酵素瘦身蔬果排行榜
- N) {' w& {8 M. K* |9 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 }6 W+ v" x C. a+ D4 c
蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。tvb now,tvbnow,bttvb! |: Z; P8 P+ m4 A+ e; k
/ |3 k' Z. d( C' [
第1名 鳳梨
) t0 K) h" r9 C5.39.217.77:8898
# Z, i, x! E* X4 t# g理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。
/ v; k9 x7 R2 l$ I公仔箱論壇$ V; l: ?/ H7 Q3 z
鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。" j/ Y5 Q. t: y \1 e
公仔箱論壇+ B5 A. ~6 {6 |9 F7 v
鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。
& V5 B! |; d2 y, q) B8 O$ Ntvb now,tvbnow,bttvb
" g; ?( k4 Y' V7 N8 l3 Y! J% k公仔箱論壇要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。
/ w& ~$ K# O& {% D H公仔箱論壇+ I X+ V, H$ y* s, M$ `: ^9 K
鳳梨的營養成分. l: H/ c+ B, d# A1 E6 y9 t; h7 }
營養素 含量
; J0 n! m+ s3 \0 n8 e# Q' T* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1(mg) 0.06tvb now,tvbnow,bttvb# y. ?0 A. n4 P9 f& i: I
維生素C(mg) 9
* m* @6 O* g @6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣(mg) 18
( {$ c, @% [& |鋅(mg) 0.5
! `3 q* o8 l; ftvb now,tvbnow,bttvb鎂(mg) 148 o; O' e4 Q3 M
膳食纖維(g) 1.4公仔箱論壇* v0 W, v2 e3 a l" ~, X4 r6 h! ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y/ Z Y' K1 K; `1 F
第2名 白蘿蔔
: S: ^7 o. _* X/ A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q+ \- I- R0 a q, C" h& t
理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。
8 f. X, b5 ?- L: {4 t% v d4 r! W公仔箱論壇
: L7 t. {* s% b* ~5.39.217.77:8898白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。0 A* P) o( w6 V1 N
9 F0 }2 o. c7 C7 b( I1 J' i( u bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。tvb now,tvbnow,bttvb& L$ P4 q# l0 x1 Y+ `( q' @8 b
tvb now,tvbnow,bttvb' ~- M G% c2 m
一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。
9 n: h, P5 d2 D8 Z- }- ~7 O* I5 z$ L1 Q
白蘿蔔的營養成分
/ S) E8 `' F2 S: }1 ^! k5 E5.39.217.77:8898營養素 含量tvb now,tvbnow,bttvb P9 f1 r1 g! i: @5 F
維生素B1(mg) 0.015.39.217.77:88989 {; W( z9 i1 S' x3 U/ ]. l
維生素C(mg) 18' ]2 `& I( U; n, D
鈣(mg) 27TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L j5 B, l2 @% h5 A
鋅(mg) 0.2
: C3 c- F. R9 b1 {5.39.217.77:8898鎂(mg) 10
4 k1 x6 h4 {, Z: N' T% Y4 ttvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維(g) 1.3公仔箱論壇! `" v4 v( H8 D& B; b
0 _; A$ s& S0 R8 S; @第3名 木瓜tvb now,tvbnow,bttvb! y+ p+ O7 E& v5 Q5 d* V
% d* l5 S0 l2 G. K! i# `5.39.217.77:8898理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。
P. n! H0 u, a6 r- M9 N7 F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ D4 [1 p4 d" }- b' R! m* ^
相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~2 I# V$ \& X0 n
" a$ z2 T0 d2 a; \6 @# G J% X老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。
\3 p+ Y) G0 Q+ F/ {5.39.217.77:88988 B& `. o' D: L
木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。公仔箱論壇: K8 E7 Q6 D1 z- j. I- W3 ^! x
' w: N. z+ }/ B
木瓜的營養成分tvb now,tvbnow,bttvb4 w: ?9 h3 B; C
營養素 含量公仔箱論壇 `+ u4 u% S) {) H+ B
維生素B1(mg) 0.03tvb now,tvbnow,bttvb: L4 F, A) f) q) A% G; M0 T' |
維生素C(mg) 74
5 y+ l0 Q5 `: u9 X2 D5.39.217.77:8898鈣(mg) 18# m( a6 o; i; V, G3 f
鋅(mg) 0.2
! I9 V8 L' i$ P/ ~) u* ^$ A5 O! e7 m鎂(mg) 12
! A' Q: l. W" }) r; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維(g) 1.7 |
發表於 2018-10-9 07:42 PM
| 
