材料 (4人份) 公仔箱論壇0 K: Z$ ~: L% ^/ k1 m& J
4 z8 X' s0 R) f: `公仔箱論壇 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
9 s/ M1 R0 _. i/ W 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 公仔箱論壇: [% ]8 _) }7 o/ g% J3 L" D' M/ g
5.39.217.77:88980 f4 O7 K( |& h" w) \
調味料 ) N" t+ ]2 [$ q+ G& X6 T4 |$ ^1 j
* y! f5 a5 O% \: i, R 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
, j& {; d' l1 c8 M! C5.39.217.77:8898 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
( [3 C: L/ h8 v. g2 n2 H8 p" Y# N( S. q公仔箱論壇做法 % G3 E4 S+ ?- P ^/ s) H0 ]) i
- {: w; u. O1 b4 p米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
! f5 v" U! c( |起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。公仔箱論壇* N) M! u6 ]( U/ A; S7 C3 {
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。tvb now,tvbnow,bttvb% Q) J7 u/ E: ?) M8 O
. |" k% N! S& g* z* \. V: y: |8 w5.39.217.77:8898營養素含量
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5 d/ U, M( i2 q# k5.39.217.77:8898熱量 2563 Cal
: ?# s# m5 s' U# q5.39.217.77:8898蛋白質 111 g
0 L, b9 F8 h" v m* ?3 `5.39.217.77:8898脂質 147 g
) a* h# Z4 I5 p4 }5.39.217.77:8898醣類 182 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M8 F- m; b& A, [6 s
纖維 3.6 g
3 i% J- x9 c" i0 b' t5.39.217.77:8898灰質30.6 g
* b/ G) W: S3 O% L7 U鈣 922 mg
- Q, v% E+ H; q7 }) h5 h磷 1384 mg
$ Q$ g' l+ n9 V& s" h6 e" p$ p( |0 m5 F鐵 20.5 mg ! b, j3 a6 J* v
維生素B1 1.24 mg + O; z: r' m: j% j% c
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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