.6 g ; T1 M, V% o' n* U  T/ e7 l" c
鈣 922 mg
, L7 ~/ L& G: d- B5.39.217.77:8898磷 1384 mg 公仔箱論壇+ F! q, M$ F; `% s& ]2 g, p
鐵 20.5 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o1 U- }* M: q" O& [: A+ |) x) T
維生素B1 1.24 mg 5.39.217.77:8898- C& R# R0 D3 J7 J( W; E$ n" D
維生素B2 1.04 mg