材料 (4人份) 公仔箱論壇/ r, m) j; Q# h9 j8 p# X
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
4 l" M' Z# @. e" I: W: B/ [8 d" X1 }tvb now,tvbnow,bttvb 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 2 M7 u% m6 u r( C
* N8 ~" _3 T! ?/ L4 {8 S3 F調味料
! J' d: |! v6 x, U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ s, B: S6 Z! h# q5 z9 z
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
9 p0 S3 J8 f9 Y" j- G. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
9 _7 |8 M2 C( L0 }) ]- ytvb now,tvbnow,bttvb做法 ! g( n% _7 D" j: ?# o7 c" a0 r
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
/ J, {9 W6 G& B O起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb( f2 z; t7 T3 a' S' L
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T& z' b0 y( x, B- y) h+ s) Y
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營養素含量
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熱量 2563 Cal
# p8 n% R0 `1 ?- }tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 111 g # [% ~# N) |$ `7 _
脂質 147 g
- o7 x: _2 @# @: x8 f7 x5.39.217.77:8898醣類 182 g
* b3 \# V: Q e" _+ R纖維 3.6 g
2 U& j9 t! _# N7 T' g公仔箱論壇灰質30.6 g ' D1 u0 w- S' F! u5 o* G9 x
鈣 922 mg
' n* s5 ^0 D8 ~' gtvb now,tvbnow,bttvb磷 1384 mg
' p, b, s# V9 [2 I' k5.39.217.77:8898鐵 20.5 mg
- @0 _' a7 l* D, W* d* ?; d/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 1.24 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V5 o. `, d9 r$ L% p" Y- ^
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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